Který obsahuje jód: základní potraviny

jódOrganická jód - nezbytným prvkem pro normální funkci štítné žlázy. Hormony produkované štítnou žlázou, podporují metabolické procesy v těle a normální provoz vnitřních orgánů.

Nedostatek jódu v lidské stravě způsobí rušení, což vede k závažným onemocněním. Podporovat štítné žlázy, je nutné používat přípravky, které obsahují mnoho stopových prvků.

obsah

Jak zjistit, zda dodatečný zdroj minerálů tělo potřebuje

Jódu a štítná žlázaPro práci prostaty Nadbytek jodu je stejně nebezpečné jako nevýhodu. Není-li lékařem o příjmu dalších produktů, které obsahují organický jód, že nejsou nutné. Jód obsahující potraviny a vitamíny pro prevenci nedostatku jódu se doporučuje, aby se obyvatelé oblastí. Lidé s rodinnou anamnézou onemocnění štítné žlázy se vyskytují, také doporučuje používat produkty, v nichž velké množství tohoto prvku nebo doplňků s tímto prvkem.

Chcete-li zjistit, zda je tělo potřebuje v stopového prvku nutné konzultovat endokrinologa a testů, kromě těch, které lékaři nabízejí věnovat pozornost těchto příznaků: e

  • otokotok;
  • snížená chuť k jídlu;
  • narušení pohlavních orgánů;
  • poruchy libida;
  • expozice nachlazení;
  • špatný;
  • výskyt akné na kůži;
  • neustále špatnou náladu;
  • podrážděnost;
  • chronická únava.

Strava bohatá na potraviny s jódem, pomáhá normalizovat štítnou žlázu a obnovit hormonální rovnováhu.

Jak je možné doplnit cenné stopový prvek

Pro výpočet stravy by mělo být poznamenáno, že míra jódu pro dospělé je 100 mcg, 90 mcg pro dítě, pro novorozence do 50 mikrogramů. Předávkování je nebezpečné pro lidské zdraví.

Výrobky, které mají jód:

  • mořské plodymořské plody;
  • mořské ryby;
  • jodidovaná sůl;
  • čerstvé bylinky;
  • pohanka;
  • vajec;
  • ovesné vločky;
  • čerstvé ovoce a zelenina.



Ne nutně vstoupit do jídelníčku všech produktů uvedených na seznamu, dost jeden nebo dva druhy den. Je-li denní menu byl mořské ryby, a pak se měli omezit, protože ryby obsahuje mnoho stopových prvků.

Většina potraviny bohaté na jód:

  • tomel;
  • olej z tresčích jater;
  • mořské řasy;
  • červený kaviár;
  • brukvovité zeleniny;
  • Para ořechy;
  • lepek.

Para ořechy jsou nejen zdrojem jódu, obsahují selen, který brání narušení žláz s vnitřní sekrecí, a pomáhá tak snížit počet protilátek v krvi.

goji bobuleTerapeutické goji bobule jsou bohaté na flavonoidy a antioxidanty, které jsou také cenným zdrojem minerálů.

Obsah jódu ve stravě:

  • Bohatý zdroj feijoa element - 350 mikrogramů.
  • Laminaria a chobotnice obsahuje 300 mikrogramů.
  • Platýs a štikozubce dostatek 160 mikrogramů jódu.
  • Krevety obsahují 190 mikrogramů.
  • Bohatá na cenné elementu tresky a 135 mikrogramů.
  • V Pollock obsahovaly 150 mikrogramů.
  • V mléce, mají také jodu, 100 g obsahuje 16 ug.
  • Sýr obsahuje prvek v množství 11 mg na 100 gramů.
  • Cenným zdrojem jódu masa, sto gramů masa, který obsahuje 17 mg.

masoZásoby minerální látky v těle může být znovu naplněn jodizované soli. Při použití soli pro léčebné účely by měl mít na paměti, že se materiál rychle mizí, takže produkt musí být skladován v uzavřené nádobě. Odpařuje a prvek při tepelném zpracování, takže endokrinology poradit dosalivat již uvařené jídlo.

Cenné rady velké množství soli ve stravě zvyšuje tlak a zobrazí tělo vápník, který podporuje rozvoj osteoporózy.

Stopové prvky, které podporují absorpci jódu



železoPro úplné asimilaci osoby je vyžadováno selen obsažený ve vejcích, mořské řasy, mořské ryby, mořské plody. Selen je obsažen v koncentrátu a konzerv. Rostliny bohaté na selen: česnek, houby, kukuřice, rajčata, pšeničná zrna, jídlo. Pomoci absorbovat stopových minerálních látek, jako je mangan, měď, kobalt, zinek a železo.

Zásobovací živiny mohou používat vitamíny a potravinové doplňky.

Která narušuje vstřebávání hodnotného prvku

Kromě toho produkty, které eliminují nedostatek jódu, tam strumogennye nedovolí buňky plně absorbovat absorbovat.

Absorbovat element zasahovat do zelí, tuřín, broskve, ředkvičky, tuřín, hořčice, lněná semínka, ale to neznamená, že budete muset úplně opustit potravinový dost pro snížení spotřeby.

Byla-li osoba byla diagnostikována s hypotyreózy a zpracuje se s syntetických hormonů, je nutné opustit sóji inhibuje syntézu hormonů štítné žlázy.

Jsou-li nedostatek jódu endokrinology doporučeno omezit spotřebu:

  • 250 I08 n krádeži v obchodě šťávy;
  • sladké kulinářské výrobky, koláče, pečivo;
  • akutní marinády, omáčky, koření;
  • bílá mouka, bílá rýže;
  • potraviny s trans-tuků;
  • tučné maso;
  • uzené;
  • alkoholické nápoje;
  • konzervy.

Léky, které blokují dodání prvek ve tkáni prostaty:

  • penicilin;
  • brom;
  • chloramfenikol;
  • aspirin;
  • erythromycin;
  • sulfa léky.

fluorNičí jod a chlor, a proto neustále spotřebovává chlorované vody z kohoutku, osoba vytvoří nedostatek tohoto prvku, což vede k vývoji endokrinních onemocnění žláz.

Jako blokovací prvek jod uznávané fluoru, zubní pasta s fluorem a produkty fluorid obohacený neumožňují absorbován do těla.

Hodnota jódu pro podporu štítné žlázy výzkum.

Správné syntézu hormonů a normální provoz, je možné bez žláz dostatečného příjmu tohoto prvku. Jeho nedostatek vede k ničení zdraví a ztrátě účinnosti.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Hormony štítné žlázy a příštítných tělísek, jejich složení a jmenováníHormony štítné žlázy a příštítných tělísek, jejich složení a jmenování
Štítná žláza a těhotenství: účinek, hormony pravidlo při plánováníŠtítná žláza a těhotenství: účinek, hormony pravidlo při plánování
Návod TiamazolNávod Tiamazol
Příznaky nedostatku jódu v těle, že každá žena by měla vědět,Příznaky nedostatku jódu v těle, že každá žena by měla vědět,
Seznam jod obsahujících přírodní produkty, stolní denních hodnotSeznam jod obsahujících přírodní produkty, stolní denních hodnot
Jódu v těhotenství: kde mohu získatJódu v těhotenství: kde mohu získat
Proč je jodu v potravinách, které regiony se potýkají s deficitem?Proč je jodu v potravinách, které regiony se potýkají s deficitem?
Výživa u onemocnění štítné žlázyVýživa u onemocnění štítné žlázy
Jodid draselný návodJodid draselný návod
Štítné žlázy a produkty pro výživuŠtítné žlázy a produkty pro výživu
» » Který obsahuje jód: základní potraviny