Nízkokalorická rostlinné koktejly na hubnutí

obsah:

  1. Koktejly na hubnutí
  2. Která zelenina jsou vhodné?
  3. pravidla vaření
  4. dýně
  5. mrkev
  6. řepa
  7. zelí
  8. Podmínky použití pro hubnutí pití


Rostlinné smoothies v mnoha zemích je populární dietní jídla. Jsou mnohem užitečnější čerstvé šťávy bohaté na vlákninu, a velmi často náhradou za salátů s sezónní zeleninou. Proč?

nápoj zeleniny
Vyberte si zeleninu v sezóně a zhubnout s potěšením
Vzhledem k tomu, připravit tento nápoj je mnohem jednodušší - není třeba sekat potraviny a dělat náplně. Stačí složit ingredience do mísy mixéru a během několika sekund, nápoj je připraven. Rostlinné smoothies, můžete přidat bylinky, koření a ovoce. Přípravek nemá žádná omezení - každý zde bude záviset na vašich osobních preferencí a kolik efekt, kterého chcete dosáhnout z použití koktejlu.



Koktejly na hubnutí

Snažit připravit smoothies, zelenina rostou v klimatickém pásmu. Tedy nejen zhubnout, ale také poskytovat své tělo s dostatkem vitamínů a minerálů. Nepochybně zámořské výrobky také obsahují živiny, ale, jak víme, jsou asimilovány mnohem obtížnější. A proč platit velké peníze za nějaké podivné zeleniny, pokud naše úrodnou půdu každou sezónu nám přináší celou řadu dárků.

zelenina
Obrovský rozsah a dostupnost zeleniny můžete přidat do svého jídelníčku smoothie kdykoliv během roku

Jaro s sebou přináší první vonné byliny, léto začne držet krok s mrkev, řepa a zelí, a na podzim si můžete vychutnat drink z šťavnaté buničiny voňavé dýně. Recepty zeleniny koktejl může obsahovat další složky, jako jsou mléčné výrobky, šťávy a minerální vody. V každém případě, dostanete přírodní nápoj bez obsahu cukru, který je k nasycení svému tělu vlákninu a bílkoviny a nízkokalorických vytvoří celkový deficit energie.

Která zelenina jsou vhodné?

Rostlinné smoothie recepty na hubnutí by mělo zahrnovat pouze čerstvé produkty, které šly do prodeje hned po sklizni. Budou obsahovat maximální množství stopových prvků a vitamínů rostlinného původu, které jsou také bude velmi snadno stravitelné.

Důležité! Pokud používáte ekologicky šetrných výrobků, a to nejen adekvátně pečovat o své zdraví a eliminovat riziko intoxikace, ale posposobstvuete obnovit úrodnost půdy.

Na základě získaných produktů na dlouhou dobu si zachovávají svou svěžest, držet je v lednici, a velké dávky zeleniny by měly být převedeny do sklepa nebo ve sklepě.

pravidla vaření




Naprosto všechny rostlinné koktejly se připraví v mixéru. Složky jsou umístěny v misce a směs do hladké konzistence. Za tímto účelem použijte trysku pro vycpávání misku s ostrým vrtulník.

Zvláště tvrdé zeleniny, jako mrkev a řepa, musíte se nejprve oloupeme a nastrouháme. Výsledná hmota je kladen do kombajnu a otřepů. V případě, že receptura obsahuje zelená, to je umístěno na konci obsahu a znovu bičoval. V souladu s touto technologií, budete mít všechny živiny a svůj čas, protože ne všechny procesory jsou schopny kompletně brousit tvrdé zeleniny, nakrájené na větší kousky.

Tip! Pokud připravíte koktejly na hubnutí, ale v žádném případě nepřidávejte cukr nebo sladidlo. Rostlinné koktejly by měly být v rovnováze a nízkokalorické. Ty mohou zahrnovat nízkotučné mléčné výrobky.

dýně

dýně
Nízkokalorický dýně a obsahuje velké množství živin

Tykve Smoothies dokonale očistit tělo. Pro jejich přípravu by měly být připraveny hlavní složku správně. Dýňová dušené v troubě nebo mikrovlnné troubě. Tak, to se stává měkká a snadno šlehačkou do hladka.

Podívejme se na několik testovaných receptů na hubnutí s využitím jasného a voňavé produktu. Koktejly bude perfektní snídaně, protože dýně je bohatá na vlákninu, která trvale odstraní pocit hladu. Tento nápoj obnovuje hladinu hemoglobinu, nás zachrání z apatie a zvednout náladu.

se skořicí

Dýně smoothies trvale energii a může se stát nejen snídaně, ale také nahradit sendviče v době oběda.

  1. 400 g dýně buničiny kostičky.
  2. Citron a půl grapefruit kůra a oddělit zaoblení.
  3. Složky jsou složeny do mísy mixéru, přidejte půl lžičky mleté ​​skořice a dvě čajové lžičky medu.
  4. All zmlátil.

s ovesné vločky

Tento recept koktejly dýně jednoduše připravit, a výsledný nápoj je ideálním řešením pro ty, kteří se potýkají s nadváhou, protože ovesné vločky obsahuje komplexní sacharidy a normalizuje metabolismus.

  1. 300 g dýně buničiny rozdrtí a složeny do mísy kombajnu.
  2. Přidejte 3 lžíce ovesných vloček.
  3. Nalít sklenici mléka a lžičku medu.
  4. Brousit do hladka.

s kořením



Pro milovníky pikantních pokrmů doporučujeme věnovat pozornost dalšímu smoothie.

  1. V lžičky sušeného zázvoru připojit, hřebíček, skořice, muškátový oříšek a nové koření.
  2. Koření drcené v hmoždíři.
  3. 400 g dýně a banán nakrájíme na kostičky a dejte do mísy mixéru.
  4. Přidejte koření, lžičku medu a špetkou vanilky.
  5. All beat do hladka.

mrkev

Smoothies Mrkev dokonale odstraňuje únavu, sleduje zdraví vaší pokožky a pomáhá posilovat imunitní systém v podzim-zima období. Tento nápoj saturuje tělesné cenný vitamin A, který zabraňuje riziko komplexních onemocnění - šedý zákal.

mrkev smoothie
Vyzkoušet několik variant tohoto smoothie a vybrat si své oblíbené

Kromě toho, mrkev normalizuje vody a kyslíku rovnováhy, zabraňuje vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému a snižuje hladinu cholesterolu.

se špenátem

Mrkev smoothie se zvýšením účinnosti špenát, zlepšit duševní schopnosti a chrání nervový systém.

  1. 2 střední mrkve kůry a rošt.
  2. Polovina mango ovoce čisté.
  3. 2 svazky čerstvého špenátu promyje a vysuší.
  4. Složení složen do mixéru, přidá se 120 ml vody a bič.

petrželkou

Tento nápoj obsahuje velké množství živin, včetně vitamínů, makro- a mikroelementů, enzymy. Je účinný pro hubnutí a podporuje řešení metabolismus.

  1. Mrkev a jablko kůry, kotleta.
  2. Pár petržele a několik listy salátu promyje a vysuší.
  3. To vše přispívá k misce a kombinovat grind.

s celerem

Celer neutralizuje škody z karcinogeny, takže štíhlá postava, vlasy zdravé, krásné pleti, a nehty silné. Pít vitamin bomba na snídani a podívat se na výsledek.

  1. 2 mrkve kůry a rošt.
  2. 2 zelený celer promyje a vysuší.
  3. Rajče kůra a řez na kostičky.
  4. Zelenina skládaná do mísy mixéru, přidá se několik kapek oleje, soli a pepře.
  5. All zmlátil.

řepa

Jogurtové řepy je bohatý na kyselinu askorbovou, vitamín PP, množství vitamínů skupiny B a stopové prvky. Tento nápoj saturuje krev železem, zvýšení úrovně hemoglobinu, a zobrazí tělo cholesterolu.

Varování! Tento nápoj nedostane příliš zneužívána jako řepa zvyšuje peristaltiku.

Zeleninová polévka s červenou řepou
Řepa smoothie regulují metabolismus tuků a pomáhá tělu bojovat s depresí

Tak co mám dělat?

  1. Velká řepa čistit, rošt a dejte do mixéru.
  2. Přidejte 140 ml kokosového mléka 140 ml vody.
  3. Banánové slupce, 2 malý Tamarind uvolňování z kostí.
  4. Komponenty rozšleháme do hladka.

zelí

Smoothies zelí si zaslouží zvláštní pozornost, protože je hlavní složkou je přínosem v zimě, kdy ostatní čerstvá zelenina nalézt dost problematické. Technologie přípravy nápojů speciálu a vyžaduje dodržování určitých pravidel:

  • zelné listy by měly být odděleny od zelí hlavy, složené do balíčku a zaslat jej do mrazničky. Při použití této techniky, budete mít ostrou chuť zelí;
  • pro výrobu smoothies na prvním místě v mixéru mísy a složit na zelné listy jsou hřiště s malým množstvím vody. Pak můžete přidat zbývající ingredience.
Smoothies se zelím
Smoothies zelí - zdroj minerální a rozpustných cukrů

Varování! Neměli byste používat tento nápoj s překyselení žaludku, slinivky břišní a při kojení, protože je schopen stimulovat sekreci žaludečních žláz a způsobují nadýmání u dětí.

Klasický recept

  1. Dva nebo tři listy zelí nakrájíme na malé kousky.
  2. 100 g nasekané syrové brokolice nožem.
  3. 2 celer stonky, praní a suchý.
  4. Komponenty umístěné v misce mixéru, přidejte 120 ml jablečné šťávy a dát led.
  5. All beat do hladka.

Podmínky použití pro hubnutí pití

Smoothies se nedoporučuje pít příliš mnoho. Postačí, když si koktejl nahradit jedno nebo dvě jídla, ale také může stát plnohodnotným sousto. Denní dávka smoothies, zkuste postupně zvyšovat jako rostlinný nápoj má několik specifickou chuť a může se rychle nudit, což povede ke zhroucení dietního programu.

V prvních dnech z rostlinných krémů by měly být konzumovány na snídani nebo odpolední svačinu a vlákniny v něm obsažené ve velkých množstvích, který vám umožní snadno „vydržet“ až do dalšího občerstvení. Držte se střídmě a počítat kalorie při přípravě receptů a pití smoothies nutně nést ovoce.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Ovocné smoothies - skvělý start do nového dne!Ovocné smoothies - skvělý start do nového dne!
Jak vyrobit koktejl v mixéru - receptyJak vyrobit koktejl v mixéru - recepty
Výběr z nejlepších krémů s přidanou angrešt!Výběr z nejlepších krémů s přidanou angrešt!
Dietní jídla cuketa: recepty. Hubnout s chutí!Dietní jídla cuketa: recepty. Hubnout s chutí!
Recepty vitamínové koktejly z mraženého bobulíRecepty vitamínové koktejly z mraženého bobulí
Zelené smoothies očistit těloZelené smoothies očistit tělo
Nejlepší smoothie recepty, připravené v mixéruNejlepší smoothie recepty, připravené v mixéru
Smoothies - 13 Recepty pro každou příležitostSmoothies - 13 Recepty pro každou příležitost
Recepty smoothie mixér hubnutí (ovoce a zelenina)Recepty smoothie mixér hubnutí (ovoce a zelenina)
Recepty domácí koktejly na hubnutí. Zhubnout snadno a ve velkém stylu!Recepty domácí koktejly na hubnutí. Zhubnout snadno a ve velkém stylu!
» » Nízkokalorická rostlinné koktejly na hubnutí