Jak na posílení průdušek a plic, zdravé potraviny, cvičení

Naučte se, jak posílit plíce a průdušky v domácnosti, některé zdravé potraviny a cvičení je prospěšné pro plíce. Za účelem posílení průdušky je třeba dodržovat určitá pravidla, které popíšeme v tomto článku.

1) napájení, obsahující produkty, vhodné pro plic a průdušek.

Legitimní strava - je základem zdraví celého těla a dýchací systém zvlášť. Tam jsou některé potraviny, které posilují plíce a průdušky. Měly by být pravidelně zařazována do menu.

2) Do dechová cvičení na posílení plic a průdušek.

S pomocí speciálních cvičení, může výrazně zvyšují odolnost celého respiračního onemocnění systému, rozšířit své schopnosti, stejně jako k vytvoření celé tělo: zlepšit rytmus srdce, normalizovat metabolismus, regulují nervový systém.

3) Vyčistěte domu.

Pravidelné čištění za mokra snižuje množství škodlivého prachu, který usazovat na průdušek a plic, může způsobit alergickou reakci a degraduje výměnu plynů mezi dýchacích orgánů a krve. Nehromadí velké množství nepotřebných věcí, problém: čím více položek v domě, tím více se prach usadí.

Také, prach a špína mohou způsobit infekci parazity prašném nebo horší. Proti parazitům pomáhá Gelmifort dobře. Podle výrobce Gelmifort, agenta na přírodní bázi, takže nepoškodí tělo.

Video: přestat kouřit tipy na čištění plicními toxiny

4) přestat kouřit.

Tabákový kouř je hrozbou díky své vysoké teplotě, což poškozuje jemné sliznice dýchacích cest tabák dehtu, usazování na průdušek a plic, stimuluje vývoj rakoviny, a kyseliny kyanovodíkové obsažené ve všech cigaret poškození bronchiální řasinky, což způsobuje kašel vývoj, produkce hlenu, dušnost, která se nakonec stává chronickou.

5) Vyhněte se parfémů a osvěžovače vzduchu.

Kouř z kadidla a spreje obsahují látky, které způsobují zánětlivé reakce, dráždí a může způsobit alergie.

6) Dýchat čistý vzduch.

Pro městské obyvatele je nejdůležitější. Vzduch v město plné auta výfuku, průmyslových škodlivin. Zkuste strávit alespoň jeden víkend v přírodě, v lese nebo na vodních plochách.

Užitečné produkty pro lehké

Sliznice dýchacích cest - druh houby, který absorbuje škodlivé látky obsažené v městském vzduchu. Oxidanty akumulovat, narušily činnost dýchacího systému. Hlavním cílem tohoto pokrmu - je jasné, plíce a průdušky škodlivých látek, to znamená, že potraviny musí obsahovat velké množství antioxidantů.

1) Zelenina a ovoce jsou zelené, oranžové a žluté barvy. Papriky, broskve, meruňky, brokolice, zelí, dýně, maliny, avokádo, atd. Požadovaná část dne 40-60% z celkové stravy. Tyto produkty jsou jakýmsi kartáčkem pro vnitřních orgánů, které obsahují látky a detoxikuje škodlivé karcinogeny.

2) Řepa, jablečné a pomerančové šťávy. Řepy čistí tělo nahromaděných toxických látek, jablek a hrušek nasycených vitamíny, výztužných obecné imunity.

Také šťávy pomůže zhubnout, ale ty, které tak rychle, jak ekologicky štíhlé https://fupiday.com/eko-slim.html, agenta na přírodní bázi.

3) non-smažené ve slunečnicovém oleji semen. Olej musí být panenský olivový (takový výrobek je snazší najít na trhu než v obchodě). Obsahuje velké množství vitamínů a jsou potřebné tuky pro posílení sliznice plic a průdušek.

4) cibule a česnek. Těkavé obsažené v těchto produktech zabít škodlivé bakterie, jakož i pomoci odstranit nahromaděné hlen.

5), Šípek. V čerstvé formě, to je velmi užitečné, jak si můžete uvařit čaj z něj důkladně sekané. Šípek nasycené mastné kyseliny s vitamíny a stopovými prvky, zvyšuje odolnost vůči škodlivým vlivům zvenčí.

Cvičení pro plíce

Základem takového cvičení - je dechová cvičení a nejjednodušší příklad - chůzi. Při chůzi, je důležité sledovat dech při každém druhém kroku je dýchat, a třetí - out. To je nejlepší chodit v klidném a čistém místě, mimo město, nebo dokonce v parku, rychlým tempem. To pomůže razdyshat každou průdušky.

Video: Jak zvýšit osvětlení v domácnosti?

Při procházce 6-10 minut, trvat ZKUSTE TO:

• zastavit a udělat několik hlubokých nádechů, zvedl ramena, dovnitř a ven, upustil ho za ramena;
• hluboký nádech, štíhlé na pravé straně, s výdechem se vraťte do výchozí polohy, stejně jako naklánět na levé straně;
• inspirační naklonit hlavu, vyklenutí páteře v hrudníku, při výdechu se vrátí do své původní polohy.

rada

Kolekce léku pro dýchací cesty, a příslušné dospělé a dítě: květy a listy matka a nevlastní matku, šalvěj, pupeny a jehličí borovice, jitrocel list, lípa květiny, třezalku, Calendula květiny, řebříček.

Smíchají ve stejných poměrech, vaření 1 polévková lžíce (pro děti 1 čajová lžička) na 2 šálky vody, ponechat alespoň 2 hodiny. Vezměte 1 šálek ráno po dobu 30 minut před jídlem a večer před spaním. Průběh 2-3 měsíců. Tento poplatek se používá nejen k prevenci, ale také v léčbě plicní zánět průdušek a dalších respiračních onemocnění.