Pět Tibeťanů

Video: Pět Tibeťanů nebo Eye oživení - SUPER omlazující cvičení - econet.ru

"pět Tibeťanů" stimulovat úplný oběh energie přes všechny čakry a dýchat vitalitu do odpovídajících nervů, orgánů a žláz. Tato cvičení také tón a posílit klíčové svalové skupiny, pomáhá najít dobré a rychle obnovit fyzickou kondici. Když si zvyknete na realizaci pěti Tibeťanů, budou trvat pět až šest minut denně. (Peter Kelder kniha „starověká praxe tibetského lamy. Tajemství omlazení“)
Pět Tibeťanů - úžasný sadu cviků, které mají nejen úžasné anti-stárnutí výkon, ale také schopné vyvolat u člověka, a skryté síly spící tvořivost. Budete snadno zvládnout rutinní práci, bude plná energie a fit. To je užitečné zejména složité pro lidi, kteří trpí vegetativní-vaskulární (IRR), dystonie. making "Tibeťané" V dopoledních hodinách, v kombinaci s kontrastem sprchou, o měsíc později, budete se cítit zdravější osobu! Všimněte si, že přestávka ve třídě více než nedoporučuje za 1 den, v opačném případě budete muset začít znovu.
V ideálním případě by každý z pěti cvičení se bude opakovat dvacet jedna krát. Více než dvacet jedna nemusí opakovat, jak je požadováno energetický efekt Pěti Tibeťanů se dosáhne přesně v tomto počtu opakování. Většina lidí potřebuje nějaký výcvik, aby bylo možné provést počet opakování, takže se nemusíte bát, pokud si prostě nemůže plnit celý komplex. Téměř všichni začátečníci potřebovat nejméně měsíc dosáhnout jednadvacet opakování. Začít s 3-5-9 opakování každého cviku. Přizpůsobit sami zvýšit počet opakování. Libovolný počet opakování - je obrovská výhoda ale proces se blíží opakování jedenadvacet vám přinese hodně radosti. Udělejte si čas pro každodenní cvičení, zkuste je dělat co nejpřesněji. Ještě před dosažením jedenadvacet odložení, už začnete cítit nárůst síly a energie.
Aby bylo možné správně provádět cvičení, si pečlivě přečtěte pokyny pro každého cvičení a konzultovat s příslušnými fotografiemi. Pět tibetských cvičení jsou prezentovány s nimi velmi přesně, takže můžete zkopírovat z nastavení nohy a polohy těla, stejně jako pozici jako celek.

Video: Pět Tibeťanů

více ta nejdůležitější věc: Je nutno dodržovat "bezpečnost"1. krku při provádění všech cvičení v žádném případě nemůže být silně zakloněnou, protože V tomto případě stačí zmáčknout obratlů, cévy, chrupavky, atd, je komprese. Musíte jeřábu krku nahoru, jako kdyby koruna vašich začíná růst, a pomalu se naklonila hlavu dozadu. 2. Cvičení v zatáčkách zpět, musíte se nejprve ohýbat v hrudní páteře, a nikoli v pase. 3. Lean znovu dopředu, aby nedošlo k ohnutí spodní části zad první, a natáhnout na zadní povrch nohy. To platí pro absolutně všechny ásany jógy. Hlavní věc - neuškodí !!!

tibetský 1

obr.1

Stojan vzpřímený, paže roztažené do storonyPaltsy dohromady, otevřít dlaně a dolů. Bez změny polohy rukou, aby úplné otočení ve směru hodinových ručiček (např. E. Napravo). Opakovat zapnout dvacet jedna krát bez pereryva.Vozmozhno, že cítíte závrať, první čas dělat toto cvičení. Dávejte pozor, aby to přehánět. Toto cvičení posiluje vestibulární aparát - mechanismus vyvážení umístěné ve vnitřním uchu. Při pravidelném cvičení závratě zastaví a nedojde ani při vysoké rychlosti otáčení, pohyb se stává snadnější a hladší. Je to ta samá otáčení, která je praktikována dervišů, Sufi mysticismu, které se točí vysokou rychlostí po dlouhou dobu. Oni jsou známí jako "předení dervišů", Po dokončení otáčení, postavit se rovně, nohy k sobě, ruce v bok (obr. 2). Zhluboka, plný dech nosem. Výdech ústa, rty zakřivený tvar "ach", Opakujte vdechování a vydechování dvakrát před pokračováním tibetský cvičení 2.

2 tibetský

Lehněte si na záda na koberce nebo koberečku. Nohy zcela vytažen, kotníky dotýkaly. Paže natažené podél těla, dlaně na podlaze (obr. 3). Nadechněte se nosem, zvedněte nohy o něco více než devadesát stupňů a zvedněte hlavu, hrudník dotýká brady (obr. 4). To vše je prováděno jedním plynulým pohybem. prsty objevil se bedra by neměly přijít z podlahy. Vydechněte nosem nebo ústy, přinášet jeho nohy a hlavu do výchozí polohy - plně relaxovat na podlaze. Opakujte dvacet jedna krát bez přerušení dýchání s nohama a zvedl hlavu a výdech při spouštění. Když skončil, stánek s nohama u sebe, ruce v bok (obr. 2). Trvat dva zhluboka nadechnout, vdechoval nos a ústa, rty sevřené v podobě písmen "ach",

Obr.2

Obrázek 3	Lehněte si na záda na koberce nebo koberečku. Nohy zcela vytažen, kotníky dotýkaly. Paže natažené podél těla, dlaně na podlahu.
Obrázek 4	Nadechněte se nosem, zvedněte nohy o něco více než devadesát stupňů a zvedněte hlavu, hrudník dotýká bradu.

tibetský 3

Obrázek 5	Na kolena, prsty dotýkat podlahy polštáře. Kolena jsou od sebe odděleny přibližně 4 palců (10 až 11 cm). Palm na zadní straně stehna těsně pod hýžděmi. Záda rovně, brada přitlačí na hrudi.
Obrázek 6	Nadechněte se nosem, vyklenutí zpět od pasu oblouku. Zaprokinte hlavou tak daleko, jak je to možné, aniž by docházelo sami tuto nepříjemnost.

Tibetská 4

Obrázek 7	Sedět rovně s nohama rozšířených před ním. Dlaně na zem v blízkosti kyčlí. Pozice rukou, je velmi důležité, dlaň by měla být zaměřena přesně podél stehen. Chin dotkla jeho hrudi.
Obrázek 8	Dýchání nosem zvedněte boky, kolena ohnutá a chodidly na stání s hlavou zcela zaprokinte ago

tibetský 5

Obrázek 9	Startovní pozice: spoléhání se na dlaních a polštářky prstů. Ruce a nohy na šířku asi 2 stop (70 cm). Hlavu zvedl a hodil zpátky.
Obrázek 10	Bez ohýbání paže a nohy, vdechovat nosem, zatímco zvedání hýždě a brada se dotýká hrudníku. Vaše tělo je rovnostranný trojúhelník. Video: Charge 5 Tibetan perla nebo 5 Tibeťanů jógy Eye renesance!

kdy

Komplexní Pět Tibeťanů provádět v dopoledních hodinách nebo dříve než tři hodiny po jídle. Mohou se vyskytnout nevolnost, pokud cvičíte s plným žaludkem. Když se váš žaludek plný jídla, velké množství krve a cirkulaci energie je soustředěna v trávicím traktu. Musíte mít svůj energetický systém je připraven pro jógu, aby krev volně proudila ve všech orgánech těla.

Teplota a vzduch

Pokud je to možné, provést cvičení, kde teplota není příliš vysoká, ani příliš nízká, a tam, kde je dobré větrání. V ideálním případě - v přírodě.

oblékat praktickou

Nosit volné, neomezuje pohyb šaty, s výhodou bavlna. Čím méně oblečení, tím lépe. Třídy v minimálním množstvím oblečení vám dá větší volnost pohybu.

kde se zabývá

Pokud je to možné, mít zvláštní místo pro jógu. Není-li to možné, zajistit čistotu a pořádek v místě, kde si můžete zacvičit. Ušetřit na rohoži nebo koberci, než tvrdém povrchu.

vnitřní vděčnost

Pokud je to možné, udělat si jógu speciální rituál, se zvláštním zřetelem k nim. Vzhledem k tomu, že pět tibetských cvičení dělat tolik pro vaše celkové zdraví a pohodu, měly by být velmi ocení a zacházet s nimi s velkým respektem a pozorností. Celkové výsledky tréninku bude lepší, když budete dělat, má pozitivní vnitřní postoj a pocit vděčnosti",