Dietní salát rozdmýchala 10 receptů

Zdravá strava může nejen léčit mnohé nemoci, ke zlepšení fyzické data, ale také ke zvýšení průměrné délky života. Změny v průběhu posledních sta - dvě stě let vedly k tomu, že manuální práce je nahrazena, stroje a všechny druhy technologických inovací. Dnes, většina tráví životně důležité zdroje pro duševní aktivitu. Ale lidé, kteří pracují fyzicky, je spotřeba energie ve srovnání s předchozími generacemi výrazně nižší. Také nahradil kánony krásy. Long ztratila na významu vzhled „krev a mléko“. Není to jen estetika, i malé množství pomocných centimetrů má vliv na zdraví a pohodu. Známá sdružení s nadváhou a spánkem problémy, dýchání, krevní cévy. U lidí s různým stupněm obezity, zhoršující se kvality života, snížení jeho trvání, jakož i omezené možnosti při budování kariéry, spřízněnosti a rodinné vztahy.

Přísady pro dietní saláty

Moderní rychlé tempo života ponechává málo času na vaření. Nejvyváženější jídlo pro lidi, kteří se snaží chránit zdraví a pro dosažení požadovaných tvarů jsou dietní saláty rychle. Tradiční ingredience, to je zelenina, ovoce, ořechy, semena, maso, s nízkým obsahem tuku odrůd, ryby, mořské plody a vejce. Je také třeba ředit chuťové návyky s novými vjemy. Takové výrobky pro dietní saláty, jako je avokádo, karambol, pomelo, mango, ananas, guava stát zásobárnou vitamínů a dar z nebes pro gurmány.

Dietní salát rozdmýchala 10 receptů

1. salát s rajčaty, paprikou a mandlemi

K tomuto pokrmu se podávají 2 potřebovat 3 velké rajčata, 1 paprika, čerstvý salát, 7-8 mandle. Nahrubo nasekané zeleniny, salát, zlomit ruce na proužky, mandle rozděleny do poloviny. Dochutíme 1 polévková lžíce. lžíce medu, trochu sezamového oleje, sůl a pepř. Salát je bohatá na vlákninu, která trvale eliminuje hlad.

2. Salát s kuřecím masem, kukuřice a okurky

Video: Řecký salát! Recept na lahodný salát z rychlého občerstvení kylinarik.ru

Vařené kuřecí prsa nakrájíme na malé kousky a důkladně a pepř promícháme. Přidejte Hrách, kukuřice, okurku. K přípravě omáčky potřebovat lžíci hořčice, med a olivový olej. Součásti plnění důkladně promíchejte a kombinovat s masem a zeleninou. Hořčice a pepře urychlují metabolismus, což znamená, že můžete zapomenout na dalších kilogramů.

3. Ovocný salát

sweet milenec bude líbit lehký ovocný salát. Pomeranč, grapefruit, mango, ananas oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Přidejte 2 vlašské ořechy, nasekané s nožem nebo mixéru. Smíchejte přísady a dochutíme 2-3 lžíce. lžíce neslazeného jogurtu nebo kefír.

4. Salát s krevetami a zeleninou

To pomůže nasytit salát z mořských plodů a zeleniny. 2 porce vyžadovat 2 rajčata, 1 okurka, pepř a 1 100 ° C. krevety. Jemně nakrájíme zeleninu, krevety varu doslova 2 minuty a čisté. Komponenty kombinovat a přidejte 1 polévková lžíce. lžíce mandlového oleje špetka černého pepře a soli.

5. Salát z dýně a jablek

Najemno nastrouháme dýni, přidáme nakrájené plátky jablka. Důkladně se promyje a vysuší listů hlávkového salátu na talíři. Horní rovnoměrně distribuovat dýně, jablko, dal finální vrstvu sýrem mozzarella. Ochutíme neslazený jogurt nebo provést volbu dezert - přidat lučního medu.

6. Salát s grapefruitu, okurkou a avokádem

Video: Salát "Moskva" Velmi jednoduchý recept na vybičovat. Příprava po dobu 10 minut

Jodovaná trhat lístky salátu ruce, přidejte nakrájené na plátky grapefruitu. Okurky a avokádo sekání při středních kostky. To vše dohromady a dochutíme 2 lžíce. lžíce francouzské hořčice a citronovou šťávou. Vysoký obsah vody v okurky, umožňují jemně čistí tělo a přítomnost kyseliny listové v avokádový salát udělat favorita ve výživě těhotných žen.

7. salát pohanka

Salát z pohanky doplnění zásob železa všechny členy rodiny. Pro něj budete potřebovat 100 gramů. vařené obiloviny, 2 křepelčích vajec, 1 okurka, konzervované kukuřice, stroužek česnek, petržel a koriandru. Zelenina a bylinky jemně nasekáme a kombinovat s pohankou a kukuřice. Vymačkat šťávu z česneku a zalijeme výsledný salát. Tento pokrm obsahuje vše potřebné pro život vitamínů a minerálních látek mohou být zahrnuty v menu den propuštění.

8. Řepa salát

Za vynikající práci trávicí systém se stává nepostradatelnou řepy salát. Pečený nebo vařené zeleniny nakrájíme na kostičky, přidejte 30 oz. nasekané vlašské ořechy, 20 g. sýr „Zdraví“, petržel a fenykl. Rozdrtit půl stroužku česneku na lžíci olivového oleje a dochutíme salát. To může být sloužil jako přílohu nebo hlavní jídlo.

9. Salát s zelím

Milován všemi dietologové - zelí. To je užitečné zejména u mrkve a jablek. Hodí se konzervy kukuřice, olivami a petrželkou. Bakterie mléčného kvašení, tento tradiční zeleniny pro naši zemi, jsou schopni obnovit střevní mikroflóru, úspěšně bojoval s gastritidou a ještě nižší hodnoty na hladinu cukru v krvi.

10. Salát s chobotnice a pepř

Obsahující velké množství vitamínů, jodu, hořčíku, vápníku a dalších minerálů, král měkkýši - olihně, ozdobí jakékoliv pokrm. Vařit velmi jednoduše a rychle. Postačí vynechán čištěn kostry po dobu 5 minut v osolené vodě. Pak vyjměte, pak se ochladí, nakrájíme na kroužky. Spojení s jemně nasekanou paprikou, olivy, salát. Chuťové vrcholem bude polovina zralé mango, přidá k ostatním složkám. Na náplň budete potřebovat lžíci sojové omáčky, v kombinaci s 2 čajové lžičky olivového oleje. Tento vitamín snídaně poskytuje energii na celý den.

K udržení dobré fyzické kondici, úspěšné hubnutí a pohodu se nevyžaduje vysoké finanční náklady a obrovské množství času a úsilí. Cook dietní salát se mohou učit žádný nováček, daleko od kulinářského umění. Obrovský výběr cereálií, ořechů, ovoce a zeleniny je schopen uspokojit i ty nejnáročnější labužníky, a každý si vybere svůj oblíbený chuť kombinaci.