Půst den na zeleninu: vybrat nejchutnější produkt

Výhody zeleniny v lidském těle je nepopiratelný. Tyto přírodní potraviny obsahují důležité vitamíny, minerály a další prvky, které tvoří orgány a systémy, aby správně fungovaly. Kromě toho pravidelná konzumace zeleniny, mají pozitivní vliv na blahobyt a na kůži. Z těchto důvodů, odborníci na výživu radí, aby zahrnout nejen ve své každodenní stravě, ale jednou týdně provádět den výtlaku na zelenině. Ale stejně tak mnoho z nich, jaký druh zeleniny vybrat?

Použití jeden den vegetariánství

Za prvé, pojďme se podívat na to, co způsobilo obrovskou popularitu den absolutoria na zelenině.

• Za prvé, zelenina - jsou zdrojem vlákniny, která pomáhá naše střeva funguje dobře, a výstupy z toxinů v trávicím traktu.
• Za druhé, šťávy je většina zeleniny, jsou samy o sobě hromadění biologicky aktivních látek, které významně zvyšuje metabolické procesy, stejně jako poskytuje diuretikum a choleretic účinek.
• Za třetí, dietní zeleninová jídla jsou neuvěřitelně jednoduché na přípravu.
• Za čtvrté, dietní vláknina přítomná v zelenině v dostatečném množství, dávají pocit sytosti, a tedy půst denní permanentku je velmi snadné.

Tak, cvičit zeleninový půst den v pravidelných intervalech, a to nejen může rychle přivést postavu zpět k normálu, ale také očistit tělo nahromaděných škodlivin. A s cílem získat maximální užitek, je žádoucí produkovat vařit nebo péct, a pokud je to možné použít syrové.

Tip! Zeleninový půst dny lze doporučit, pokud máte problémy s klouby a onemocnění urogenitálního systému. Nicméně v těchto případech, že strava může přiřadit a upravit pouze odborník!

Možnosti zeleninové dny

V celé této manipulaci během dne může být použit jako různé druhy zeleniny, stejně jako konkrétní jeden. Denní strava zároveň musí být vždy doplněna velkým množstvím tekutin. Může to být jednoduchý čištěné vody, sycené nápoje, čaj bez cukru a bylinných čajů.

Pokud jde o hlavní produkt za den propuštění, zde si můžete vybrat sami. My zase naznačují, že byste zvážit tři nejběžnější možnosti.

dýně den

Cuketa - to je vynikající dietní výrobek, na který dopadne velmi chutné. Jeho pečené, dušené, smažené, nakládané, konzervy, a přidá se do polévek. Takže, proč ne zařídit půst den v hospodě?

Podstatou jednodenní diety dýně se používá docela slušné porce hlavního produktu. A způsob jeho přípravy v každé nové jídlo mohou být různé, vše bude záviset na vašich chuťových preferencí.

Tak, aby řídil den vybíjení na hospodách, budete potřebovat asi 1,5-2 kg čerstvého výrobku. Zároveň získají nejlepší mladou ovoce s tmavou pletí, kteří mají semena dosud plně vyzrálé - to, aby co nejvíce chutné polévky a zeleninu takové mohou být použity pro přípravu vitaminu salát s minimálním tepelným zpracováním.

Video: Absolutorium den na tvaroh. Zeštíhlující tvaroh bez hladu

Doporučení! Peel s zeleniny, je žádoucí, aby se odstranily před vařením, protože je v ní se koncentruje největší část těchto cenných látek!

Během půstu může být použita denní cukety:

• dušená;
• pečené s bylinkami;
• jako polévka, bramborová kaše;
• surový (Rošt a oblečeni s malým množstvím rostlinného oleje).

Jak vidíte, půst den v hospodách může být velmi výživné a zajímavé. Tím, že cvičí takový mono-dieta jednou týdně, budete určitě cítit lehkost po celém těle, a všimněte si zlepšení zdraví.

Důležité! Cuketa, a, v uvedeném pořadí, a postní dny, na jejich základě, jsou kontraindikovány u žaludečních vředů, gastritidy, onemocnění ledvin, ve kterém je výstup draslíku je rozbité!

zelí den

Chcete-li provést vybití den zelí, pak v tom případě, že jsou uvedeny na výběr - po celý den, můžete použít absolutně jakékoliv zeleniny. Bez ohledu na to, jaká bude zelí - kapusta, růžičková kapusta, savoy, barva, květák nebo brokolice - vyložit, budete potřebovat 1,5 kg čerstvého výrobku. Pokud jde o způsob jeho přípravy, tedy stejně jako v případě cukety, zde se rozhodnout - zelí může být vařené, dušené a čerstvé. Vaření základního produktu vybranou metodou, dělíme do 4-5 stejných dávek a jíst po celý den.

Ukázkové menu půst den zelí bude vypadat následovně:

• snídaně - pečené nebo dušené zelí, může s jablky;
• Oběd - polévka zelí, který kromě hlavního produktu se nechá přidat nějaké mrkev, řepa, cibule a tomatov-
  

  Doporučení! Brambor a dalších škrobnatých zeleniny, by mělo být zrušeno!

• v odpoledních hodinách - čerstvé nakrájené zelí se zelení a zkušený s citronovou šťávou;
• k večeři - vařené zelí.

Nezapomeňte pít hodně tekutin.

Video: Výběr sušičku na ovoce a zeleninu - vše Bude dobré - Vydání 625 - 29/06/15

Důležité! Půst den zelí má kontraindikace, mezi něž patří: vředová onemocnění střev a žaludku, střev a krvácení do žaludku, onemocnění štítné žlázy, stejně jako sklon k průjmu!

mrkev den

Žvýkat mrkev pro mnoho žen hubnutí je téměř povinné rituál - to je často spotřebována v průběhu lehké občerstvení, jakož i na večeři. Takže, možná, aby aplikovala tento zvyk pro manipulaci den? Po mrkev mono-dieta je velmi vstřícný a neuvěřitelně jednoduché.

Video: Fitness Recepty jablka zapečené se sýrem. půst den

1. Především mrkve je zdrojem karotenu, který je nezbytný pro naši vizi.
   

   Tip! Pro lepší absorpci karotenu mrkve by měly být konzumovány s malým množstvím rostlinného nebo živočišného tuku, jako je například slunečnicový olej nebo zakysanou smetanou!

2. Tato zelenina se koncentruje velkou část vitamínů skupiny B, které mají pozitivní vliv na nervovou soustavu. Proto, jíst mrkev, můžete nejen zbavit obsedantně pocity hladu, ale také, aby se uklidnila.
3. Mrkev velmi užitečné pro časté nachlazení a tendence k zánětu průdušek, stimuluje vykašlávání a působí protizánětlivě.
4. V chladném počasí, tento produkt je schopen postarat se o vaši pokožku. -Li jeho používání výrazně zlepšuje barevné plochy, jsou záněty a eliminuje loupání.

Půst den na mrkev v držení schématu:

• Během dne můžete využít neomezený počet ovoscha-
  

  Tip! V kůži mladé mrkve obsahuje rekordní množství užitečných prvků, takže brzy zeleninu nelze vyčistit, ale pouze důkladně umýt před použitím!

  Video: MARATHON hubnutí TO FLY / vybíjení den

• pít dostatek tekutin, ale bez plynu a cukru;
• Pokud máte ztrojnásobit vykládku zimy, pak v tomto ročním období, je žádoucí, aby vařit mrkev, dušenou či dušené, zejména sklon k trávení.

Důležité! Stejně jako ostatní, mrkev půst den má určité kontraindikace. Cvičit je přísně zakázáno gastritidy, žaludečního vředu, kolitidy, stejně jako onemocnění jater a žlučových cest. V přítomnosti diabetes mellitus se doporučuje, aby se dohodly na nabídce s odborníkem!

Celodenní mono-dieta na zelenině jsou velmi jasné a jednoduché: stačí si vybrat hlavní složku a používat jej v průběhu dne. Pokud takové přísná omezení na jídelním lístku nemají vám bude vyhovovat, pak je dovoleno provádět na salátové dny - definovat pro sebe několik zeleninu a dělá jim chladného nebo teplého salát. Zbývá pouze sdílet hotové jídlo do několika částí. Avšak i zde existují určitá pravidla: jeden kus by neměla přesáhnout 300 g, a naplňte salát může být lžíce rostlinného oleje, citronové šťávy nebo nízkotučného jogurtu. A je to!