Jak zvládat stres

Můžete mít zdravé srdce, jestli něco k lepšímu ve své životní styl změnit. Ovládat své emoce může hodně pomoci, protože někteří lidé reagují na určité situace v cestách, které mohou způsobit problémy s jejich zdraví. Například, někdo cítí tlak v obtížné situaci, a on by začít kouřit nebo kouřili více, přejídat a přibírat na váze. Vyhledávat nabolee pozitivní způsoby, jak reagovat na tlak pomůže chránit své zdraví.

Co je to stres?

Stres - odezva těla na vnější změny. Jedná se o velmi osobní věc. Situace, které jeden člověk najde stresující nemusí obtěžovat někoho jiného. Například, jedna osoba může být velmi stresující, když cestuje v autě při vysokých skorosti- jiná osoba může najít jízdě ve vysoké rychlosti jako zdroj relaxace a radosti. Něco, který způsobuje obavy u některých lidí, jako je horolezectví, může být zábava pro ostatní.

Video: Jak se zbavit stresu. Stresu Techniky

Nemůžeme s jistotou říci, že je to jediná věc, „špatné“ nebo „napětí“, protože každá jednotlivá názory mohou být různé. Dokonce i stres je žádoucí. Promluvte si s širokému publiku sledování živého fotbal může být stresující, ale mohou být i hodně legrace. Život by byl nudný bez nějakého stresu. Přesto, že je klíčem, který bude mít nežádoucí tlak na zámek, protože otevřené dveře emocionální stavy mohou vést ke zdravotním problémům v některých lidí.

Jak se můžete cítit ve stresu?

• To může vyvolat pocit vztek, strach, úzkost nebo bezmocná.
• To může ovlivnit Váš zdravý spánek.
• To může vést k bolesti hlavy a bolesti v krku, čelisti a zádech.
• To může udělat kouřit víc, pití, přejídání nebo zneužívání drog.
• Můžete dokonce pocit, že není vůbec nic, i když vaše tělo trpí to.

Video: Jak zvládat stres?

Jak se zbavit stresu?

Některé události (například problémy se svým šéfem, převod nebo vzrušení o svatbě dítěte) mohou být velké starosti. Ale nezapomeňte, že to není vnější síla, ale spíše, jak budete reagovat na to dovnitř. A to je velmi, velmi důležité. Nemůžete ovládat všechny vnější události ve svém životě, ale můžete změnit, jak jste se k nim citově i psychologicky. Zde jsou některé dobré způsoby, jak se vyrovnat se stresem:

Video: Paul Umryuhin - Kurz "Emoce a zdraví: jak zvládat stres"

Najdete 15 - 20 minut denně tiše sedět, zhluboka dýchat a přemýšlet o tom, klidné a příjemné věci.
Zkuste se naučit přijímat věci, které nemohu změnit. Nemusíte řešit všechny problémy života. Zjistěte své problémy a hledat přízeň místo negativity v různých stresových situacích.

Pravidelně účastní fyzické aktivity. Dělat něco, co těšit - chůze, plavání, jízda na kole nebo jogging načíst vaše svaly málo. Fyzická relaxace po cvičení uvolňuje napětí v těle, který vám pomůže cítit se lépe.
Nezneužívejte alkohol, ne přejídat a nekouřit.

Jak můžete žít mnohem uvolněnější život?

Představte si, co by vás mohly narušit. Některé věci, které můžete určitě vyhnout. Například, tráví méně času s lidmi, kteří se napínal nebo se vyhnout cestování ve špičce.

Analyzovat problém a snaží se je řešit. Dalo by se poraďte se se svým nadřízeným o obtížích při práci, obraťte se na svého souseda, jestli vás jeho pes obtěžuje, nebo požádat o pomoc, když příliš mnoho věcí, navršených vás.

Předefinovat tak, jak reagovat na obtížných situacích. Být pozitivní, ne negativní.
Naučte se říkat „ne“. Neslibují příliš mnoho.
Dopřejte si dostatek času, aby si věci pohnuly.

Jak víte o stresu více?

Poraďte se se svým lékařem, zdravotní sestrou, nebo jiných odborníků ve zdravotnictví. Pokud máte srdeční onemocnění nebo jste měl infarkt, vaši rodinní příslušníci mohou být také vystaveny vysokému riziku. Pro ně je to velmi důležité snažit se udělat vše pro to, aby snížit riziko.

Video: zvládání stresu, hněvu a konflikty za 40 minut. Stressmenedzhment. Trenér Alexander Kichaev - CBS

Mít odpovídající lékařské a mediální organizace, specializované stránky, návštěvy, které se můžete dozvědět více o srdeční onemocnění, nebo jiné osobní problémy spojené s stresu a napětí. Tam je také mnoho dalších důkazů a vzdělávací brožury, které vám pomohou vytvořit zdravější, jak snížit stres, pracovat s nimi a stará se o jejich emocionální stav.