Bean dieta

Použití luštěnin je nepopiratelný: je bohatým zdrojem rostlinných bílkovin a celou řadu vitamínů a minerálů. Například, kromě proteinové boby obsahují hodně pektinu a vlákniny. Kromě toho obsahuje málo kalorií, ale i přes to se rychle uhasí touhu a chrání před střevními infekcemi. Hrášek je bohatá na komplexní sacharidy, kyselina askorbová, fosforu, draslíku a manganu. A 80 G. čočka poskytuje denní normu železa a vitamínu B. bean dieta To umožňuje zhubnout 5 kg po dobu 2 týdnů. Samozřejmě, že mnoho metod hubnutí může dosáhnout mnohem lepšího výsledku. Například, Dieta na pohanky To pomáhá ke ztrátě 10 až 14 kg za stejné časové období. Ale je třeba se rozhodnout, která je lepší: riskovat zdraví nebo hubnout postupně, ale bez újmy na těle? Bean dietní menu je velmi rozmanitá. Není to jen obvyklé hrách a fazole, ale také kukuřice, čočka a dokonce i arašídy, které mnozí považují za matici. soudě podle recenze fazole stravy, to se přenáší velmi snadno, aniž by rychle nebo ztratíte s obsahem tuku svalové hmoty. Kromě toho, že pomáhá očistit tělo nahromaděných toxinů, urychluje látkovou výměnu. To znamená, že spolu s štíhlou postavu dostanete krásnou pleť, vlasy a elastické pevné nehty. Menu bean strava po dobu jednoho týdne. 1 den.

• Snídaně: šálek jogurtu + chleba se sýrem.
• Oběd: salát z ovoce (pomeranče, jablka a kiwi).
• Oběd: 100 g. vařené fazole + sklenici zeleninové šťávy.
• Večeře: kaše z čočky + sklenice ovocné šťávy + salátové zeleniny.

Video: Bean Diet

2. den.

• Snídaně: nízkotučný tvaroh.
• Oběd: všechna ovoce (kromě banánů).
• Oběd: 100 g. vařené fazole + 150 c. zelí s cibulí a rostlinného oleje.
• Večeře: 100 gr. ryba s hráškem.

3. den.

• Snídaně: šálek jogurtu + chleba se sýrem.
• Oběd: všechna ovoce (kromě banánů).
• Večeře: 6 lžic hrachová kaše + salát z čerstvé zeleniny.
• Večeře: fazolová polévka a sklenka rajčatové šťávy + zeleninový salát.

Video: Středomořská strava a luštěniny, středomořská strava je jedinečná strava

4 dny.

• Snídaně: šálek jogurtu + chleba se sýrem.
• Druhá snídaně: ovocný salát.
• Oběd: 150 C. ryby dušené + 200 gr. zeleninový salát + 100 ° C. fazole.
• Večeře: 250 gr. Hrachová polévka s plátkem žitného chleba.

5 dnů.

• Snídaně: nízkotučný tvaroh.
• Oběd: všechna ovoce (kromě banánů).
• Večeře: 200 gr. čočka + 150 c. zelí.
• Večeře: 200 gr. Dušené lilek s plátkem žitného chleba.

6. den.

• Snídaně: 150 g. vyklíčila fazole + sklenice džusu.
• Druhá snídaně: ovocný salát.
• Večeře: 250 gr. hrachová polévka + salát + celozrnné toasty.
• Večeře: dušená zelenina (brambory a řepa jsou vyloučeny).

Video: Výživný polévka s červenými fazolemi. dieta

7. den.

• Snídaně: 100 gr. tvaroh.
• Oběd: všechna ovoce (kromě banánů).
• Oběd: 150 C. zelí + 100 ° C. fazole guláš s hráškem.
• Večeře: 100 gr. opřít se o kus žitného chleba + 150 ° C. hrachová kaše.

Pak týdenní menu by mělo být opakován.

Nevýhody bean dieta

Přes mnohé výhody, bean dieta má svá úskalí „“. Například prakticky eliminuje živočišné bílkoviny. Proto se odborníci na výživu nedoporučujeme držet s ním po dobu delší než 2 týdny. je kontraindikován u onemocnění trávicího traktu. Velký počet impulzů může způsobit nadýmání, takže byste měli pít hodně vody.