Tajemství mladých tibetských lámů.

Tato cvičení jsou dostupné pro každého, vhodné pro všechny - pro muže i ženy, pro všechny věkové kategorie.

Video: Životnost tibetských mnichů | Elixír mládí Recept | # Eliksirmolodosti #edblack

Toto cvičení systém byl poprvé popsán v knize Petera Kelder, která byla zveřejněna v roce 1938 v anglickém jazyce, a pak, v roce 1994 - v ruštině. Autor píše, že se jedná o starobylý tibetský rituální praxi - tajná praxe tibetských lámů, kteří ho používají k zachování zdraví a dosáhnout věčné mládí. Po tisíce let to bylo drženo v nejhlubším utajení.

• Tajemství mládí - Cvičení 1.
• Tajemství mládí - Cvičení 2.
• Tajemství mládí - Cvičení 3.
• Tajemství mládí - Cvičení 4.
• Tajemství mládí - cvičení 5.
• Tajemství mládí - cvičení 6.

Tajemství mládí - Cvičení 1.

Video: Očista těla s rýží / tajné tibetští lámové / rice čistící

Postavte se rovně, zředěné ruce do stran na úrovni ramen, dlaněmi dolů. Pomalu otáčet ve směru hodinových ručiček (při pohledu shora). Dost na to, začít jen s několika otáček (před nástupem mírné závratě), nakonec to bude možné postupně zvyšovat počet otáček a rychlosti otáčení.

Tajemství mládí - Cvičení 2.

Toto cvičení se provádí bezprostředně po prvním. Výchozí poloha - ležící na zádech. Vydechněte. Přitiskla ruce na podlahu a zároveň s dechem zvednout hlavu, přitiskl bradu k hrudní kosti, pak zvednout rovnou nohu, držet pánev z podlahy (kolena se neohýbají). Pak pomalu snižovat nohy a hlavu na podlaze, relaxaci - vydechuje. Opakujte cvičení několikrát.

Tajemství mládí - Cvičení 3.

Výchozí poloha - na kolenou, opřený o přední straně stopy- kolena a nohy ramenní šířku ramen, dlaně leží na zadní straně stehen. Naklonit hlavu dopředu, přitiskl bradu k hrudní kosti - výdechu. Složit hlavu s rukama v bok - dech. Opakujte cvičení několikrát.

Tajemství mládí - Cvičení 4.

Výchozí poloha: sedí na podlaze, vytáhněte nohu dopředu, šíře stopy ramen, dlaně dosedají na podlahu, prsty dopředu. Snižte hlavu dopředu, přitiskl bradu k hrudní kosti - a výdech. Potom vezměte si hlavu zpátky do limitu a zároveň zvýšit kufr do vodorovné polohy - dech. Kolik kmen každý sval v těle, a pak si odpočinout a vrátit se do polohy s bradou přitisknutou k hrudní kosti. Opakujte cvičení několikrát.

Tajemství mládí - cvičení 5.

Výchozí postavení-důraz ležel ustoupila, opíraje se o ruce a přední části nohy, aniž by se dotýká podlahy kolenyami- vzdálenost mezi rukou a nohou - mírně širší než šířku ramen. Složit hlavu zpět do limitu, zatáčky - výdech. Pak se přesuňte do polohy "horský", Vedoucí tiskového brady po hrudní kosti - dech. Opakujte cvičení několikrát.

Tajemství mládí - Cvičení 6 (v konečném znění).

Postavte se rovně, nohy rameno šířka sebe. Do plného zhluboka nadechl nosem. Pak energicky vydechování, předklánět, spočívající ruce na hlavu sklonil koleni- ("jalandhara bandha"). Utáhnout svaly konečníku a genitálií ("mula bandha"), Perineum a současně vytlačí zbývající vzduch a pro utažení podbřišku "uddiyana bandha", Během dechu vydechněte vyšplhat až do výchozí polohy, dále čerpání břicho, ruce v bok. Zůstane v této poloze až do konce přírodní (bez napětí a dušnost) dechu.

Opakujte toto cvičení několikrát, ale ne více než 9 opakování.

Doporučení pro cvičení - několik tajemství:

• Tato sada cviků pro návrat a zachování mládeže by mělo být provedeno každý den. První týden je dost opakování každého cvičení 3x. Poté přidejte každý týden o 2 opakování. Tak, v průběhu druhého týdne dělá 5 opakování každého cvičení, 3 - 7. opakování a tak dále, dokud se počet opakování dosahuje 21.
• Uzavírání, šestý cvičení se opakuje v jednom cyklu není více než 3 krát. Proto je celkový počet opakování je 21 x 3 = 5 + 108, což je jeden úplný cyklus, který obvykle vyžaduje 10-15 minut. V budoucnu, s některými tréninku můžete provést jeden kompletní cyklus v dopoledních hodinách a jeden - ve večerních hodinách.
• Nejlíp ráno a večer - při východu slunce a zakate- může být také zapojen do celého dne. V každé sérii se musí nutně zahrnovat všechny šest cvičení, které jsou prováděny výhradně v následujícím pořadí. nelze uspořádat cvičení. Můžete vytočit požadovaný počet opakování během dne - pro 2 až 3 sezení. Například 9 opakování v dopolední a 12 - ve večerních hodinách, ale v žádném případě se zabránilo přetížení a práci přesčas. Po provedení dvě cvičení můžete udělat trochu pauzu, a pak pokračovat v opakování konec posledního cvičení.