Cvičení při práci

I upozornit sadu cviků pro sedavé práce. Tato cvičení mohou být prováděna přímo v práci, není vstávání ze židle!

Pokud musíte sedět na dlouhou dobu v kanceláři na počítači řízené ... Pokud nemáte čas na cvičení v posilovně ... Chcete-li zhubnout, aniž byste museli vstávat ze židle ... a pak tento soubor cvičení pro vás.

Nicméně, pro některé cvičení, ze židle ještě vstávat :-)

1. Cvičení na pracovišti - cvičení pro tisk
2. Cvičení při práci - cvičení na tón svaly celého těla
3. Cvičení při práci - protahovací cvičení horní části těla
4. Cvičení na pracovišti - cvičení pro stehen a hýždí
5. Cvičení na pracovišti - cvičení pro nohy

1. cvičení v práci - cvičení pro tisk

Tato cvičení pro tisk bude odvádět práci jen dvě a půl minuty a vy ani nemusíte vstát ze židle.

2. Cvičení na pracovišti - cvičení na tón svaly celého těla

Nikdo si všimnout, že se rozptylovat od práce po dobu 3 minut, a budete se cítit vliv těchto cvičení.

3. Cvičení při práci - protahovací cvičení horní části těla

Při práci na počítači obzvláště zasaženy horní části těla. Často ztuhlé ramenního pletence svalů vede k bolestem hlavy. A tyto protahovací cvičení horní části těla pomoci zmírnit napětí.

4. cvičení v práci - cvičení pro stehen a hýždí

Ano, pro tyto cvičení pro stehen a hýždí muset vstát ze židle. Ale jen po dobu 2 minut.

5. Cvičení v práci - cvičení pro nohy

Když sedavé práce nohy potřebují zvláštní péči. Ale tato cvičení pro nohy bude užitečné, když vaše nohy jsou unavené z dlouhého stání nebo chůzi.

Chceš velmi krátké a jednoduché sadu cviků, které můžete udělat v práci? Nacházíte se zde:

Miracle 5 minut - Cvičení na počítači.