Pocit hladu. 6 důvodů 8 způsobů, jak eliminovat hlad

Pocit hladu. 6 důvodů 8 způsobů, jak eliminovat hlad

Po celá léta, pocit hladu a plnost těla se neustále mění. Nyní můžeme mít pocit hladu, a když unavený, vztek nebo strach o něčem. Výsledkem je, že to vede k plnosti a dokonce může poškodit naše zdraví.

Tak jak se vám zjistit, zda opravdu chceme, aby vznikly nebo pocit hladu je kompenzace našich zkušeností? Odkud falešný pocit hladu?

Pocit hladu: 6 důvodů,

1. myšlenky v hlavě.

způsobují nás chuť je atraktivní vzhled výrobků, jejich chuť a vůni. Pod vlivem těchto faktorů, můžeme jíst týdenní porci jídla najednou.

2. Brain.




Náš mozek je centrum sytosti a hladu. Člověk může docházet pocit hladu, v případě, že centrum z nějakého důvodu nefunguje.

3. pocit plnosti v žaludku.

Plným žaludkem navozuje pocit sytosti. Za tímto účelem dokonce dělat chirurgii ke snížení žaludku.

4. Sazba trávení potravy.

Stravitelné různé druhy potravin vyžadují různé množství času. Čím rychleji potraviny se tráví, tím rychleji se pocit hladu.

5. Sazba stravování.

Lidé, kteří jedí příliš rychle a špatně žvýkání potraviny, konzumovat mnohem větší množství jídla. zvyšuje pocit sytosti, pokud je prodloužen proces vstřebávání potravy. Takže pokud jste žvýkat potravin studnu, bude těžit z toho.



6. Množství potravy přijaté.

Jak je známo, žaludek může být zvýšen objem, pokud budete jíst více a více potravin. Proto je lepší než jednou denně, a málo, ale porce by měla být malá - pouze tehdy, když váš žaludek se zmenší.

Tak jak jsme se vyřešit tento mechanismus?

Pokud se naučíte, jak jíst v souladu s následujícími tipy a budete jíst zdravé potraviny, budete mít možnost stanovit mechanismus jídla, které se vám položil v dětství.

Pocit hladu: 8 způsobů, jak eliminovat hlad

1. Musíte jíst malé porce a v některých okamžicích. Je lepší jíst často, ale málo - tak to bude mnohem snazší se dostat dost. Můžete mezi jídlo jíst ovoce nebo zeleniny - takže budete ušetřeni od museli připravit velké množství jídla k jídlu.

2. Potraviny by měl být teplý, protože je to levnější a náplň než za studena.

3. Jíst velké množství potravin, které obsahují malé množství kalorií.

4. Zahrnout do svého jídelníčku celých potravin, které mají nutriční vlákniny a obsahují vodu.

5. Jezte pomalu. Spáchat další pohyby žvýkání - to vám umožní prodloužit proces jídla a dávají pocit sytosti na dlouhou dobu.

Video: Jak uspokojit svůj hlad?

6. Jíst u stolu s přáteli nebo příbuznými.

7. Soustředit se na jíst. Není nutné kombinovat proces braní potravy s jinými věcmi - takže můžete kontrolovat množství jídla jíst.

Video: Jak zhubnout bez pocitu hladu.

8. Musíte poslouchat své instinkty. Na pocit hladu je do značné míry ovlivněn tím, psychologický faktor. Pokud jste zvyklí jíst ve stavu smutku a úzkosti, měli byste se ptát sami sebe, zda jste právě teď opravdu hlad? Možná stačí jen připravit sám nějaké jídlo, které vás uklidnit, ale to nevede k plnosti.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Tíže v žaludku po jídleTíže v žaludku po jídle
Jak připravit cappuccinoJak připravit cappuccino
Proč chci jíst hodně před menstruací?Proč chci jíst hodně před menstruací?
Sucho v ústech: Příčiny, které jsou alarmující - 4ksSucho v ústech: Příčiny, které jsou alarmující - 4ks
Gum hubnutí svačinu méně: ztráta chuti k jídlu, bezpečné pro zdravíGum hubnutí svačinu méně: ztráta chuti k jídlu, bezpečné pro zdraví
Jak zvýšit vaši chuť k jídlu a nebolí své těloJak zvýšit vaši chuť k jídlu a nebolí své tělo
Frakční energie.Frakční energie.
Jak se zbavit přejídání lidových prostředků?Jak se zbavit přejídání lidových prostředků?
Jak jíst rychle, bez újmy na zdraví?Jak jíst rychle, bez újmy na zdraví?
Vláknitý potraviny v potravě pro ploché břicho.Vláknitý potraviny v potravě pro ploché břicho.
» » Pocit hladu. 6 důvodů 8 způsobů, jak eliminovat hlad