Jóga pro kompletní stravy. Je možné zhubnout s jógou?

Dieta není vhodná pro všechny standardní metody hubnutí: Cvičení dobu ve spojení s přísnou dietu. Je-li některá onemocnění, jako je tuhá strava není povoleno, v jiných - existují omezení v zatížení. V tomto případě se doporučuje obrátit se na jógu.

Jóga pro kompletní stravy. Je to možné dokončit lidi cvičit jógu?

Třídy jsou k dispozici pro téměř každý. Jóga zapojit i dospělé doshkolyata. To je užitečné, a starší, a těhotné ženy. Důvodem je to, že cvičení, které se nazývají ásany, jsou prováděny bezpečně a bez náhlých pohybů. Vážnou pozornost je věnována přesnosti jejich výkonnosti, soustředění a správné dýchání. Většina z hlavního komplexu je docela jednoduché hrát, takže nepůsobí obtíže, včetně, a úplné.
Někteří se mohou divit: „Jak zhubnout s jógou, pokud je zátěž poměrně malý“ Faktem je, že dobrá výkonnost ásan je zaměřena především ne na individuální spalování tuků a restrukturalizace celého metabolismu. Výsledkem je, že tuková tkáň se pomalu, ale jistě se rozdělí, a jsou vytvořeny nové tukové buňky.

Základní principy jógy pro hubnutí

Jóga - to není cvičení, je to spíše filozofie a způsob života. Ostření během cvičení naplňuje lidskou moudrost a pomáhá tělu vrátit se k přirozené harmonie. Všechny životní procesy jsou se vrátil k původnímu názoru, že bychom měli dítě. V tomto případě je tělo může ztratit nejen váhu, stává se zdravější a montér.

• dechová cvičení

Chcete-li aktivovat metabolické procesy vedou nejen cvičení, ale také jedinečné dechová cvičení. Díky ní je látka rovnoměrně zásobovány kyslíkem k roztavení tukové buňky, systém vymaže zažívací orgány, srdce pracuje hladce.

• odborné rady

Přesnost ásan je rozhodující. Proto, aby se provádět alespoň první trénink, nejlépe pod vedením odborníka. Poté, co zvládl techniku, můžete přejít k samostatné výdělečné činnosti.

• pravidelná školení

Pravidelné cvičení je neméně důležité. Sporadické cvičení nedovolí tělo naladit novým způsobem. metabolický přeskupení je možné pouze v případě, že denně trénink, pokud jejich délka není menší než půl hodiny.

Video: Jóga pro začátečníky, pro hubnutí. Efektivní směnný kurz. Video tutorial №1.

Některá cvičení jógy na hubnutí

1. Asana "strom"

Jen vstát, vrhat žaludek a dejte si nohy mírně od sebe. Zvedl jednu nohu, měli protáhnout stupnoy stehna. Hands měří vztlak a připojit je přes hlavu. Svým zaměřením na každý sval, udržíme tuto pozici za půl minuty. Postupně vrací do racku, opakovat vše, co je na druhé noze.

2. Asana "Židle"

Začneme tím, že stojí rovně a nohy od sebe na každé straně. Hands zároveň bude přes hlavu, a jejich dlaně se spojily. Vydechování pomalu squat do stehna neměl být umístěn rovnoběžně s podlahou, jako kdybychom se posadil na židli. Propadla usilovat hrudník a zmrazí v této poloze. Po chvíli se pomalu stoupat opět ocitneme ve stoje.

3. Cvičení "Breath of Fire"

Postavte se rovně, nohy se ředí v ruce. Po dostatečně hluboký nádech proizvedom ostrého výdechu nosem, a zároveň se snaží, aby se pupek-to-back. Proto je vhodné opakovat 20-30 krát, v budoucnosti - až do 50-560.

4. Cvičení „čistící oheň“

Zpřísnění svaly hráze a hýždí, trochu sednout. Ruce na stejnou dobu odpočinku na bocích. Vytvoření dobrého výdech, přinášíme pupík směrem k páteři. Zadržet dech na chvíli přesunout do žaludku 5-8 krát tam a zpět. Chcete-li uvolnit všechny svaly pomalu a dostatečně dýchat.

5. Asana „bojovník představovat“

Postavte se rovně, nohy - šíře ramen a nohy lehce nasadit. Břicho vtažené. Jsme dělat velké dopředný tlak na úhlu ohybu kolena vytvořené v úhlu 90 stupňů. Šíření straně, klidně zvýšit jim, tahání co nejvíce vysoký, a uchopí. Stojíme tak půl minuty. Pomalu se postavit rovně. Pak opakovat vše a pak s druhou nohou.

6. Asana "Kobylky"

Video: Hubnutí

Lehněte si na břicho, ruce natažené podél těla dozadu. Výdechu, můžete zvednout hlavu, nohy a hrudník vyšší, takže jakmile je to možné. Nohy by měly být pečlivě lisované, a ruce, aby na hýždích.