Výcvik intimních svalů pro ženy

Video: 5 cvičení pro ženy v intimních svalů

Bad sex metoda Kegel pomoci

1. Komprimovat vaginální svaly, počet deseti, pak odpočívat (počet opakování asi desetkrát).
2. Rychle zmáčknout a uvolnit svalová vlákna (asi padesátkrát).
3. Na druhé straně, zmáčknout a uvolnit svaly konečníku a pochvy (opakované zhruba dvacetkrát).
4. Metoda „výtah“: počáteční období tří nebo pětkrát ke stlačení svalů, pak pomalu uvolnit.

Počet opakování nutné vybudovat včas. Tato technika je dobře, protože to může být transparentní k životnímu prostředí, například v obchodech, autem nebo v kanceláři. Kromě toho, že cvičení nejsou žádné kontraindikace.

Kegel technika - pozoruhodný efektivní trénink při přípravě na porod. Metoda byla vynalezena v pozdních čtyřicátých letech minulého století v prvotřídním gynekologa A. Kegel.

Video: Orgasm Reflex. Master class pro posilování svalů intimní

Výcvik intimních svalů po porodu

Hlavním pozitivním faktorem způsob lékař použít systém intimních svalů během porodu, stejně jako rychlé zotavení po porodu. Fitness je jednoduché a snadno proveditelné, lze provádět samostatně nebo ve dvojicích. Cvičení a školení svaly konečníku a pochvy - výborný příjem vytvrzování inkontinence, zlepšit kvalitu intimní sféry, stejně jako příprava na přirozené narození dítěte a zotavení po porodu.

V zájmu udržení vaginální svalový tonus a tvar by měl stálý výcvik. Od ženy vlastního reakci kontroly svalů, záleží na době trvání pohlavního styku, a moc intimní pocity. Hlavní věc je, že tyto techniky jsou jednoduché a neberou moc času. Na vrcholu intimním baru přináší efektivní a smysluplné výsledky. Odborníci doporučují provádět cvičení alespoň 4krát týdně. V každém případě, Kegel cvičení by mělo být provedeno po konzultaci s odborníkem.

Kontraindikace intimní trénink svalů

Kontraindikace postupu lze považovat za infekční onemocnění, pooperační zotavení, přítomnost zánětu kdykoliv v průběhu těhotenství, akutní pocity bolesti v břiše.