Účinná dieta

Video: Mrkev stravě. Na minus 6 kg týdně * GOOD * dietní menu mrkev dieta

Jaro je v plném proudu, a do léta existuje jen velmi málo. Vše krásné polovina lidstva je připraven na pláži sezónu. Ale mnoho žen nejsou spokojeni se svou postavou. V zimním období jsou všechny nedostatky ukrytý oděv, a když je čas, aby vyhřívat na slunci, mnoho nepříjemný pocit s přítomností kila navíc. Nebojte se! Ještě je čas se dostat do formy.

Video: Maggie stravě. Na minus 20 kg po dobu 4 týdnů * * MENU účinná dieta dieta Maggi

Zásady efektivní dietu

Ve skutečnosti je problém mnoha moderních žen, které chtějí rychle zhubnout, je to, že chtějí přijít o nejvyšší počet kilogramů pro nejmenší množství času. A nikdo si myslí, jak to bude mít vliv na zdraví. A pak začne stížnost: Bolí mě břicho, šplhat vlasy, rozbité nehty, se stal v depresi. nejvíce účinná dieta pro hubnutí - je to správné jídlo! „Evidence kapitán“ - budete usmívat. Samozřejmě, že poté, co řekl svým přátelům, jak hrdinně snášel mučit novou módní dietu okurky a klesl za týden 5 kg, dostanete moře komplimenty a závistiví vzhled. Ale pokud jen měsíc přímo na určitou dobu bude jíst - to skvělý pocit. Ale udržet zdraví, dobrou náladu, a uložit výsledek dosažený po dlouhou dobu. Takže, pojďme se označují základní principy zdravé výživy:

Video: Efektivní Dieta / zhubnout Společně / den 1

1. Musíte jíst často, ale v malých dávkách, nejlépe ve stejnou dobu.
2. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.
3. Ráno musí začínat ne pití kávy na útěku, a vydatnou snídaní.
4. Zelenina a ovoce na stole by měl být přítomen na denní bázi.
5. Salám, klobásy, uzené maso, hranolky, polotovary, koláče a jiné pečivo - „černou listinu“.
6. Pít vodu! To přispívá ke zvýšení metabolismu.
7. Libové maso a ryby by měly být určitě vašeho denního menu.
8. Jednou týdně zařídit půst den. Například v jogurtu.

Účinná dieta pro každý den

Můžete udělat hrubý nabídku pro každý den. Pro každý jednotlivý to. Je nemožné dodržovat jasná doporučení týkající se výrobků, protože všichni máme své preference v potravinách, jiná finanční pozici, každodenní rutiny.

Video: Kosmonauti Diet. Na minus 20 kg po dobu 20 dnů * MENU účinná dieta strava astronautů

• K snídani je nejlepší k jídlu kaši. O slyšel její mnoho užitečných vlastností. Jako alternativní přístup smažená vejce, omelety. Nebudeme-li mít čas, pak dát si drink nebo jíst jogurt sýrový sendvič, ale nejezte studená jídla.
• Před večeří je ještě daleko, a hlad se již nyní projevuje? Ne, neužívejte tento koláč a dát klobásu do těsta na místě! Dvojice lžic jíst lepší směs živin skládající se z ořechů, sušených meruněk a medu.
• K obědu si můžete připravovat dušenou zeleninu s masem, rýží s rybami, zeleninovým salátem. Každopádně, pojďme oblíbený druh tepelného zpracování potravin pro vás bude vypadat následovně: paření, dušení, pečení. Cook není tak špatné, ale například zelenina ztrácí zároveň spoustu užitečných látek. Ale ve dvoulůžkovém kotle vitamíny zůstanou.
• Ale večeře by měla být s nízkým obsahem kalorií. V ideálním případě, dušené zeleniny a mléčných výrobků.

Dodržování zásad zdravé výživy, se už minulý měsíc, jak se začínají tát své přebytečné kilogramy.