K zamyšlení.
Video: Sladké pár. duševní pabulum
Obsah
Video: K zamyšlení
Mozek, a to je jisté - jeden z nejdůležitějších orgánů našeho těla. Každý okamžik procházejí miliard nervových signálů. Nesou informace ze smyslové orgány předat příkazy do svalů, tvar naše myšlenky, emoce a paměť. Z mozku života závisí nejen náš intelekt, ale i zdravotní stav organismu jako celku. Je proto velmi důležité, aby tento orgán přijal správné vyvážené stravy, která by ji nabít energií.
Co je dobré pro mozek na prvním místě?
protein. Aminokyseliny, které ji tvoří, vytvořit neurotransmitery, které zprostředkují přenos impulzů mezi mozkovými buňkami. Protein je potřeba vyrobit adrenalin vzrušující mozek zrychluje reakce a myšlení procesů, zlepšení duševní energii. Produkty, které obsahují protein mléko, sýr, maso, vejce, luštěniny, zelená listová zelenina, celá zrna, ořechy a jiné sacharidy, stimulují produkci mozku je nezbytný pro hormon - inzulín .. Nicméně, aby se zabránilo zvýšení hladiny cukru v krvi přednost by měla být dána na produkty, které obsahují užitečné glukózy, jako je černá chléb a těstoviny z tvrdé pšenice, hnědé rýže.
nenasycené tuky. Užitečné pro omega-3 a omega-6 mastných kyselin mnoho mozku v olivovém oleji, vlašské ořechy, mastné ryby, dýňová semínka.
fosfor důležité pro proces tvorby mozkových buněk. Produkty, které obsahují fosfor fazole, květák, celer, okurky, ředkvičky, sója, ořechy, a jiní.
síra mozkové buňky propůjčuje schopnost nasycení kyslíkem. Produkty, které obsahují síru :. okurek, mrkve, zelí, česnek, brambory, cibule, atd. Zinek zlepšuje duševní schopnosti, zlepšuje paměť a schopnost učit se. Výrobky s obsahem zinku: krevety, kraby, ústřice, hovězí, libové vepřové maso, jehně, dýňová semínka, pšeničné klíčky, otruby a další.
vápník To zlepšuje paměť a je nezbytná pro koncentraci. Výrobky obsahující vápník: mléko, sýry, řepa, zelí, mrkev, zelená zelenina, jablka, meruňky, třešně, hrozny, pomeranče, broskve, ananas, jahody, celá zrna, atd Je však třeba poznamenat, že obsah vápníku získané z mléka. může způsobit zúžení cév u starších osob, které mohou mít nepříznivý vliv na fungování mozku. železo nutné zachovat schopnost zapamatovat si. Výrobky obsahující železo jablka, vejce, sýr, hovězí játra, zelená zelenina, fazole, pohanka a další.
magnézium. S nedostatkem tohoto stopového prvku může zhoršit prokrvení mozku. Je také třeba hořčík pro normální fungování nervového systému: ochrana proti nespavosti, úzkosti, bolesti hlavy, úzkost. Výrobky obsahující hořčík: dýně, mandle, arašídy, hlávkový salát, čekanka, brambory a další.
draslík je základní minerální látka, která pomáhá normalizovat fungování kardiovaskulárního systému a regulaci rovnováhy vody v těle. Produkty, které obsahují draslík :. rajčata, pečené brambory, meruňky, rozinky, atd. Selen brání buněčné stěny před oxidací, vlivy na chování stability a náladu. Potraviny obsahující selen: obiloviny, maso, drůbež, ryby, řasy a další.
vitamíny. Nejcennější na mozku vitamíny E, C a skupiny B. Jsou zapotřebí k udržení normálního stavu nervového systému, ke zlepšení paměti, pozornosti a normální fungování mozku. V té či oné částky, které jsou obsaženy téměř ve všech potravinách.
antioxidanty. Tito zpomalují proces stárnutí látky vstupující do styku s volnými radikály kyslíku téměř kompletně zničit škodlivé pro srdce a cév cholesterolem. A když cévy za podmínek stanovených kvality potravin mozek. Produkty, které obsahují antioxidanty: borůvky, tmavé čokolády, ovoce a zeleniny s tmavou barvou, zelený čaj, olivový olej, a další.
Video: Požádejte Alberta k zamyšlení Rozvoj karikatury
Co je špatné pro mozek?
• příliš mastné jídlo
• hodně sladkostí a škrobnatých potravin
• alkohol
Video: Mladí Titans jídlo dopředu k zamyšlení nové řady
Co jiného bych měl pamatovat
Brain kontraindikováno přejídání.
Pálení kalorií oslabuje mozkové buňky a urychluje proces stárnutí. Mozek nepodněcuje hladovění. Přísné diety, které zbavují mozek základních živin vedou k nevratným negativním účinkům na mozek. Pro mozek musí být splněny dietu. Chcete-li zachovat duševní činnost, je žádoucí, aby byla vydána zátěž na trávicí systém. Nejsprávnější - rovnoměrně denních kalorií, aniž by se na snídani, ale zavedením omezení na večeři.
Mozek nemá ráda monotónní strava. Strava by měla být diverzifikovány jak je to možné, včetně veškerého potřebného mozkové substance.
Pro mozek je důležitý nejen potraviny, ale i pití. Během dne musíte vypít alespoň 5 sklenic vody, snížení množství kofeinové nápoje, je vhodné přidat do nápoje s kostkami ledu. S ohledem na všechny výše uvedené údaje jsou uvedeny produkty, recepty a tipy v této knize, budete mít žádný problém, aby se ‚inteligentní dietní„potraviny.
Zdroj: Soloviev Vera Andrejevna "duševní pabulum"
- Jak udělat svůj kaše chutné a dobré (jogurt, máslo, ořechy, rozinky, sušené ovoce, čerstvé ovoce)
- Jak zrychlit metabolismus zestárnout?
- Principy diety diabetu
- Zda je možné bez použití léků k udržení hladiny cukru v krvi jsou normální?
- Výživa pro sportovce - protein-sacharid útok!
- Výživa pro mozek
- Adrenalin návod
- Škodlivý při zdravotní protein?
- Ať už v oblasti zdraví protein škodlivý: lékařské kontraindikace
- Esenciální aminokyseliny.
- Hormon štěstí a radosti serotoninu
- Diety „sušení“ pro hubnutí
- Chutné a zdravé snídaně - samostatná dovolená v životě
- Lidových prostředků jsou vždy užitečné - zlepšují paměť bez obtíží!
- Protein-protein shake doma pro růst svalů
- Obsah bílkovin v potravinách
- Bílkovin, tuků, sacharidů.
- Protein třese na hubnutí: recepty
- Sacharidy jsou složité a lehké
- Co potraviny obsahují serotonin
- Co dieta použít k zhubnout požadovanou část těla?