Dopoledne - nejhorší čas na kávu

Obsah

Video: mw as girls make self pŘi instagram masha wei ranní
Video: ráno nezačíná s kávou :) / public stroj v warface # 2
kofein mění náš „biologické hodiny“
Video: jste konzumace si kávu správně?
Video: Ženy ráno před kÁva
jak udělat kafe svůj účinný pomocník?

Video: MW AS GIRLS MAKE SELF PŘI Instagram Masha Wei ranní

V tomto článku:

Video: Ráno nezačíná s kávou :) / Public stroj v warface # 2

Kofein mění náš „biologické hodiny“
Jak udělat kafe svůj účinný pomocník?

Ranní šálek kávy! Co by mohlo být více voňavé a příjemné v prvních dnech ... Káva osvěžuje a činí práce ráno nebylo tak smutné. Ale v průběhu doby, můžeme si všimnout, že šálek kávy v dopoledních hodinách není dost cítit svěží po celý den. A pijeme pár šálků během dne. A další pohár ve večerních hodinách k relaxaci po večeři ...

Jako výsledek, naše tělo produkuje ochrannou reakci na stimulaci kávy - to zvykne a přestává „být veselý“ po každé dávce kofeinu. A my už si jejich očekávané energii z kávy.

Kofein mění náš „biologické hodiny“

cirkadiánní rytmy (Latinsky:. Circa - O, okolo, a razidla - day) - cyklické změny v aktivitě biologických procesů v průběhu celého dne. Navzdory vlivu vnějšího prostředí, cirkadiánní rytmy mají vnitřní, genetické povahy. Tento „vnitřní hodiny“ těla. Cirkadiánní rytmy jsou k dispozici téměř ve všech organismů ze sinic, hub, rostlin a živočichů. Doba cirkadiánních rytmů je obvykle 24 hodin.

Video: Jste Konzumace si kávu správně?

Naše tělo produkuje hormon zvaný kortizol, který byl označen jako „stresový hormon“, protože zpravidla je produkován, když prožíváme stres nebo strach. Ale stejný hormon je také klíčovou součástí našeho přirozeného denního hormonální cyklus, „cirkadiánní rytmy“, které nás probudit se ráno a v noci spát. Pointa je, že když naše tělo produkuje kortizol, budeme cítit svěží a probuzené.

Z tohoto důvodu není ideální čas na šálek kávy. A to je doba, ranní budíček, když kortizol je nejvyšší.

Existují dva hlavní problémy s kofeinem vysokou hladinou kortizolu: za prvé, Kofein má tendenci zasahovat do syntézy kortizolu. Jako výsledek, naše tělo produkuje méně hormonu, a spoléhá více na kofein.

Za druhé, použití kávy na vysoké úrovni v krvi kortizolu To vede k závislosti. To je důvod, proč mnoho konzumentů kávy „zkušení“ všiml, že káva má menší vliv na ně. Ve skutečnosti, kofein náhradní čerstvosti kortizolu, spíše než ji doplnit.

Video: ŽENY ráno před KÁVA

Třikrát během dne - brzy ráno, kolem poledne a večer - hladiny kortizolu zvýšit. Graf ukazuje změny úrovně hormonu během dne. Všimněte si, že nejvyšší obsah kortizolu v krvi klesne na 8⁰⁰ - 9⁰⁰ am. A i když to může mírně lišit od člověka k člověku v závislosti na čase se probudí, můžete se spolehnout na těchto čísel jako referenční bod pro většinu lidí.

Jak udělat kafe svůj účinný pomocník?

To je v době recese je hladina kortizolu v krvi - mezi 10⁰⁰ a 12 hod⁰⁰ den a 14⁰⁰ až 17⁰⁰ večerní - by měl mít šálek lahodné kávy, pokud chcete získat co nejvíce z kofeinu. Právě v těchto hodinách jsme nejvíce potřebují podporu od kávy. A co je nejdůležitější, kofein nebude zasahovat do naší přirozený mechanismus pro udržení zdraví a aktivitu.

Studie ukázaly, že lidé, kteří uvedeno v jeho závislost na kávě také měl nižší celkové hladiny kortizolu v průběhu celého dne. Mimo jiné tento pocit „chronické únavy“, slabost, špatnou náladu, podráždění a nízkým výkonem, i vypadávání vlasů.

Milovníky kávy nejsou dopoledne bez své „voňavé alarm“ je pravděpodobné, že se změnily svůj denní rytmus, takže je třeba kofein, aby se dosáhlo úrovně vědomí, která byla k dispozici, aby jim před bez kávy.

Zní vám to povědomě? Možná nastal čas pro změnu času své lahodné kávy v dopoledních hodinách?

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné