Buteyko dýchání

metoda KP Buteyko.

Metoda Buteyko - je to metoda non-drogové léčby, která je založena na zásadně nový pohled na mechanismu astma, alergie, bronchitida, rýma, hypertenze, anginy pectoris a jiných onemocnění, která umožňuje:
a) během několika minut k zastavení dusí astma, kašel, zastavit nebo eliminovat alergické reakce, překrvení nosní sliznice, rýma, která je odstranit nejvýraznější příznaky nemoci, a co je nejdůležitější - aby se zabránilo jejich výskytu v budoucnu takřka bez použití léků.
b) Metoda Buteyko umožňuje postupně normalizovat metabolismus, zlepšují imunitní systém a zbavit se této nemoci (za účelem dosažení dlouhodobé remise rezistentní).
c) použití metody Buteyko 5-10 krát snižuje náklady a dobu trvání léčby.
metoda KP Buteyko.
Hlavní Jádro této metody je role oxidu uhličitého v těle a způsobuje onemocnění - hluboké dýchání, se odplaví z těla. Později v laboratoři sibiřské pobočky RAS Buteyko pomocí moderních zařízení, provádět měření na stav lidského organismu z 24 parametrů studovaných podrobně fungování pacienta a zdravé tělo.
Studie prokázaly:
1. Zvýšení hloubky dýchání nevede ke zvýšení kyslíku v buňkách těla, a naopak. Vzhledem k tomu, že oxid uhličitý je 25 krát rychleji eluovaný z těla, než dojde k nedostatku kyslíku. V případě zhoršení podmínek pro přechod kyslíku z hemoglobinu do tkání, a přichází hladovění kyslíku celého organismu.
2. Změny vnitřního prostředí buněk v důsledku vyluhování oxidu uhličitého byla rozpadající se pracovat 700 enzymů, a 20 vitamínů! V důsledku metabolismu a energie v těle - základ života.
3. Redukce skleníkového plynu rozrušuje je do buněk (snižuje práh vzrušivost). To pak má za následek stimulaci nervového systému, se všemi škodlivými důsledky.
4. Ochranný účinek proti ztrátě oxidu uhličitého v těle vede k průdušek a cévních spasmů, akumulací hlenu v těle. na jeho rozsáhlé praxe založená Buteyko tvrdí, že existuje jediná nemoc - hluboký nádech, ale její příznaky 150!
Viz tabulka, kde je uvedeno numericky, což představuje zhluboka nadechl.

Tabulka.

PE - tepová frekvence za minutu;

BH - rychlosti dýchání za minutu (počet dechů% CO 2, - procento oxidu uhličitého v alveolárním vzduchu;

AP - automatické nedobrovolné dech drží pauza výdechu (nejdůležitější charakteristikou, protože v těchto přestávkách nedochází ke ztrátě oxidu uhličitého);

KP - Control Pause: zadržování dechu po výdechu média k prvnímu nesnázích;

VP - vůlí pauza: zpoždění dechu od prvních obtíží na maximum: (nechat to častější, ale mělké dýchání, dýchání nosem mírně zaklíněný);

MP - maximální pauza: množství CP a VP.

Tato tabulka ukazuje míru své zdraví. Takže, pokud tepová frekvence je 60 tepů za minutu, dechová frekvence - 8, automatická pauza po výdechu - 4, maximální náběh - 120 sekund, pak máte oxid uhličitý do plicních sklípků v plicích je 6,5% a jste úplně zdravá lidí. Pokud váš výkon zvedne na státních norem - budete mít lepší výsledky v oblasti zdraví. Ale pokud jsou nižší než - ty hluboce dýchat a Váš zdravotní stav horší, než je normální úroveň. To není nic jiného než stav před patologie. V závislosti na tom, jak se tyto ceny jdou nahoru nebo dolů, nebo sverhvynoslivy nebo nemocný.

zdravý lidský dech proudí takhle: inhalovat, výdech, automatické pozastavení, ke kterému dochází mimoděk. Potom se proces se opakuje. All Buteyko Technika scvrkává pro návrat pacienta dýchat hluboce lidský, automatické pauzy. Jak je znázorněno, automatické pauzy se obnoví po 3 letech pravidelného tréninku a kontrolu, je nutné neustále - a pak je úspěch zaručen.
tohoto tréninkového postupu se provádí následujícím způsobem: je třeba pohodlně sedět, záda rovně, zatáhněte za krk, položil ruce volně na kolena, ale nedotýkají. Nyní je třeba uvolnit co nejvíce, aby uklidnit dýchání a puls. Zkontrolujte, zda během relaxace relaxační ramena, paže (obzvláště kroutí rameno a ruka) se tvář (zejména svaly kolem očí a na čele), nohy (zejména nohy), svaly hrudníku, břicha a bránice. Pokud jste ve třídě velmi napjaté záda, pak naklonil záda, ale aby se vaše záda rovně.
Nyní měřit tepovou frekvenci, rychlost dechu a řídit pauzu. Nezapomeňte kontrolovat pauzu, tj respirační prodleva po normálním výdechu, aby první potíže. Pokud si to přehánět, dostanete špatné vstupní data. Takže pokud vaše MP je 15 sekund (normální - 60 sekund), 60: 15 = 4, to znamená, že ukazuje, že s každým dechem nádechu čtyřikrát více vzduchu, než je nutné. Všechna tato měření zapsat do notebooku bude i nadále kontrolovat průběh tréninkového procesu na něm.
Takže, při správné polohy, začnou postupně snižovat hloubku dýchání, snižuje to k ničemu. V tomto případě bude docházet k mírnému nedostatek vzduchu. Vnější dýchání by mělo být patrné. Snížení hloubky dýchání přispívá k oční zvedání (brada výtahu) a trochu pout.
K dispozici je několik pokynů pro využití metody VLGD, což jsou různé verze tréninku. Způsob - snížit hloubku dýchání třeba až šestkrát za den 0, 4, 8, 12, 16 a 20 hodin, s dvěma cykly - v noci. V každém cyklu - pěti pokusech, a trénovat ještě víc, takže asi 5. minutě jste nemohli dýchat ve zvoleném režimu. Další pokusy o zvýšení doby do 10 minut. Mít zvládl rytmus, je třeba přejít na druhém stupni a pokusit se dále snížit hloubku dýchání a dýchat v novém režimu, nejprve na 5, a pak se na 10 minut. Takové snížení dýchání několik stupňů. Chcete-li přesunout z jednoho na druhý je možné pouze tehdy, když je plně ovládl předchozí režim a vrátí se do ještě dýchá nemožné.
Takže, jste během 5 minut (a později 10) redukuje hloubku dýchání. Nyní měří KP. To je jeden pokus. Dále snížit hloubku dýchání znovu během 5 minut a dělat manuál - jedná se o druhý pokus, a tak dále až do pěti pokusů. To omezuje první cvičení cyklus, který trval 5 pokusů na 5 minut, plus čas strávený na KP-celkovou dobu jednoho sezení se bude rovnat 30 minut při 5 minut pokusy hodin a o - v případě 10 minut. Ukončení okupace, se měří na konci stavu nouze a BH.
Každý cyklus (aktivita), je následující:
1. kolo - 0 hodin. PE = RR = CP (data na začátku tříd).
T1 = KP1 (T1 - je pokus o 5 nebo 10 minut, a KP1- kontrola pauza).
T2 = KP2
TK = lapák
T4 = KP4
T5-KP5
Nyní opět změřit stav nouze a BH.
2. cyklus (trénink), strávíte v 4:00 ráno, a vše bude znovu opakovat. Každodenní cvičení končí aritmetický průměr naměřených denně po dobu 36 KP. Toto číslo je také uloženo v notebooku a pak hledat pro ně dynamiku tréninkového procesu.
Kritéria pro správnost cvičení takto: světlo nedostatek vzduchu na začátku pokusu třída 5 minut, soustružení ve velmi silný ( „nemohl dýchat ve zvoleném režimu“) - pocit tepla k přechodu do potu a dokonce: zákazníci růst KP od jednoho pokusu k druhému do druhého dne. Na začátku tréninkového manuálu může růst velmi pomalu, nebo dokonce v klidu. To znamená, že oxid uhličitý karta při pokusu o zaměstnání, pak pro organismus, ale ne natolik, aby se hromadí v krvi. Takže si nemyslím, že se mýlíte jednat, pokračovat výcvik a KP začne pomalu stoupat.
Takový program musí být dodrženy dokud nedosáhnou zpoždění světla 60 sekund. Za to, že si můžete udělat 2 krát denně po dobu 1 roku. Třídy se konají každou hodinu ráno po probuzení a večer před večeří. Pak jdi do jedné relace po dobu jedné hodiny, které se provádí před večeří, a ráno jen mírná kontrola delay (IP), která nesmí být menší než 60 sekund. Po 0,5-1 let třídě stop (nebo může pokračovat) a udělat dvě věci: kontrola KP ráno, že to není méně než 60 sekund, provádět lehké cvičení, která by přispívala k hromadění oxidu uhličitého v těle.
V případě, že CP v dopoledních hodinách začne padat, určitě najít příčinu a nakládat s ním. Pokud KP stále klesá, opět přistoupit k obsazení všech pravidel.
Zvýšení hloubky dýchání, tj. KP podzim podporuje následující:
1. Chronický zánět mandlí, zánět žlučníku, zánět slepého střeva, zánět průdušek, zápal plic.
2. Vše, co má hodně kofeinu, káva, kakao, čaj a čokoládu.
3. Antibiotika, spazmolytika a jiné podobné léky.
4. Alkohol, nikotin, drogy.
5. Fyzická nečinnost (sedavý způsob života).
6. Horké počasí, nadměrné nadšení pro páry a dalších aktuálních postupů.
7. Negativní emoce.
8. Snižte oko dolů.
9. bohaté a smíšené krmení. Bílkovinné výrobky: všechny druhy masa, ryby, vejce,
mléčné výrobky, stejně jako citrusové plody a kvasnice chleba.
Akumulace oxidu uhličitého v těle je stupňovitě - každé 5-7 dny (všechny přísně individuálně) při CP se zvýší o několik sekund. To je dýchání fáze, během které se snižuje do hloubky, a množství oxidu uhličitého v zvyšuje těla. Tyto změny v těle se projevují ve formě čistící krizového Buteyko ~~ lámání. Podle vyjádření Buteyko by měl projít 8 křehký. Během lomok mohou identifikovat postižené orgány a systémy. Čím více se hit, bude break-up mít ostřejší (čistící a hygienické krize). Obzvláště těžké lámání u kulatých čísel - oni se doporučuje na skok. Nejtěžší - první break-up, follow-up bude slabší. Přestávka-up může trvat tři až šest týdnů. To vše závisí na rozsahu poškození. Čím dřív bude první break-up, tím slabší bude další. Chcete-li rychle začít lámání, můžete držet nohy do studené vody. Během lomok může reagovat místa, která již dlouho léčit, například popáleniny jim dostalo v dětství rány míst atd Pamatovat: bez křehkých (čištění, zdraví a energetických krizí) nebude vymáhat! Šestiměsíční break-up je nutná v případě, že je dobrou sadu KP.
Vestibulární známky vloupání a lámání sám (na krizi):
1. Špatná spánek a bolestivá touha po spánku.
2. podrážděnost.
3. plačtivost.
4. Ztráta chuti k jídlu.
5. exacerbace chronických onemocnění.
6. Vznik bolesti dříve postižených oblastech (popáleniny, řezné rány, poranění, atd.).
7. Bolesti hlavy.
8. Průjem.
9. Zvýšená močení.
10. Vzhled krve, hlenu, nebo hlenu z nosu a dásní.
11. Předtím, než začnete uvolňuje snadněji než kdykoliv předtím, dojde ke zpoždění dechu - zvýšení KP.
12. Tam může být halucinace.
13. záchvatů.
14. Nevolnost a někdy i zvracení.
15. kůže svědění.
16. kopřivka.
17. ekzém.
18. Alergická rýma.
19. Snížení postižení.
20. Bolest v srdci.
21. Hluk v hlavě, závratě a bolesti hlavy.
22. Dušnost, kašel.
23. výrazně zmrazení legs- a řada dalších symptomů, v závislosti na zranění.

Na základě lámání možno hodnotit, jaké orgány a systémy těla postižených:
1. Je-li narušený spánek, bolesti hlavy, podrážděnost, plačtivost, atd. - vážně narušena nervový systém.
2. nevolnost, pálení žáhy, zvracení, - jaterní potíže.
3. Halucinace jsou ovlivněny při psychiku.
4. Záchvaty ukazují nedostatek vitamínů skupiny B.
5. Kašel - chronická bronchitida.
6. Bolest v srdci, hluk v mé hlavě, dušnost, atd. - divit kardiovaskulární systém.
7. Pokud se studené nohy - Užaslý cév dolních končetin.
8. zhoršovat astma - zasáhlo průdušky a plíce.

Buteyko Následující tipy vám pomohou překonat normální lámání:

1. Nebojte se ničeho, jde všechno a nic se neděje špatné. Například, mnoho pacientů s panikou v očích černé páchnoucích sputa vyprahlých kusů - vymaže průdušky. Nebo nemohou spát, chuť k jídlu, pláč, ne najít místo, atd. - nahrávka break-up, a vše je normalizován.
2. Jakmile zjistíte, že začnete lámání, tj s výjimkou okolností popsaných výše, exacerbace vás začne padat KP, pak ji z ochranných opatření:
   a) přidat ještě jeden pokus o zanyatiyam-
   b) v případě, že je velmi obtížné vzhledem k zpoždění - parte nohy během vyučování, ale ne přehřát se potit. Můžete pít 200-250 g horké vody po dobu 10-15 minut a pak 15-20 minut začít, aby se zapojily. Můžete přijímat a horká vana, umýt si vlasy teplou vodou, dát hořčici na hrudi, mnul hrudní teplé ruce (zejména při kašli).
3. Pokud máte silnou rozpad, a vy jste podnikli všechny kroky a stále nemůžete odolat KP dříve užíval, nebojte se, zapnout další 1 až 2 hodiny nad normou s cílem posílit akumulaci oxidu uhličitého a kyslíku v těle.
4. Pokud nechcete, aby k jídlu - nenuťte sami, ale pít více odplavit toxiny.
5. Během křehký striktně dodržovat zásady správné výživy a zcela vyloučit bílkovinné výrobky, citrusových sadů a kvasnic chleba a potravin, které obsahují kofein.
6. Během křehkému zejména hrozného kašle (akutní zánět průdušek), a tak se snaží se ho uklidnit za každou cenu: nos třít, třít hrudní teplou ruku, dát hořčici, atd.
7. Přesunout více na čerstvém vzduchu, ale nespí a neleží. Pokud se stane nesnesitelné, pak jít spát 30-35 minut a pak se na cestách a pravidelně provádět výcvik dech. Během studií na způsobu Butejko v těle je nedostatek draslíku, vápníku a sodíku. Potřebují, aby se na potravinách obsahujících zvýšené množství těchto minerálů. Takové produkty jsou spotřebovány během 10 dnů a pak pauzu za stejné období. Naopak, když je přebytek v těle draselný, přichází výtok z nosu - po dobu 1-2 dnů, přestaňte užívat produkty draslíku.