Pravidla pro nakládání dne na kefír

Jak se říká, není tam žádný limit k dokonalosti, a je něco jako ideál nelze dospět k závěru v přísných mezích. A když ne každý z nás najde svou ideální postavu: tam jsou vždy o několik centimetrů, které zbavují odpočinku a spánku. Co dělat? Odpověď je jednoduchá - provést vybití den kefíru. Nejedná se o mono-dieta, ale jen krátký „svátek“ pro náš organismus obecně a trávicí systém zvlášť. Tento způsob se vyznačuje jednoduchostí a dostupnost a použití hlavního produktu, a výsledkem bude velmi nápadný.

Proč jogurt?

Kefír je seznam zdravých potravin a její blahodárné účinky mohou mluvit na dlouhou dobu. Navíc, to je levný a dostupný pro každého, což půst dny, založený na tom, je velmi atraktivní. Kefír, jednoduše koupit v místním obchodě a bez jakéhokoliv dalšího zpracování okamžitě spotřebována. V tomto případě je vhodné vzít s sebou, když jdete na procházku. Stručně řečeno, s minimální finanční investice, jste získali nejvhodnější produkt.

výtok Kefír den je docela pohodlné a ze zdravotního hlediska, kromě toho, že není nutné používat pouze hlavní produkt: jogurt je univerzální a dokonalé „zní“ s dalšími potravinovými přísadami. Hlavní věc je, jak zhubnout s radostí, bez mučení sami omezující ale zároveň v souladu s opatřením.

V jeho rámci jogurt obsahuje asi 20 druhů bakterií a kefírových zrn, jejichž práce má pozitivní vliv na fungování našeho trávicího traktu. Vzhledem ke své normální flóry, které by mohly trpí po podání antibiotika zabránit výskytu pocit těžkosti v žaludku a stolice dochází k normální. Navíc, jogurt je lehce stravitelné a má malý kalorický: tuku - 56 kalorií na 100 g, s nízkým obsahem tuku - 32 kalorií na 100 g Tudíž, rozloučit se nadváhy řídit poměrně rychle.

Důležité! Snažte se koupit jogurt s nízkou trvanlivostí, as tím, že budou přítomni a aktivní kefír zrn prospěšné bakterie, které se starají o zdraví střeva!

Další výhoda ve prospěch jogurtu jako hlavního produktu pro manipulaci dní, je skutečnost, že přípravky na hubnutí, případně zvolit odmastit. A pokud se bojíte blíží hlad, nepropadejte panice, dostat tuku jogurt. Skutečnost, že jeho hlavním úkolem je stimulovat metabolické procesy, který bude spuštěn na celé tělo. Účinné látky se vzájemně v žádném případě, a kalorií „zhasne“ v důsledku procesu čištění.

Jaký bude výsledek?

Cvičit občas půst den, kefír, můžete získat následující výsledky:

• Organismus je zrušeno a v důsledku toho se celkový stav zřetelně zlepšil. Budete se cítit lehkost, svěžest a energii.
• Bude „zničena“ kila navíc, ale to se nestane, protože spalování tukové tkáně, ale vzhledem k diuretické působení fermentovaných mléčných výrobků. Kefír dobré displeje přebytečná voda a zbytky potravin, zabivshih střeva.
  

  
  
  
  

  Tip! Podléhat všem pravidlům půstu den zbaví 1 kg hmotnosti!

• Střeva práce se vrátí k normálu, a žlučových cest a jater bude fungovat mnohem lépe.
• Pít kefír pozitivní dopad na postavení kardiovaskulárního systému. Zajišťuje prevenci aterosklerózy a normalizuje krevní tlak.
• Jako výsledek očištění těla zlepšení pleti, pleť se stává hladká, tmavé skvrny zmizí.

Půst dny kefír jsou nejpohodlnější pro hubnutí, jako hlavní produkt má několik důležitých funkcí:

• metabolismus běží dost rychle;
• že chutná dobře, ale proto, že jeho pití během dne je snadné;
• Má mírný diuretický účinek, projímavý účinek;
• jogurt rychle hasí hlad než zmírňuje podrážděnost.

Tip! Kefír v oblasti medicíny je považován za velmi dobré antidepresivum, a protože se často doporučuje použít ke zlepšení emocionální pozadí různých chorob!

základní pravidla

Takže jste se rozhodli strávit Kefír vybití den na hubnutí. Postupujte takto:

• Kefír, který bude hlavním produktem v blízké budoucnosti. Zároveň vědomého minimální trvanlivosti. Olejnatost zvolit vlastní chuti, pokud si přejete, tuku a bez tuku jogurt může být střídal v průběhu celého dne.
• V jednom dni, budete muset pít 1-1,5 litru jogurtu. Se silným smyslem objemu hladu může být zvýšena, ale ne více než 2 litry.
• Spojíte-li jogurt s jinými výrobky, před tím, než jíst, věnovat pozornost celkovému obsahu kalorií během dne. To by nemělo přesáhnout 700 kalorií.
  

  Tip! Pokud je denní normu kalorií v běžné stravě je asi 1400 kcal, půst den, kdy se sníží až dvakrát!

• Během manipulace v den, kdy je zakázáno používat sůl a cukr. Chcete-li osladit nápoj, je možné přidat malé množství medu.
• Vzhledem k tomu, jogurt vyčistí tělo tekutiny, v tento den, že je žádoucí, aby se nedostatek. Vývar boky, bylinné čaje, minerální voda - to vše můžete vypít neomezené množství.

Co by mohlo být na dietu?

Existuje poměrně málo možností na postní dny kefíru. Tento produkt lze kombinovat s ovocem, jahody, zelenina, obiloviny a dokonce i koření. Ale ve stejné době používání pravidel bude poněkud lišit. Podívejme se na nejpopulárnější kefirových dnů.

pouze jogurt

Pokud jste ubytováni v klasické verzi, tady Pravidla jsou jednoduchá:

• získat potřebné množství základního produktu;
• Ráno vypijte šálek pití;
• Dále, po celý den, jíme sklenici našeho kysaného mléčného výrobku s intervalem 3 hodiny.

Tak, v průběhu dne budete muset vypít asi 6 šálků s kapacitou 200 ml.

S otrubami

Půst den na otruby a jogurt vytváří živější pozitivní efekt. Je známo, že otruby mají vysoký obsah vlákniny, vitamíny a dlouhé řady mikro- a makroprvků. Všechny tyto látky naplnit naše tělo s energií, a vláknina eliminuje pocit hladu.

Tento vybíjecí režim dne je následující: dne budete mít tři jídla, z nichž každá zahrnuje 2 lžíce otrub, jejich vy zapít sklenici vody. Zároveň se po celý den, můžete také pít kefír, vydělením celkového počtu objem o 6 kusů.

Tip! Půst den jogurt a otruby se může provádět 1 krát za 10 dní.

s jablky

Půst den na jablkách a jogurt - to je nejlepší variace na téma hubnutí. Samozřejmě, že je lepší použít sezónní ovoce, který bude naplněn vitamínů a biologicky aktivních látek.

Tak jak se vám strávit den? Mohou existovat dvě možnosti:

• Šálek jogurtu, hodinu jíst 2 jablka, po další hodině - sklenici kefíru. A tak dále až do večera.
  

  Doporučení! Produkty je třeba měnit, smíchejte je v jednom převzetí nemůže být pravda!

• Jablka v množství 2 kg péct troubou a rozdělil do 5 kroků. kefír litr a dělení, ale pouze na šest dílů. Alternativní potraviny po celý den, v intervalu 1,5 hodiny.

Možnosti půst dny na jablkách najdete v článku:

se skořicí

Skořice je známá svými silnými stimulační účinky. Je to nejen aktivuje metabolické procesy v našem těle, ale také se aktivně podílí na odbourávání tukové tkáně. Navíc toto koření dodává energii a pomáhá při zlepšení celkového stavu. Proto, půst dny s kefír a skořicí dát ohromující výsledky.

Tak jsme se přistoupit k přípravě koktejlů. Po přidání 200 ml jogurt půl lžičky skořice a směs se míchá. Pokud je to žádoucí, je možné dát malé svírací chilli a zázvor prášek. V den, kdy je třeba vypít asi 1,5 litru tohoto nápoje. V tomto případě, chuť se může měnit podle vlastního uvážení, přidáním více chilli nebo zázvoru.

na Ryazhenka

Půst den na kyselé mléko bude přínosem pro všechny fanoušky nápoje. Stejně jako jogurt, má pozitivní vliv na trávení a přináší velký přínos pro ty, kteří trpí častými poruchami.

Jednoho dne budete potřebovat 2 litry kyselého mléka, které rozdělují do 6 recepcích. Obecně platí, že použití tohoto režimu kysaného mléka se v ničem neliší od pravidel kefír den. Během přestávek, máte také právo pít zelený čaj a jiné bylinné čaje v neomezeném množství.

kontraindikace

Výhody půstu den do jogurtu je zřejmá, přesto existují případy, kdy tento nápoj je schopen způsobit i škodu. Je vysoce žádoucí provádět tyto činnosti v průběhu menstruace, neboť v této době tělo je příliš slabé. Kefír dny se nedoporučuje praxi mladistvým vzhledem ke zvýšené potřebě biologicky aktivních látek - tělo roste a vývoj mu nejvíc potřebuje vitamíny a minerály, a abstinenci, a to i krátkodobě, může dělat velké škody.

Pro kategorické kontraindikace patří:

• nesnášenlivost mléčných výrobků;
• gastritida v akutní formě;
• žaludek a jiné nemoci zažívacího ústrojí nemoci.

A nezapomeňte vzít v úvahu zvláštnosti jeho těla, takže pokud jste citlivý na mléčné výrobky, měli byste zvolit 3-denní kefír, sklon k zácpě - den.