Vitaminu b

Díky polský vědec Casimir Funk vitamin byl objeven v roce 1912 B. Tento vitamin je snadno rozpustný ve vodě. Při přijetí tohoto vitamínu v těle se to nestane „akumulace“ přebytek není uložen v těle. Z tohoto důvodu je třeba v těle tohoto vitamin musí být doplňován denně. Saturovat tělu by měly být používány v následujících potravinářských potravin vitamínu B: mléko (kráva nebo koza), Suchý pivovarské kvasnice, celozrnný, rýžové plevy, ovesné kaši, vepřové maso, arašídy, otruby a různé zeleniny.

V laboratorních studiích bylo zjištěno, že vitamin B sloučenina je ne jeden, ale celá řada materiálů, Kombinovaná přítomnost dusíku v molekule. Tak skupina vitamínů byla stanovena za přítomnosti dusíku v molekulách B, které byly číslovány následovně.

B vitaminy jsou cenné energie, které je potřeba každou buňku našeho těla, a to zejména v případě potřeby mozkových buněk. Také, vitamínů skupiny B jsou nezbytné pro normální fungování centrální nervové soustavy a pro stabilní provoz různých orgánech a systémech.

Co tam jsou vitaminy skupiny B?

Existují různé názory na to, co existuje vitamínů skupiny B. V současné době oficiálně uznané skupiny vitamínů jsou uvedeny v následujících materiálech:

• Vitamin B1 (thiamin) - je tonikum z mozkových buněk nervového systému, srdce a svalů člověka. Thiamin jako koenzym urychluje biochemické reakce, která podporuje revitalizaci mozkových buněk (neuronů).
• Vitamin B2 (riboflavin), je přírodní antioxidant, který se podílí na všech procesů metabolismu proteinů v těle, v asimilaci tuku, stejně jako v restaurování trávicího, oběhového a nervového systému. Kromě toho, že se účastní v krvi, pomáhá zvyšovat hladinu červených krvinek a hemoglobinu.
• Vitamin B3 (PP, niacin, kyselina nikotinová), je energie a snížení lidské hormonální pozadí. Jako koenzym se aktivně účastní procesu získávání energie z potravy, ale také aktivně účastní oxidačně-redukčních, což zase vede ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Další aktivní vitamin zlepšuje metabolismus sacharidů, se podílí na syntéze enzymů a hormonů, a také podporuje vazodilataci.
• Vitamín B5 (kyselina pantotenová) je integrální součástí koenzymu A. kyseliny pantothenové se aktivně podílejí na metabolismu, stejně jako metabolismus sacharidů a tuků v organismu. Obsah vitaminu B5 v kůře nadledvin přispívá k tvorbě kortikosteroidních hormonů.
• Vitamin B6 (pyridoxin) je nejdůležitější bioenergie v těle. Pyridoxin jako pyridoxaminu a pyridoxal se podílí na metabolismu bílkovin, syntéza neurotransmiterů a aminokyselin, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Dále zlepšuje fyzickou výkonnost, normalizuje imunitní a nervový systém, zlepšuje stav pokožky.
• Vitamín B9 (kyselina listová), hraje důležitou roli v dědičnosti. Kyselina listová se podílí na tvorbě RNA a DNA nukleových kyselin. Další aktivní vitamin podporuje tok aktivní proces krvetvorby.
• Vitamin B12 (kyanokobalamin), je strana hematopoézy, podporuje syntézu hemoglobinu, má stimulační účinek na tvorbu nukleových kyselin a aminokyselin. Vitamin B12 snižuje hladinu cholesterolu, chrání nervová vlákna z rozbití.
• Vzhledem k odpovědi na otázku, co vitamínů skupiny B, není tak jednoduché, je třeba dodat, že kromě výše uvedených látek v této skupině patří vitaminy B15 a B17.

Vitamin v těle

Chcete-li zachovat vitamin B, být si vědom, že je:

• zcela zničeno tepelným zpracováním;
• aktivně vylučuje při používání antibiotik;
• když se stresující situace zrychlil metabolické procesy v těle, nicméně rostoucí potřebu vitamínů skupiny B;
• v vředové choroby, gastritida, kolitida významně narušeny syntézu vitaminu B mikroflóry organismu;
• tento vitamín je zničen nekontrolovaným užíváním alkoholu, nikotinu, kofein, tanin, stejně jako rafinovaného cukru.

Tyto vitamíny v lidském těle plní řadu důležitých funkcí. Přispívají k provozní mozkových buněk, zlepšit přenos nervových impulsů po periferním nervovém systému a v mozku. Jak bylo popsáno výše, každá z vitaminu skupiny provádí jejich „zvláštní“ roli, a proto každá z těchto látek je zásadní pro lidské tělo.

Uvědomte si prosím, že společné užívání vitamínů B je účinnější než jejich rozptýleného použití. Dokonce i v přírodních produktů, jsou tyto vitamíny jsou nalezeny společně. Proto, když je nedostatek vitamínů v těle by měly být rovněž vzaty v kombinaci.

Zvláště B vitamíny

Uvědomte si prosím, že používání multivitamíny ve velkých množstvích, je zde možnost intoxikace, která se projevuje obecný vzrušení, nespavost, bolesti hlavy, zvýšená tepová frekvence, závrať, záchvaty. Při nadměrné použití vitamínů, jako je B1, B2 a B6 se může vyvinout tuku v játrech. A vitaminy B1, B6 a B12 jsou vysoce toxické, takže by měly být také užíván s velkou opatrností a v určených dávkách.

Video: Vitamin B1

V praxi se prokázalo, že ve vodě rozpustné vitamíny, jako je B1, PP, B6 a B12, C a B2 často způsobují alergický reakce.

Proto je nejúčinnější způsob, jak se dostat vitaminů z přírodních potravin a doplňků provedených pouze po konzultaci s lékařem nebo v případě nedostatku údajů vitaminů v těle.

Jak se vyhnout nedostatky vitamínů v?

Chcete-li zabránit nedostatek vitaminu v těle, měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel:

Video: Nedostatek vitamínů B "" - problém 21. století

• diverzifikovat dietní výrobky s vysokým obsahem vitamínu B;
• vyhnout se používání syntetických produktů s konzervační látky;
• mírné množství pití alkoholu, přestat kouřit, tvrzené;
• zvyšují odolnost vůči stresu, cvičení pravidelně a správně odpočívá.