Vegetariánská (část 2).

Pokračování článku o vegetariánství (pro vegetariánství a přechod na vegetariánskou stravu - 5 tipů, které vám pomohou vyhnout se všechny "nástrahy" a nikdy se stal bývalý vegetarián.

Video: Kulturistika a vegetariánství. sušení na vegetariánství. Část 2.

V první části článku o vegetariánství popisuje různé druhy vegetariánství, jak vytvořit vyváženou vegetariánské menu a společných chyb, které je třeba se vyhnout při přípravě vegetariánské menu. Rovněž diskutovány byly nejčastější mýty o vegetariánství.

Toto je druhá část článku o vegetariánství, ve které hovoříme o Výhody vegetariánství a jak správně přejít na vegetariánskou stravu.

Výhody vegetariánství.

Před tím, než do výčtu výhod vegetariánství na zdraví, chtěl bych zopakovat několik důležitých podmínek, aniž by poznamenal, že vegetariánství je dobré nepřinese (více tyto body jsou popsány výše - viz článek o vegetariánské nabídce):

• Vyloučení ze stravy některých živočišných produktů (např masa a ryb), by mělo být kompenzováno stravou rostlinného původu, spíše než zvýšením spotřeby jiných produktů živočišného původu (například mléko a vejce).
• Nevstupují do svého jídelníčku sóji a sójových výrobků (tofu, sójové mléko).
• Ujistěte se, že vaše nabídka byla vyvážená, tj To zahrnovalo všechny potřebné živiny ve správném poměru.

Nyní, o výhodách vyvážené vegetariánské stravy;

11 výhody vegetariánství:

1. Používat vegetariánské pro ledviny a játra. Rostlinné bílkoviny nevytvářejí zátěž ledvin, jako živočišných bílkovin. Normální, non-vegetariánská strava často obsahuje nadměrné množství bílkovin, což dále zatížení ledviny a játra.
2. Výhody vegetariánství do kostí. živočišných bílkovin "vyprázdnění" vápník z kostí. To platí nejen pro protein odvozený z masa, ale i více, takže mléčné bílkoviny (kasein) - použití velkého množství živočišných bílkovin zvyšuje riziko osteoporózy v mnohokrát.
3. Používat vegetariánské pro snížení hladiny cholesterolu a prevenci aterosklerózy. Naše tělo produkuje dostatečné množství cholesterolu a příjmu jej s jídlem je zcela zbytečný. Živočišné produkty jsou zdrojem LDL cholesterolu, který způsobuje kornatění tepen. A rostlinné tuky, naopak, přispívá k odstranění cholesterolu z těla. Veganské jídlo v tomto smyslu je perfektní. Ale pouze snížení množství živočišných produktů v nabídce může významně zlepšit situaci.
4. Výhody vegetariánství pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.  Použití živočišných tuků je jedním z hlavních faktorů, které způsobují onemocnění srdce.
5. Výhody vegetariánství, aby se zabránilo některým druhům rakoviny. Korelace mezi spotřebou živočišných tuků a některých typů rakoviny (rakovina prsu, rakovina prostaty, rakovina tlustého střeva a rakovinou slinivky břišní).
6. Výhody vegetariánství zachránit hormonální ballansa. Jak již bylo zmíněno, maso obsahuje velké množství různých hormonů, které jsou vnímány lidským tělem jako svou vlastní. Další informace o problémech, které způsobují hormony v mase ... Je třeba připomenout, že, jak se zbavit hormonů v mase nebo neutralizovat jejich neexistuje žádný způsob. Všimněte si, lakto-vegetariánské maso náhražka mléko a mléčné výrobky neopraví situaci - hormony v mléce není menší než v mase. Vejce obsahují také hormony, je třeba mít na paměti, ovo-vegetariáni. Ale ryba je v tomto smyslu, že nejbezpečnější - Pesco-vegetariáni téměř prosté problémem hormonů ve výrobcích, stejně jako vegani (podrobnosti o používání hormonů v pěstování ryb ...).
7. Výhody vegetariánství zachovat imunitu. Rozšířené používání antibiotik u hospodářských zvířat vede k tomu, že naše stolní pádu výrobky, plněné antibiotiky, což je extrémně negativní vliv na imunitní systém. Bohužel, antibiotika jsou obsaženy nejen v masa, mléka a vajec, ale také v rostlinných potravinách, i když v mnohem menší míře. Proto je důležité vybrat ty správné ovoce a zeleniny.
8. Výhody vegetariánství snížit množství pesticidů vstupujících s jídlem. Ano, většina z ovoce a zeleniny léčeni dusičnanů. Avšak masné výrobky obsahují nitráty k mnohem většímu počtu. Přečtěte si více o nebezpečí, které představují dusičnany, ao tom, jak se zbavit dusičnanů v zelenině a ovoci ...
9. Používat vegetariánské pro snížení používání škodlivých potravinářských přídatných látek. Vegetariánská strava je automaticky odstraněn z nabídky, mnohé potraviny, které obsahují velké množství škodlivých potravinářských přídatných látek. Tento salám, klobása, mleté ​​hovězí maso, vařené klobásy, uzené a polukapchenye klobásy, uzené maso. A opuštění mléčné výrobky nemohou starat o obsahu barviv, stabilizátorů, zahušťovadel, emulgátorů a chutí v různých sladký jogurt a zmrzlina. Všechny tyto produkty jsou zahrnuty v seznamu nejnebezpečnějších produktů.
10. Výhody vegetariánství na zdraví. Všichni milovníci masa potravin známých pocit tíhy v žaludku a ospalost po jídle. Absorpce vegetariánská strava (zejména zeleniny) vyžaduje mnohem méně energie a času.
11. Používat vegetarián, aby se zabránilo nedostatku vitamínů a minerálů. Ačkoli vegetariánskou stravu a starosti, že neposkytuje tělo potřebuje pro železo, fosfor, vitamin B12, D, A, ale obrovské množství vitaminů a minerálních doplňků, vydaném farmakologický průmysl není pro malé vegetariány a vegany a jen pro pojídači masa. Ukazuje se, že obvyklá strava moderního člověka neposkytuje nám všemi potřebnými minerály a vitaminy. Vegetariáni a vegani, jako vždy, máme méně starat o to, protože jejich strava je bohatá na obiloviny, obilí, zeleniny, ovoce a dalších potravin rostlinného původu, což je nejlepším zdrojem vitamínů a minerálů.

Přechod na vegetariánskou stravu.

A řeknu vám o tom, kde bývalí vegetariáni pocházejí?

Správná přechod na vegetariánskou stravu začíná s výběrem nejvhodnější pro vás (zatím) v podobě vegetariánství. Obvykle se první nováček vegetariáni vzdát masa. Nebo z masa a ryb. Ale to se stává, že člověk okamžitě odmítá veškeré živočišné výrobky, včetně mléčných výrobků a vajec (tj stávají vegan). Poslední možností - nejtěžší, s oběma psychologické a fyziologické straně. Rysy přechodu na veganské stravě bude projednán v článku o veganství.

Představme si situaci, kdy osoba odmítne pouze část produktů živočišného původu.

Vše, co je třeba vzít v potaz při přípravě vegetariánské menu je podrobně vysvětleno výše (viz. Vegetariánské menu). Takže dnes pojďme mluvit o několika bodech, které umožní přechod na vegetariánskou stravu jednoduché a přirozené.

5 tipů pro přechod na vegetariánství:

Video: Vegetariánství jako životní styl. Pozor! Vegetariáni! část 2

• Přechod Rada vegetariánství číslo 1: Nevzdávejte se své oblíbené pokrmy.
• Rady o přechodu na vegetariánství číslo 2: Přejděte na vegetariánství postupně.
• Rady o přechodu na vegetariánství číslo 3: Zahrnout do partií menu čerstvé zeleniny a prořezávat sladké.
• Rady o přechodu na vegetariánství číslo 4: Vyčistěte tělo.
• Přechod na počtu vegetariánství Rady 5: Pro ty, kteří chtějí přejít na vegetariánskou stravu okamžitě.

Přechod Rada vegetariánství číslo 1:

Při výběru vhodného typu vegetariánství vás být vedena na ideologii, ale na přání těla a vlastních chuťových preferencí. Možná se divíte, - "Co když mám dělat nic víc, než milovat propečený steak, a moje duše / mysli / játra / slezina řekl, že maso - je to špatné?" Samozřejmě, vždy můžete vzdát steak sílu vůle. Ale to skončí špatně - naše těla, stejně jako náš duch, netoleruje přes bez násilí, a to i v případě, že násilí "výhoda" a to přijde od tebe. Konců je často tak, že tělo dostane na zvracení (psychosomatiku nebylo zrušeno) a osoba, sahá až do jedení masa, myslet si, že vegetariánství "Není pro něj", Teď už víte, kde se přijímají bývalí vegetariáni :-).

Tam je další scénář: nebuď fanatik - učinit výjimku pro oblíbený pokrm, bez ohledu na to, jak škodlivé je. Nesnažte se nahradit něco podobného, ​​ale méně škodlivé (například nenahrazují svůj oblíbený salám méně škodlivé kuřecí prsa). Jen nechte čas od času k jídlu oblíbené jídlo, když opravdu chcete ho. Ale! To by mělo být jen výjimkou. Po nějaké době jste překvapen všimnout, že se stávají čím dál tím méně chceme tento škodlivý výrobek. A poté, co ji jedl, začnete zažít fyzické nepohodlí - jako je tíže v žaludku. To bude signál k tomu, že jste ochotni vzdát se tento pokrm.

Rady o přechodu na vegetariánství číslo 2:

Přejít na vegetariánství postupně.

Postupně snižovat spotřebu živočišných produktů zjišťují, že jejich nahrazení rostlin. Začněte s 2 krát týdně. Takže vaše tělo bude moci přizpůsobit novému stravy.

Náhlý přechod na vegetariánství je vnímán v těle jako vypouštěcí stravy. Na začátku je zdravotní stav ve stejnou dobu je výborná - cítíte snadné, veselá a energická. Dobrý somochuvstvie je výsledkem očisty těla. Ale! Váš mikroflóra zůstává stejná, živena na maso a mléčné výrobky. To je, v podstatě, hnilobný mikroflóra, nedokáže dostatečně zpracované zeleniny, a dodávat tělu esenciálních aminokyselin, vitamínů a minerálních látek z potravin rostlinného původu.

Wellness může trvat od 2 týdnů do 2 měsíců. Pak začnou mít vliv na nedostatek živin. Často to dokončí přechod k vegetariánství - a zase člověk říká, "Zkoušel jsem to, ale vegetariánství se mi nebude vyhovovat", Zde je další bývalý vegetariánská.

Rady o přechodu na vegetariánství číslo 3:

Zahrnout do partií menu čerstvé zeleniny a prořezávat sladké.

Video: Velká vegetariánská - Part 2

Čerstvá zelenina potřeboval krmit zdravou mikroflóru. Cukerný (včetně ovoce - jednoduché sacharidy) jsou obvyklé kažení potravin bakterie. Z tohoto důvodu, přechod na vegetariánství sladké potraviny, je žádoucí omezit. Když nový nahradit staré flóru, budou ovoce být velkým zdrojem živin, vitamínů a minerálů. Ale když je to jen zdrojem cukru krmit starého mikroflóru.

Není vytváření správných podmínek pro "doprava" mikroflóra může být několik let po přechodu na vegetariánskou stravu nadále přetrvává nedostatek živin. Na konci, bude kumulovaný deficit jakékoliv látky, které budou vést ke zdravotním problémům a na konci ... právo - příchod další bývalý vegetariánská.

Přechod na počtu vegetariánství Rady 4:

Čisté tělo.

V zájmu urychlení a usnadnění přechodu na vegetariánskou stravu, je třeba pomoci tělu očistit. Nejlepších výsledků bude poskytovat kompletní očistu těla, prováděné ve správném pořadí (programu očisty těla):

1. Pročištění tlustého střeva.
2. Čištění jater.
3. renální čištění.
4. Pročištění těla toxinů.

Video: Děti a vegetariánství Part 2

Můžete strávit celý očistu těla domashinih podmínkách, a je možné použít metodu hardwarové hydroterapii.

Je také žádoucí, aby očistit tělo parazitů a patogenů, které inhibují užitečné mikroflóry.

Tyto metody vám umožní přejít na vegetariánství mnohem rychleji.

Rady o přechodu na vegetariánství číslo 5:

Pro ty, kteří chtějí jít na vegetariánskou stravu okamžitě.

Všechny výše uvedené problémy mohou být obcházena. Pro tento účel je jeden efektivní způsob - hladovění. Je-li to nezbytné k hladovění přechod na veganské stravě před acidotickou krize (mluvit o tom v článku o veganství), pak jít na jakýkoli jiný typ vegetariánství je jen málo krátký půst na vodě.

Zpět na začátek článku Vegetariánství ...