Samostatné potraviny pro hubnutí - mýtus nebo efektivní metoda?

Video: Samostatné krmivo pro hubnutí "Odborníci na výživu na dietě" (Andrey Nikiforov)

Dříve nebo později každý, kdo chce zhubnout věnovat pozornost takovým způsobem jako samostatné jídlo na hubnutí. Oprávněné tvrdit, že prostřednictvím samostatné jídlo může zhubnout v relativně krátké době, to nepoškodí abdikaci smíšené stravy pro naše tělo? Principy, na nichž je založen na teorii o potřebě přísné oddělování potravy mezi jídly?

Adepty samostatného jídla jsou za všech okolností, se předpokládá, že i v dobách antického Řecka a Říma odtud Aesculapius radil svým pacientům (kteří k jejich cti, byli ti, stále Epicureans) odmítají obžerství a vzít nějaké jídlo přísně vymezených částech v určitých časech ,
Mnohem později americký lékař Herbert Sheldon navrhl koncept samostatného jídla, jak ji známe dnes. Aby bylo spravedlivé říci, že to udělal na počátku 20. století, a proto správný teoretický základ nemohl mít, vzhledem k omezenému poznatků vědy té doby.

Z historie můžeme přejít k praxi: začít s poslední otázku. Jak to funguje? Podle Sheldon teorie, všechny produkty lze rozdělit do tří širokých skupin.

první vzniku proteinových produktů, většina z nich jsou pokrmy z masa, ryby a mořské plody, mléčné výrobky, drůbež a luštěniny.

Druhá skupina tvoří především zeleninu, bohatého na vlákna zeleniny - zelí, lilek, mrkev, cibule, květák, papriky, okurky a rajčata, ořechy, ředkvičky, semena a rostlinné oleje a další. Zvláštností této skupiny výrobků je to, že má neutrální prostředí a dobře splývá s ostatními kategoriemi produktů.

Video: Samostatné jídlo. Co není prý Shelton?

konečně, třetí skupina tvarování výrobků, ve které struktura hodně složité a jednoduché sacharidy zeleniny (jako je škrob, glukóza, fruktóza, atd.). Tato kategorie zahrnuje všechny plody, ovoce, brambory, těstoviny a pečivo, chléb, med, cukr a rýži krupice.

Abychom pochopili zařazení výrobků, který zahrnuje strava separace, bude tabulka nám pomůže jak je tomu nyní musíme pochopit, jak to zapadá do struktury naší každodenní stravy. Co to znamená být oddělena a do jaké míry?

Hlavním principem samostatné potraviny - nelze kombinovat v jedné potravinářských produktů z první a třetí skupiny, tj potraviny, bohaté na bílkoviny v žádném případě nelze brát současně s potravinami sacharidů obsahujících. V praxi to znamená, že maso by mělo být konzumovány samostatně nebo se zeleninou, ale chléb, boční pokrmy z brambor nebo těstovin by měla být přesunuta do samostatného jídla. Také sladký čaj nebo kávu po hlavním jídle nepřijatelné.

Video: Jídlo na hubnutí. Účinná dieta - restovanou zeleninou

Podle tohoto modelu, když napájecí zdroj je samostatná strava, nabídka by měla být připravena s ohledem na kompatibilitu produktů, a je třeba zvážit, kolik času budete potřebovat jeden nebo jiný pokrm trávit v zažívacím traktu. Nejrychlejší zpracované škrobnatých potravin ze třetí skupiny, protože jsou nejlepší jíst k snídani. Přednostně by měly být ovoce a bobule, ale nepijte kávu - můžete pít půl hodiny před jídlem nebo 3 hodiny po.

S škrobové potraviny jsou dokonale kombinovaných produktů z druhé kategorie, takže zelí, rajčata nebo okurky, můžete také být zahrnuty v jídle, zatímco stoupenci samostatné pokyny potravin v ní doporučilo jíst rajčata samostatně, po dobu asi 15 až 20 minut před hlavním jídlem. To může být zahrnuty ve stravě chleba, ale je žádoucí, aby to bylo z mouky, krupice nebo otruby.

Na oběd na principu dělená strava recepty může být následující: Hotová jídla vyrobené z brambor nebo těstovin, přidat na zeleninu do druhé kategorie (zelí, pepř), z toho připravit salát a upravených jejich rostlinného oleje (olivový, slunečnicový). Doporučení pro přípravu čaje a kávy, zůstávají v platnosti.

A konečně, na večeři, jsme schopni jíst výrobky z bílkovinné povahy - maso, sýry, sýry, ryby, luštěniny a drůbeže. Je důležité, aby všechny druhy masa, které jíte, jsou bezmasé, je žádoucí, aby toto se vztahuje i na mléčné výrobky, které jsou přítomny na stole, ale neměli byste míchat mléčné a masné výrobky, stejně jako není třeba vyzkoušet některý vítejte jíst některé druhy masa - jen jeden typ kategorii proteinového produktu na jedno jídlo.

V oblasti výživy a formát rozdělování potravin, který používá samostatný jídlo recenze hubnutí lze nalézt opačný. Opravdu, naše tělo stárne zvyknout na fakt, že živiny dostat do zažívacího traktu bez rozdělení do kategorií, navíc do všech výrobků do určité míry, a obsahuje bílkoviny a sacharidy a tuky. Japonský, například za jídlo jedl až 30 různých výrobků, a tudíž jsou s dlouhým poločasem rozpadu a netrpí příliš mnoho (jako celý národ) obezity. Možná je to všechno stejný v kvalitě a množství jídla?

Tato technika je prodáván jako hubnutí dieta bude dělená strava pomůže ztratit až 10-12 kg za měsíc - tak říkají zastánci metody. Ano, pojďme se hádat, tento efekt je možné, ale možná to není tak moc, že ​​tyto výrobky pocházejí od sebe, ale disciplinovaně a promyšleným přístupem k potravě, s vyloučením tučné maso a přísně omezena pečiva? Je těžké dát definitivní odpověď, snad každý má právo, aby se pokusila přijít k vlastním závěrům.