Proč bolavé svaly? A co mám dělat?

Jste nikdy svaly po tréninku? Bolesti svalů po cvičení je zná téměř každý. Pojďme pochopit, proč po cvičení bolavé svaly, to je bolest "dobrý"co "špatný" a co mám dělat?

Video: Proč bolavé svaly po tréninku. Jak pomoci?

Za prvé, bolest může být různý ve svalech. Bolest po cvičení je způsobena z různých důvodů, a může být buď "dobrý"a "špatný",

"dobrý" bolest po cvičení:

• svalové bolesti, která se vyskytuje na konci tréninku.
• "zaostává" bolesti svalů, objevit se na další den nebo den po tréninku.

Bolesti svalů na konci tréninku.

Je to bolest, která se vyskytuje ve svalech na konci cvičení, a to zejména v posledním opakování v energetice (anaerobní) cvičení.

Proč svaly bolí na konci tréninku? Obvykle je příčinou této bolesti se nazývá kyselina mléčná. Hromadí se ve svalech během cvičení. Mezi sériemi se doporučuje vstát a mávat rukama a nohama - krevní odplaví kyselinu mléčnou a bolest svalů, přestanou. Dalším důvodem, aby zvážila microdamages svaly. Klíčovým slovem je zde - "micro", Že není poškozený sval, myofibrils (vlákna uvnitř svalových vláken). Navíc, ne všichni spěchají myofibrilami, a to pouze nejkratší.

Aniž by do technických podrobností, například, který kyselina mléčná a myofibril nespojitostí vést k vod do svalových buněk, což způsobuje, že buňky bobtnat a tisk na nociceptory.

Video: Jak opravit svaly po tréninku

Jsou svaly vždycky bolet po kvalitě výcviku? Ne. Při pravidelném tréninku, snižuje bolest. Druhou příčinou bolesti ve svalech a vysvětluje, že se pravidelná školení svaly jsou již bolesti: krátká myofibrils je vlevo s časem a se stejnou délkou myofibrils nejsou potrhané. Pokud jste jsou vyškoleni dost, mohou svaly nebolí a po velmi těžkých břemen.

Co když se bolest na konci tréninku? Nic moc nepotřebují. Po cvičení, dělat strečink a vzít teplou sprchu.

bolest svalů druhý den po tréninku.

Takzvaný "opožděný" svalová bolest se vyskytuje v další den nebo den po tréninku. Často další den bolavé svaly nejsou silné, a další den - to je nemožné se pohybovat. Je to tento druh bolesti přináší největší obtíže začínajícím sportovcům, a ne Bolest na konci tréninku.

Video: bolest ve svalech po protažení. Co má dělat. Bolavé svaly po provázku. Bolest po tréninku.

Proč svaly bolí druhý den po tréninku? Zničen během včerejšího tréninkového tkaniny začíná obnovit - proces, který je doprovázen bolestí v poškozených svalů.