Proč tam je nespavost během menopauzy a jak se s tím vyrovnat

Když přijde reprodukční období ženina ke konci, přijde řada mutací v lidském těle. Nespavost v menopauze - jeden z nejvýznamnějších projevů tohoto období.

Muž menopauza - je normální fyziologický proces těla. Začíná s menopauzou, během níž folikulů ve vaječnících začnou zmenšovat. Pak velikost vaječníků klesá a přestávají plnit svou funkci. V důsledku toho v tomto období musí být větší začít chápat své tělo a dát mu náležitou pozornost.

Nabízí nespavost během menopauzy

Když menopauza nastane četné reorganizací a změny v těle. V souladu s tím, hormonální zcela mění. Nespavost během menopauzy se liší od obvyklých poruch spánku. Hlavním rozdílem je, že to má vliv na mnoha různých faktorech, nepocházející ze životního prostředí az těla. Climax přináší tyto nevýhody:

• zvýšené pocení;
• horečka, zvýšená teplota;
• malátnost;
• bušení srdce;
• diferenční tlak;
• přibývání na váze;
• změny nálad;
• inkontinence moči;
• vaginální suchost.

Nespavost během menopauzy - je to reakce organismu na rozvíjejících se změny. Pokud se v normálním spánku, stačí zbavit řady podnětů, pak vrchol tak prostě není problém vyřešen.

Všechno jde od úplných ženských hormonálních poruch. To je důvod, proč lék na vyřešení problému poruch spánku se nedoporučuje během menopauzy.

U žen je navíc přestávají cítit a pochopit své tělo. Že potřebuje pomoc projít restrukturalizací. To je to, co se liší od obvyklého nespavostí nespavosti během menopauzy.

Příčiny nespavosti

Nejprve je třeba zjistit, co je menopauza u žen. V období od 45 do 55 let u žen snižuje produkci hormonů, zejména estradiol. V těle ženy začínají dominovat mužských hormonů, a estrogeny produkují nové buňky a tkáně. Během tohoto období, přestane jejich reprodukční funkce. Snižuje hladiny estrogenu a progesteronu. Takové změny v těle nemůže mít vliv na zdraví a pohodu ženy. V těle je hormonální nerovnováha, která je hlavní příčinou nespavosti.

Kromě toho, příčiny poruch spánku mohou být jiné. Vzhledem k hormonálním změnám, nejen v těle, existují zcela odlišné problémy, myšlenky. To vše vede ke vzniku deprese, stres, tam je nedostatek touhy postarat se o sebe, pro své tělo a zdraví. Příčiny nespavosti může být:

1. Myšlenky na noc. Obavy rostou, a nejsou schopni se uvolnit i v noci. Tělo, kromě své vlastní změny, musí snášet různé stresové situace.
2. Špatná výživa je velmi silný vliv na spánek. Nadbytek soli, cukru a různým kořením mohou mít nepříznivý vliv na zdraví. A jíst tři hodiny před spaním se nedoporučuje. Kouření a alkohol příjem nepříznivý účinek na těle během menopauzy.
3. Kofein je nejen v kávě, ale i čaj, čokoládového výrobku, má také velký vliv na poruchy spánku.
4. Absence zdravý životní styl je velmi vliv na nespavost. Je důležité, aby přesně změřit, cítil své tělo, každý den cvičit.

Následky nespavosti.

Nedostatek normální a zdravý spánek je velmi špatný vliv nejen na morálku žen, ale také na zdraví obecně.

Stejně jako u obvyklých nespavostí, velká pozornost je čím dál horší, ztrátu paměti. Začnou se často objevují deprese, zvýšenou úzkost a agresi. Následně bude to mít dopad nejen na samotné ženy, ale také pro příbuzné a přátele.

Když přetrvávající porušování spánku zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Imunita ubývá, protože to, co se může projevovat celou řadu chronických onemocnění a onemocnění obecně.

Metody boje

Léčba nespavosti léků nebo tradičním způsobem. Důležitou roli je změna životního stylu.

Lidové léky pro léčbu nespavosti byly vynalezeny už dávno. Ale teď jsou velmi důležité, a jejich pozitivní vliv na tělo je známo, že každý lékař.

Nejběžnějším lék na nespavost - pravidelný čaj s heřmánkem. Pomáhá zklidnit nervový systém a upravit tělo spát. Velmi užitečné ovoce odstranit nespavost během menopauzy je banán. Podporuje uvolnění svalů, takže se tělo rychleji uvolnit. Nezapomeňte o opatřeních mandlí. Je to velmi pozitivní vliv na hormonální rovnováhu těla.

Je důležité udržovat zdravý životní styl a ne házet sami. Během všech těchto úprav pomáhají tělu je nutností.

Nejprve je nutné nastavit správnou stravu. To by mělo být v rovnováze, obsahovat všechny požadované množství bílkovin, tuků a sacharidů. Nápoje obsahující kofein, alkohol nebo hodně cukru, je třeba ze stravy vyloučit. Vědci radí v noci vypít sklenici kefíru. On obohacuje tělo esenciálních aminokyselin, které tělo postrádá. Není v žádném případě ne před spaním přejídat. Je-li silný hlad doporučuji jíst některé mléčné výrobky, které obsahují komplexní sacharidy, které vám pomohou dostat dost dlouhou dobu a neměl hlad až do probuzení.

Za druhé, z přebytku energie jsou velmi užitečné cvičení. Měly by být mírný, ne k jejich vlastní škodě. Ranní cvičení bude stačit, která by přebytečnou energii. Pokud nemůžete vykonávat, můžete trávit čas v obvyklé pěší procházky se změnou v pěší tempu. Můžete se také dozvědět, jak se závod v chůzi, která pomůže nejen unavený, ale také významně pomůže dotáhnout svaly, zlepšuje náladu a zlepšit zdraví.

Za třetí, musíme dávat pozor na podmínky ke spaní. V místnosti musí být čisté, bez prachu, dobře větrané. Ložní prádlo lepší zvolit z přírodních a non-alergenních látek. Je žádoucí, aby to bylo jen ložnici, určený pro relaxaci, spánek a sex.

Velmi důležité je odpočívat před spaním. Lékaři doporučují hodinu před spaním vypnout všechna elektronická zařízení a začínají se sám nastaví do režimu spánku. Relaxovat, psaní vanu, poslech hudby, mluvit s někým z rodiny. Před spaním nemohou vystavují psychickými poruchami a stresem. O vše, co můžete myslet na zítřek. Je důležité naučit se nechat všechny problémy příští ráno.

Ale jak nespavosti během menopauzy v důsledku poklesu hladiny hormonů v těle, je hormonální substituční terapie (HRT). To spočívá v tom, že žena užívá hormonální analogy, nedosahují tělo. Používání hormonů je vždy velmi nebezpečné a měly by být pod dohledem povinné. Následky užívání těchto léků může zahrnovat: přibývání na váze, citlivost prsů, bolesti hlavy a nevolnost. To je důvod, proč by dávka měla být minimální.

Pomocí výše uvedených tipů, můžete snadněji přežít toto období, zlepšit jejich zdravotní stav a zbavit se nespavosti. Spánek zabírá jednu polovinu svého života. Pomáhá filtrovat negativní emoce nashromážděné během dne. Není proto v žádném případě nemůže ignorovat problém nespavosti.