Feysbilding: výchozí pozici pro všechny cviky.

Video: bodymaster: Cvičení "motýl" (Snížení rukou v simulátoru) (ženská verze)

Na začátku článku FEYSBILDING >>>

Toto cvičení se nazývá "eight-lotus" a je výchozím bodem pro všechny cviky na obličej, v kombinaci v komplexu "FEYSBILDING",

S praxí, můžete si vzít vertikální základní pozici s uvolněnou páteře natažené všude a kdykoli - na židli koncertního sálu v divadelním křesle, autosedačky, na pracovišti.

To je výchozí pozice pro všechny složky tréninku. S praxí, můžete si vzít vertikální základní pozici s uvolněnou páteře natažené všude a kdykoliv - v autosedačce na pracovišti, atd.

Toto cvičení posiluje svaly "týlní hvězdy" a probouzí "koruna hvězda", V důsledku toho se horní krční obratle (Atlas a epifora) jsou osvobozeny od hmotnosti hlavy. Šíje napětí poklesne a zmizí bradu.

Jak provést toto cvičení:

"Tailor Pose"Přímo na podlaze nebo na ne příliš měkký polštář. Mentálně prodloužit kostrč k podlaze. Vytáhněte sedací kosti. "koruna hvězda" pokračovat do nebe. "bzučet" a vědomě posílat zvuk v zadní části hlavy, ve svalech "týlní hvězdy", Čím větší objem, nižší a plnější tón "bzučet"Čím více se vaše páteř je napnuta.

Uvolněná ramena, dolní části zad, po vnější straně. Ruce leží pohodlně na boky, ruce těžké a uvolněné zavěšení.

Když se zdá, že hlava jednoduché, ale hřbet - dlouhý, zamžoural v místě mezi obočím nad mostem. Zavři oči, udržet svůj směr.

Video: Funkční trénink doma: základní cviky [Sports Bro]

Varianty sedí pozici pro cvičení:

• na podlaze, ohýbání kolena v přední části těla;
• na sedadle, opřený o zeď;
• Na plese tělocvičny, opřený o zeď;
• židle nebo lavice na okraji, mírně snížena bok.

To, co se cítil, když provádí toto cvičení:

Hlava se stává jednodušší a snadnější. Páteř - delší a delší. Jednoho dne se budete cítit jako v beztížném stavu.

Snažte se, aby to snadné v průběhu základního výcviku. Můžete změnit polohu nohou a pohybují od podlahy ke křeslu. Jen hledat nové formy pocit "lotosový květ"Před pokračující okupace.

Opět na "bzučení", S touto metodou, můžete si být jisti správnou polohu hlavy. Máte-li vytáhnout čelist dopředu, zvuk zeslábne a stahuje hrdlo. Při zvedání brada tlumený zvuk. Přitiskl bradu až k hrudi, potlačit a vibrační tón.

<<< Назад ... Далее >>>

<<< В начало статьи ФЕЙСБИЛДИНГ