Vitamíny na plánování těhotenství: Kyselina listová a tokoferol

Lidé se dělí do dvou kategorií - jeden seznámí s koncepcí „náhodně“, za týden nebo dokonce měsíc poté, co se stalo, jiní - se připravují na tuto událost s neuvěřitelným nadšením. Měsíce (někdy i let) číst odbornou literaturu a daleko méně odborných fórech v předstihu, aby se opravy do místnosti, pít doplňků a vitaminů dítěte. Při plánování těhotenství, ve skutečnosti, nejsou tam žádné drobné detaily o početí, těhotenství a porodu, je lepší vědět víc, než že neví nic, a tento materiál, jsme se zavázali k vitaminům.

Které tvoří komplex vitaminů, kdy lze plánovat těhotenství považována za nejlepší? Tato otázka se ptal sám sebe mnoho žen a mužů, pro jistotu, měli zájem také o této problematice. Ale na rozdíl od očekávání, nepůjdeme o tom, že fanoušci vyzvednout léky pro každou příležitost života a říkat, že všechny vitamíny před a během těhotenství smlouvy, jsou důležité a mají spolu jednat v ženském těle v pravém slova (!) Podle svých potřeb.

Teprve poté, co takový ústup může přistoupit k podrobnému studiu problematiky. I přes „rovnosti“ všech vitamínů, mezi nimi opravdu můžete zvýraznit vitaminů potřebných při plánování těhotenství. Nejdůležitější pro početí a vývoje plodu jsou Folacin a tokoferol.

kyselina listová

Překlenovací prvek pro procesy buněčného dělení! kyseliny tetrahydrolistové (aktivní forma) je součástí koenzymů, které se účastní v procesech metabolismu purinových bází, buněčnou proliferaci a replikaci DNA. Že DNA je nositelkou genetické informace, přenos, což je hlavním cílem při hře svůj vlastní druh.

Jak můžete vidět, kyselina listová se účastní nejdůležitější zachovat druh procesů. Jeho hodnota se snižuje a krok těhotenství, pro proliferaci a diferenciaci buněk a tkání těla v této fázi vývoje dochází velmi rychle.

U žen vitamin B9 působí estrogenní účinek a podporuje normalizaci hormonálních hladin. Folacin a podílí se na procesech spermatogeneze u mužů, takže budoucí otec před početím by měla poskytovat své tělo s potřebným množstvím kyseliny listové.

Co je to „Potřebný počet“? Je experimentálně prokázáno, že denní dávka pro dospělé kyseliny listové nepřekročí 400 mikrogramů. Nicméně, pokud plánujete těhotenství, tato částka by měla být vynásobit dvěma - žen i mužů by mělo dostat na denní bázi, asi 800 mikrogramů Folacin.

Zdroje kyseliny listové je zelená zelenina, obiloviny, citrusové plody, med, kvasnice, vejce a játra, a vedoucí postavení na obsah vitaminu B9 lze uvést luštěniny (hrách, cizrna, čočka).

Video: kyselinu listovou při plánování těhotenství

Mělo by však být poznamenáno, že v průběhu tepelného zpracování se produkt ztrácí 90% kyselinu listovou, a prodloužené skladování zničeno 50% vitamínu. Proto je za účelem poskytnutí denní potřebu kyseliny listové by měla být zvolena čerstvých potravin, které mohou být konzumovány bez vaření. Stojí za zmínku, že na konci minulého století, obohacování potravin (zejména chléb) kyselina listová legislativně schváleny v mnoha zemích po celém světě.

Při plánování těhotenství, můžete použít farmakologické kyseliny listové drogy. Syntetický vitamin B9 je téměř úplně absorbován v duodenu (98%), to není horší než přírodní, tak plně vyhovuje denní potřebu aktivitu.

Video: Vitamin E při plánování těhotenství

tokoferol

Vitamíny, před plánování těhotenství musí obsahovat Vitamin E je důležitý, a to je pro ženy, a jejich společníci, ne pro nic za nic, že ​​on byl jmenován tokoferol - „vydávání plození“!

Video: Jak otěhotnět? Plánování těhotenství Tipy

Tokoferol má přímý vliv na reprodukční funkce žen: Vitamin E koriguje a stabilizuje hormony, zlepšuje funkční stav endometria, normalizuje reprodukční orgány, a během těhotenství tokoferol podporuje tvorbu placenty a zabraňuje předčasnému stárnutí. U mužů tokoferol stimuluje spermatogenezi, zlepšení vlastností semenné tekutině, že normalizuje hladiny hormonů.

Zdroje tokoferol jsou rostlinné oleje a ořechy, zeleninu a mléčné výrobky, játra a obiloviny, maso a ovoce. Osoba, která jí plná, deficit tohoto prvku v zásadě není ohrožen, ale před otěhotněním může pít drogerie vitamin E. Upozorňujeme, že je lépe vstřebává po podání s jídlem s obsahem rostlinných olejů.

Jsou to právě tyto vitaminy, kdy by mělo být plánování těhotenství brát jako první. Nicméně, ne řídit zásadou „hodně - není málo,“ protože takový přístup může způsobit nevratné důsledky. Nadbytek vitaminu A může mít teratogenní účinky na plod, a přebytek vitaminu D porušuje minerálního metabolizmu. Z tohoto důvodu - zvolit střední cestu a musí být vedena především denní sazby spotřeby vitaminů, které jsou uvedeny v obou směrech pro budoucnost a pro rodiče koná!