Jak se zbavit nespavosti při menopauze 2
Říká se, že klidně spát, musíte mít jen dobré svědomí. Ale mnoho žen, které přicházejí s věkem menopauza
, Je nepravděpodobné, aby se dohodly. Jedním z bolestivých projevů je často nespavost během menopauzy, co dělat v tomto případě se řeší mnoho způsobů. A ne vždy to pilulka.V tomto článku:
Jaké jsou příznaky a co způsobuje nespavost
Při spuštění nespavost během menopauzy, je třeba udělat, aby se obnovit normální spánek, hlavní problém. Aby přijaly nezbytná opatření, aby v případě, že nemůžeš spát nejméně týden. Není to, že je třeba okamžitě uchopit na prášky na spaní, ale lékaři návštěvě je to nutné.
Žena se sama musí vynaložit úsilí k návratu do normálního spánku:
- jíst správné. To není o hladovění, ale rozumný strava s převahou zeleniny, ovoce, preferují pomalé sacharidy cukru v krvi a odbourávání tuku. Těžké potraviny, zejména jedli v noci, narušuje spánek, vyvolává tlakové rázy, příliv a odliv. Také, ne před spaním pít hodně tekutin. To je zaručeno otoku, podráždění močového měchýře a noc strávenou většinou na toaletě;
- Vytvořit příjemné prostředí. Někdy v této manifestaci jako nespavost během menopauzy, je to jediná věc. Místnost by měla být vyplněna s čistým vzduchem, teplota v ní být upraveny tak, aby byla větší než 20 stupňů. Matrace a polštáře potřebují komfortní, vyrobené z přírodních vláken spodní prádlo, čistý, žádný štiplavý zápach vůně a světlé barvy;
- Být fyzicky aktivní. Sportovní potřeby k únavě byl nejen intelektuální a emocionální, ale i svalů. Vypořádat se s nimi v noci, samozřejmě, je to nemožné, ale pouze přispívá k nadměrné stimulace. Dobrý spánek pomáhá sex, chodit před spaním;
- Nenechte si ujít příjemné věci. Uklidnit nervy přebuzení teplý (ne horký) koupel s éterickými oleji, odvar z borových větví nebo medu, dýchací cvičení, klidné relaxační hudbou. Kino, posezení v sociálních sítích, alkohol, cukrovinky nepatří k nim. To vše povede ke zvýšené stimulace a zbytečných emocí.
Tradiční medicína proti poruchám spánku
Přemýšlíte o tom, jak se k léčbě nespavosti během menopauzy, ne všichni hold populární, Dostupné prostředky na ruce. A marně, protože jsou všelékem pro některé, a samozřejmě s výhradou opatření nemají nežádoucí účinky, jako léčiv. Z léčivých rostlin jsou známy pro své zklidňující vlastnosti:
- Máta, meduňka, tymián, heřmánek, šípky. Tyto bylinky mohou být vařeno v jednom nebo aby byly shromažďování, přičemž stejný podíl každého z nich;
- Chmel. Květy a rostliny kužele (2 čajové lžičky) zaparivayut 200 ml vařící vody po dobu 4 hodin. Přijímané potřebovat několik hodin před odchodem z postele;
- semen fenyklu. Mají močopudné účinky, ale v tomto případě není třeba se bát. 50 g surového materiálu se vaří po dobu 20 minut v 150 ml červeného vína (s výhodou se Kagor), chladný, se 20-30 gramů na noc.
Jako prostředek k nespavosti během menopauzy užitečných známých produktů:
- Med a mléko. Pokud žena má normální hladinu glukózy, může být v noci, aby se sklo a jejich směsi. Ve 100 ml teplého mléka zamíchat 1 lžička med a pít po dobu půl hodiny před spaním;
- Rajčatový džus. Dodala, trochu muškátového oříšku a nápoj před večeří, 2 hodiny. Chuť nápoje druhu, ale pomáhá to, aby dobře spát.
léčení
Dlouhodobé Projevy takové funkce jako nespavost během menopauzy, léčba vyžaduje lékařské léky. Vyspat se zabránilo nad všechny ostatní příznaky již zde bylo zmíněno pokles aktivity vaječníků.
Proto, s cílem obnovit normálního spánek pomáhá hormonální terapie estrogen. Ty mohou být bylinných:
- Remens;
- Klimadinon;
- Klimaksan-
- Chi-Klim;
- Feminal.
Nebo výrobky obsahující estriol:
- Dermestril;
- Divigel;
- estriol;
- divina;
- CLIMAR.
Ty navíc může jmenovat sedativa:
- Grandaxinum;
- Atarax.
A také slabší, ale stále účinné:
- motherwort;
- kozlík lékařský;
- Dormiplant.
S takovou symptom jako nespavost během menopauzy, přípravky určené znalce hormonu melatoninu může zahrnovat:
- melaxen;
- Melaxen Balance;
- Tsirkadin;
- Melapur;
- Yukalin.
Mohou být použity po dobu ne delší než jeden měsíc, a tyto prostředky mají spoustu kontraindikací, kteří ve věku menopauzy v některých současnosti:
- Onkologická onemocnění;
- diabetes;
- Závažné poškození ledvin;
- Autoimunitních onemocnění.
Proto je nezávislý Účelem těchto prostředků je vyloučeno. Délka přípravky, jejichž použití a dávkování, které obsahují melatonin, jsou vybrány jednotlivě.
Velmi silné prostředky, jak se zbavit nespavosti:
- Roser. Působí na receptory v mozku zodpovědné za spánek;
- Zopiclone (analogový imovan). To dává hluboký nepřerušovaný spánek, potřebuje speciální kontrolu dávkování;
- Phenibut. Také odstraňuje obavy závratě;
- Afobazol. Vyrovnání emocionální pozadí, pomáhá rychle usnout.
Nespavost v menopauze by neměla být vnímána jako něco bezvýznamný, které nevyžadují zásah odborníka. Chcete-li úspěšně přizpůsobit menopauze, potřebují sílu. A jim dává, včetně hlubokého spánku, které je nutné se postarat o.
- Jak dobře spát?
- Proč tam je nespavost během menopauzy a jak se s tím vyrovnat
- Dítě často probudí: jak vyřešit problémy se spánkem
- Jak se zbavit nespavosti - eliminuje šetření příčiny boje proti
- Jak se zbavit nespavosti?
- Poruchy spánku během těhotenství. Jak opravit?
- Jak porazit nespavost?
- Jaké jsou příčiny nespavosti u žen: jak ho lze vyhnout?
- Se začátkem menopauzy
- Na kvalitě a délce trvání spánku
- Tibetská medicína léčba nespavosti
- Dobrý spánek.
- Léčba nočních návaly horka během menopauzy
- Neztrácejte nervy na maličkosti - to vede k bezesných nocí!
- Deprese v menopauze 1
- Všechny menopauzy u žen: fáze, příznaky
- Prášky na spaní rychlá akce
- Poor spánek: Příčiny, léčba lidových prostředků
- Léčba nespavosti lidových prostředků. Zlepšuje spánek lidových opravné
- Zbavte se návaly horka během menopauzy
- Kolik času na spánek být zdravý?