Klidný spánek. Tipy

Možná jste si všimli, že lidé, kteří se dobře spí, obvykle vždy energické, zdravé a zábavné. Někdy zdravé spaní obnovuje pevnost a únava, nahromaděné během dne, lepší než jakékoliv cvičení. Pokud trpíte nespavostí, nebo mají rušivý, nerovný spánek, vzít prášek na spaní, aby spolknout. Existuje celá řada jednoduchých a ne poškodit plod v těle je schopen rychle spaním a „prohlubování“.

Video: Jak naučit dítě usínat bez kojení a swing? [Supermamy]




Tajemství dávných Číňanů. Tlačit palcem levé ruky na přední straně krku na levé straně (obrázek 1), a pak se - spolu karotidy ve čtyřech bodech vůči klíční kosti. Tyto lisování opakovat třikrát na každé straně, pak se třemi prsty po dobu tří sekund při každém stisku tří bodů odpovídajících medulla (Obr. 2). Po tomto lisu na třech místech podél zadní plochy krčních svalů na obou stranách krční páteře, z míchy oblasti prodloužené míchy a končí v horní části ramenního pletence. Naléhavá potřeba udělat tři, pro každou tři sekundy. Nohy natažené, maximální zatáčky a narovnat palec stimulovat krevní oběh v dolních končetinách.

Tipy ze systému Andrew Levshinova

  • Odvolat k Guardian Angel. Uklidnit a usnout rychleji, před spaním, obraťte se na svého anděla strážného, ​​„neviditelný přítel mé duše, a svědectví o své činy, můj strážný anděl! Děkuji za účast v mé osudu a služby! By už dávno jsem spálil oheň pekla jeho frivolní a trestuhodných věcí, pokud si, můj anděl, jsem nežádal Boží čas k pokání. Stydím se při pomyšlení, že vidíte své jednání, a po celou dobu přítomna na ně! Děkuji vám, že ani můj hřích a zlo jakéhokoli zvyku nebudete odvrátí se ode mne, že mě nenecháš a následuj mne všude! Nyní nezklame vaše zlé skutky, nebudu rozpaků pošetilost, budu poslouchat váš hlas, a ty mi nezištně sloužit, a já budu sloužit druhým. Neopouštěj mě, můj anděl strážný, ale ode mě opravdová katastrofa! Když hodina mé smrti, přijď ke mně v tu chvíli, kdy duše oddělené od těla. Potěšil mě v boji proti smrti a ochrany, když jsem přišel do věčnosti! Když opět spojena s tělem a přítomné na posledním soudu, pomoz mi vzpomenout si své dobré skutky a přivést mě do království nebeského! "
  • Šicí jehla. Když se svléknout a lehnout si do postele, posadil na posteli, dostat se do pravého šicí jehly, ohněte pravou nohu a akutní konec jehly hřebík palce. Jehla by se měl pohybovat po povrchu hřebík od spodní části k okraji, rovnoběžné čáry podél procherchivaya hřebík. Upozorňujeme vás, že cesta k rychlému přechodu do režimu spánku je velmi silná a je jisté nebezpečí: můžete spát s jehlou v ruce. Z tohoto důvodu je třeba pečlivě se o sebe postarat, a při prvních známkách únavy odložit jehlu stranou a tiše lehnout. Zdravý spánek je poskytována.
  • Help jóga mudra. Sedněte si na paty, výdech, předklánět a dotýkat podlahy nebo Čelo podložku. Ruce vytáhnout dopředu a somknite hrad. Zůstaňte v této poloze tak dlouho, dokud nezačnou vadnout oko. Dokonce si můžete spát v této poloze.
  • Ticho den láká zdravý spánek v noci. Snažte se mluvit s rodinou a spolupracovníky, nebo pouze tehdy, pokud to nezbytně nutné hovořit. Máte-li mlčet celý den, nebudete mít přebytek emocí, rušení nervový systém, a jít spát v noci.
  • pokud se vám mučení část paměti nebo pocit a vy se nezastaví vnitřní rozhovor sám se sebou, pak jste nahromaděné problémy - a že by zasahovat do vašeho spánku v noci. V tomto případě pište na pásce všechny své myšlenky. Takto pokárán, rychle usnout.
  • Ti, kteří nespali celou noc - poradenství Rishi. Indičtí mudrci - rishis doporučené pro ty, kteří nemají spát celou noc, ale chce zachovat sílu a energii na další den, aby rychle a spát další noc pouze poloviční pozice pro dobu spánku. V důsledku bezesné noci, naše tělo je vystaveno těžký stres, ale zároveň je příliš dlouhý spánek také vytváří mnoho stresu a přetížení nervového systému. Kromě toho Rishi doporučuje před spaním pít čaj s mlékem, přidán žádný cukr.
  • modré světlo. Doporučuje se použít k rychlému spánku modrého světla nebo lampa s modrým filtrem. Pověsit světla v ložnici a zapnout předtím, než jdete do postele. Tato metoda Andrei Levshinov opakovaně snažil na sebe, a proto doporučil, aby u mnoha pacientů. Praxe ukázala svou bezpodmínečnou účinnost.
  • Video: Jak naučit dítě spát noc / Zdravé dítě spát

  • Je-li však, jste hovorný příroda, pokusit se držet zpátky, a ne aby se zapojily do zbytečné konverzaci s lidmi v průběhu dne. Zpočátku se to může zdát jako nelehký úkol, ale brzy uvidíte pozitivní výsledky.
  • voda. Uklidňující vliv vody je dobře známa. Připomeňme, že například během křesťanského obřadu křtu, když mu všechny jeho předchozí hříchy a svou duši voda vymyla člověk odpustit uklidní. Pro dobrou zvukovou spát, doporučuji, aby se vykoupat na 40 minut před ulehnutím ke spánku. Teplota lázně vody by měla být taková, aby se kůže na těle není červená. Doba koupele - 15-20 minut. Po koupeli je vhodné pít uklidňující bylinné infuze série, máta, oregano a Calendula květiny.


  • akademik Levshinov


    ">
    Sdílet na sociálních sítích:

    Podobné
    Krční osteochondróza: fyzioterapieKrční osteochondróza: fyzioterapie
    Ideální polštář pro spaníIdeální polštář pro spaní
    Vymazání dýchacích cestVymazání dýchacích cest
    Masáž zad na skoliózu u dětíMasáž zad na skoliózu u dětí
    Self-masáže a cvičení na podporu zdravíSelf-masáže a cvičení na podporu zdraví
    Neck Pain: Příznaky a příčinyNeck Pain: Příznaky a příčiny
    Bolest v levé části zadBolest v levé části zad
    Prst stisknutím tepen krváceníPrst stisknutím tepen krvácení
    Feysbilding: Cvičení proti vráskám na čele.Feysbilding: Cvičení proti vráskám na čele.
    Bolest v krku na levé straněBolest v krku na levé straně
    » » Klidný spánek. Tipy