Recepty a menu Ducane diety

Videa patří Duke dieta. Attack. 1 den. Recepty.

Jíst vše, co chcete - slogan Zeštíhlující System Duc. Není to sen každého z nás? V tomto článku se dozvíte metody diety a recepty Dukan dieta.

Trochu o autorovi dieta




Pierre Ducane slavný francouzský odborník na výživu a autor knih o hubnutí. Vyvinul čtyři fáze systém hubnutí (bude popsáno dále). Její princip - zdravé potraviny. Známý odborník na výživu pomohl mnoha lidem nejen zhubnout, ale také udržet ji po dietě.

Podstatou a menu Dukan dieta

První fáze - „útok.“ Zde si můžete jíst všechny bílkoviny, ale bez omezení: kuře (bez kůže), ryby, mořské plody, vejce, mléčné výrobky, a všechno, všechno, všechno, co obsahuje bílkoviny. Výjimkou jsou mastné potraviny. Pokud je to kachna, libové maso a nutně potřebují k odstranění kůže. Také je dovoleno bylinky a koření. V den, kdy budete muset vypít až 2 litry neperlivé vody. Druhá fáze - „Cruise“. V této fázi jsou produkty, které byly v první fázi, přidáme nějaké zeleniny. Pod zákazem budou nějaké škrobnatých potravin. Ale není tak jednoduché, jak se zdá. V této fázi byste měli obden, například dva dny čistého proteinu, dva dny bílkovin a zeleniny režimu si vyberete pro sebe. A jíst tímto způsobem budete mít od dvou do šesti měsíců, v závislosti na tom, kolik kilogramů chcete ztratit.

Video: Dukanova dieta recepty Rretsept ryby na Dukanova dieta 15 Den

Třetí fáze - konsolidace (Upevňovací). Název mluví sám za sebe. Zde budeme konsolidovat výsledek. Doba trvání fáze - na každém ztratil kilogram - 10 dní. Konsolidace nám přináší spoustu pěkných nových funkcí. Nyní můžete jíst jednou týdně škrobnatých potravin: těstoviny, rýži a brambory. Také Ducane dietní menu nyní obsahuje: ovoce (1 za den), pečivo (celozrnné), sýr. Čtvrtá fáze - stabilizace. Zde se dostáváme k poslední etapě. S trochou stranu je to nejjednodušší, ale zároveň i nejtěžší. Tady, vaším úkolem je nerozbít a ne skóre klesl tak dlouho kilogramů. Nezapomeňte, že hlavní věc - nikdy se přejídat, nemají jíst hodně sladké a každý den pěšky. Samostatná položka, ke všem fázím autorem diety identifikuje otruby. To je jeden z hlavních produktů metodou Ducane. Můžete je zředit vodou nebo jogurt. Hlavním používat každý den.

Dukanova dieta recepty pro „útok“



Omeleta s kuřecím masem a zeleninou. Porazit 3 vejce, přidáme 6 lžic mléka, masa a jemně shinkuem greeny. Smíchejte všechny složky, sůl a směs nalije na předehřáté pánvi. Omeleta nutně zahrnovat kryt a vařit při střední teplotě, přibližně 7 minut. Steak z lososa. Cut filet z lososa steak, obchody často prodává již řez. Omáčka: hníst s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou s bylinkami, přidáme česnek a osolíme. Obmítali přijaté filety omáčku a vložte do trouby po dobu 50 minut. Ukazuje se, velmi chutné a vůbec bohatá na kalorie.

Video: Dukanova dieta recepty na Phase Alternation

Dukanova dieta recepty pro „cruise“

Caesar salát. Budeme potřebovat: ledový salát, bílé maso, krutony a dresinkem. Fry maso, ruce trhat listy salátu, přidejte krutony a nalijte omáčku Caesar salát. Běžný obsah je stále součástí parmezánu, ale je nutné, aby upustily od konzumovat ho v potravinách. Tak to dopadá velmi chutné! Kombinovat různé saláty. Červená paprika + rajče + okurka + ledový salát - velmi jednoduchý a velmi chutné.

Dukanova dieta recepty na prokládání

Koláč se špenátem Budete potřebovat: hrst bazalka, hrst cherry rajčata, 2 rozšlehanými vejci, 250 g nízkotučného tvarohu, 250 g sekaných mraženého špenátu, lžička muškátový oříšek, sůl, pepř. Způsob přípravy Rozmrazit špenát, zmáčknout k odstranění přebytečné vlhkosti. Rozehřejte troubu na 160 stupňů. Mix: tvaroh, sýr, vejce, špenát, muškátový oříšek, bazalka, sůl a pepř. cherry rajčata snížit na polovinu, dát na horní části těsta a pritrusite pepřem. Pečeme v troubě 40 minut.

Slouží teplé i studené. Pro úplný přehled dietě doporučujeme, abyste si koupit knihu vynálezce těchto úžasných technik. Tam bude podrobně 350 Ducane dietní recepty, a jak je třeba vypočítat délku průchodu potravy. A moře užitečných informací, které můžete sdílet se všemi svými přáteli a známými. Koneckonců, článek konstatovat Ukázkové menu dieta Ducane, Pokud nemůžete najít svou knihu, všechny potřebné informace můžete získat tím, že půjdete na svých internetových stránkách. All úspěšné hubnutí a zdravý životní styl!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Francouzská dietaFrancouzská dieta
Diety „sušení“ pro hubnutíDiety „sušení“ pro hubnutí
Diety Dikulja: menu ve dneDiety Dikulja: menu ve dne
Protein Dukan Dieta: Hubnout na chutné jídloProtein Dukan Dieta: Hubnout na chutné jídlo
Antkinsa dietní menu po dobu 14 dnůAntkinsa dietní menu po dobu 14 dnů
Ducane: dieta pro ty, kteří nemohou zhubnoutDucane: dieta pro ty, kteří nemohou zhubnout
Grapefruit Dieta pro hubnutí 1 den, 3 dny v týdnuGrapefruit Dieta pro hubnutí 1 den, 3 dny v týdnu
Dieta hubnutí hýždě a stehnaDieta hubnutí hýždě a stehna
Sýr dieta pro hubnutí menu, recepty, pravidlaSýr dieta pro hubnutí menu, recepty, pravidla
Pivo stravy na hubnutí: recepty, menuPivo stravy na hubnutí: recepty, menu
» » Recepty a menu Ducane diety