Na kvalitě a délce trvání spánku

Téměř dvě třetiny všech lidí trpí nedostatkem spánku.

Když už mluvíme o nespavosti je třeba zmínit nejen délku spánku, ale také jeho kvalitu, vaše vnímání spánku a pochopení toho, jak moc budete spát a kolik sleep budete potřebovat opravdu.

Poor spánku může způsobit nehodu, nižší produktivitu a může zhoršit vaše fyzické a psychické zdraví. Lidé, kteří trpí nespavostí mají zvýšené riziko vzniku deprese, poruchy imunity a vznik inertního stavu. I když je léčitelná, nespavost je jedním z nejvíce neprobádaných forem onemocnění centrálního nervového systému.

Na normálním rytmu spánku je popsán v článku:spánek struktura

Nespavost přichází v mnoha podobách.

Lidé, kteří trpí nespavostí, nemůžete spát, nebo mají poruchy spánku. Tito lidé probudí uprostřed noci nebo brzy ráno necítím odpočíval.

Nespavost může být důsledkem nežádoucích účinků nebo emoční stres (zejména vnitřní hněv nebo úzkost), zneužívání některých látek, jako je alkohol, porušení „biologické hodiny“, vnější faktory, jako je hluk nebo neobvyklé teploty, a dokonce i fyzické zátěže těsně před spaním. Při odstranění stimulů, stav pacientů s nespavostí zlepšil během několika dnů.

Téměř všichni trpí nedostatkem spánku v určitém okamžiku svého života. Ačkoli několik nocí špatného spánku nebude vám ublížit, prodloužená spánková deprivace může vést k vážným následkům.

Někteří lidé mohou dostat do bludného kruhu, v němž nedostatek spánku je příčinou problémů s usínáním a to vede k dlouhodobé chronické nespavosti. Také chronická nespavost lze hovořit o existenci jiných zdravotních problémů, včetně deprese, rakoviny nebo přetrvávající bolesti. Může být spojena s použitím léků, jako jsou antidepresiva, vysoký krevní tlak a hormonální hladiny, to vše zasahuje do normálního spánku. V Mezinárodní klasifikace poruch spánku uvádí více než 84 unikátních poruch v rozmezí od běžných podmínek, jako je nespavost a spánková apnoe, končit s vzácnými syndromy, jako je narkolepsie.

Přečtěte si více o nebezpečí změny ve spánku a bdění, naleznete v článku: Jet NOHA - skutečnou hrozbou pro zdraví!

Kvalita spánku ovlivňuje kvalitu života.

Ačkoli chronickou nespavostí, zda somatické nebo psychické, lidé trpí méně než krátkodobé poruchy spánku, její negativní dopad je mnohem vážnější. Lidé, kteří trpí nespavostí, se staly invalidními v každodenním životě z důvodu porušení koncentrace, zapomnětlivost, nedostatek energie, letargie, podrážděnost, a jak ukázala, že mají snížený práh bolesti. Neustále nevysypayuschiesya lidé mají tendenci být méně produktivní v práci, méně pacientů s ostatními, a náchylnější k nehodám.

Kdo je nejvíce náchylná k nespavosti?

• Ženy mají tendenci být náchylnější k nespavosti než muži, špatný spánek je obvykle spojován s menstruace, menopauza, nebo těhotenství.
• lidského stárnutí změní také spánkový cyklus.
• Náchylný k pacientům s nespavostí s klinickou depresí.

Video: Odpovědi na dopisy o kvalitě spánku (4.7)

Další informace o změnách v těle během menopauzy (menopauze), přečtěte si článek: menopauza

Je důležité, aby se poraďte se svým lékařem, pokud trpíte poruchami spánku. Existuje mnoho způsobů léčby tohoto stavu, na způsobu korekce dne, před jmenováním speciálních přípravků, pokud je to nutné.