Rok žil vpravo (52 kroků k zdravému životnímu stylu).

V poslední době, vydavatel "Alpina Publisher" vydal knihu "Rok žil v pořádku. 52 kroků k zdravému životnímu stylu", Předmět, samozřejmě, se blíží ke mně - zdravého životního stylu - ten, který je určen pro tento web. Byl jsem požádán, aby se s vámi podělit, milí čtenáři, svůj názor o této knize, že jsem rád, že dělat :-)

Rok žil v pořádku. 52 kroků k zdravému životnímu stylu. Účelem tohoto článku -, které vám pomohou získat představu o obsahu knihy

autorova přístupu (Brett Blumenthal - kniha je přeložen z angličtiny) se mi líbil. Namísto konstantní neúspěšných pokusech se začít nový život "pondělí"Brett nabízí program se skládá z 52 kroků - dokonce bych řekl, velmi malé kroky - jen krok na týden. Jedna malá změna v týdnu - krok ke zdravému životnímu stylu.

Neříkám, že je to pro každého. Možná, že vám vyhovuje nejlépe dramatické změny, je žádoucí, aby hoří všechny mosty. To má svou vlastní krásu - hoří jasným plamenem, tyto špatné návyky! Ať žije nový, zdravý a šťastný život! A funguje to pro některé lidi. Obvykle tito lidé mají charakter určitého druhu, nebo prostě chycen v zoufalé situaci, kdy žádné kompromisy nemají čas. Mnoho drasticky změnit celý svůj život, zvyky, pohled na svět, a to i sociálním kruhu, pohody, například tváří v tvář vážné nemoci.

Ale budete souhlasit s tím, že je něco pěkné a velmi atraktivní pro změny životního stylu postupně, "nenapryazhno"Téměř neznatelně - a probouzí jednoho dne zjistíte, že váš život se úplně změnil k lepšímu, a nebudete muset provést tuto téměř žádnou vůli.

Do autorova ideologie začalo být jasné, k tobě, dám malý výňatek z knihy:

"Chystáte se na cestu k šťastnější a zdravější životní styl, mějte na paměti následující:

Každý Velkou změnou je složen z mnoha menších. Žádné takové velké změny, které nevyžadují mnoho menších. Přemýšlejte o tom: pokud chcete začít jíst správně, budete muset udělat několik věcí, aby vytvořila stabilní zvyk zdravé výživy. Pravděpodobně budete muset: 1) odstranit smažené pischu- 2) omezit velikost portsiy- 3) jíst více zeleniny, atd ...
Extrémy nefungují. Snaží něco vážného změny ve svém životě, jsme zcela přirozeně chtít jít přímo ze všech k ničemu, nebo vice versa. Vezměme si například, Bobe. V minulosti Bob nikdy zabývá fyzickým cvičením, ale chtěl se dostat do formy. K dosažení tohoto cíle, se rozhodl dát školení po dobu jedné hodiny každý den. Netrvalo dlouho a Bob "foukané"Jsem ztratil motivaci a přestat vykonávat. Proč? Od začátku mu dal za nemožný úkol a snažil se dělat všechno příliš rychle. Pokud Bob začal v režimu dvou půlhodinových tréninků týdně, postupně, vždy po několika měsících, zvýšení počtu a trvání sezení, by měli větší šanci dosáhnout svých cílů a bude znamenat skutečný rozdíl. Postupné změny nejsou tak ohromující, a mnohem pohodlnější.
Malé změny poháněný naši potřebu úspěchu. Předpokládejme, že jsme se rozhodli udělat zásadní změny, ale ignorují každý malý krok, který zavazuje na cestě k úspěchu. V tomto případě jsme nikdy neměli pocit, že jsme něčeho dosáhli. Nicméně, která ulpěla na taktiku postupných změn a realizaci úspěchu každého malý krok, opravdu pocit, že jsme se kupředu. Toto, podle pořadí, bude nás inspirovat k pohybu vpřed, krok za krokem, jedna malá změna po druhé, a v konečném důsledku přispěje k realizaci nejdůležitější, velkou změnu.

Během příštích 52 týdnů, připomenout si o těchto důležitých věcí, aby se při plnění cílů, při současném zachování realistický pohled na proces, a pro dosažení maximálního úspěchu při hledání šťastného a zdravého života."

A opět využít Slovy autora knihy:

Myšlenka je jednoduchá: udělat jednu malou změnu týdně po dobu 52 týdnů, a do konce roku budete šťastnější a zdravější. Tato kniha byla napsána na základě dvou rysů:

Tam je nekonečně mnoho změn, které můžete udělat, ale to bylo 52 zde prezentovány - je to právě to, co je nejdůležitější pro šťastný a zdravý život.
Pokud si sami dávat jeden rok, aby přechod k tomuto životnímu stylu, budete mít možnost postupně integrovat důležité změny ve vašem každodenním životě. Z tohoto důvodu je vaše šance, že tyto změny budou trvalé,
výrazně zvýšil.

To je v pořádku, ale co 52 kroků ke zdravému životnímu stylu autora "Rok žil vpravo" Zve vás dělat?

Musím říct, vůbec ne, s autorem souhlasím. Například doporučení vzít multivitamin, podle mého názoru, je velmi sporné. Um, musím být jako něco na toto téma napsat článek.

Ale mnoho z těchto doporučení se mi zjevil nejen blízko, ale oni jsou velmi souhlasný s mými vlastními výrobky.

Například, je prvním krokem ke zdravému životnímu stylu, je následující: "Pít vodu!" Nemohu souhlasit. Psal jsem v detailu na toto téma v článku "Kolik vody potřebujete?" - Snadné čisté vody je téměř základem zdravého životního stylu, krásy a mládí.

nebo doporučení "Zhluboka dýchat!" - Nebudu polemizovat, zhluboka dýchat - je velmi důležité. Ale tady je návod, jak to udělat správně? Autor popisuje, jak to udělat, i když jsem raději jiný přístup, který umožňuje naučit se správně dýchat bez vědomé ovládání dechu (napsal jsem víc o tom v článku "Jak dýchat správně?"). Můžete si vybrat podle toho, co způsob dáváte přednost, a použít ji jako jeden z 52 kroků k zdravému životnímu stylu.

A do jisté míry souhlasím s autorem knihy pouze poloviční. Například nemusíte hádat o důležitosti snídaně ve stravě. Ale tady to je "zdravá snídaně" Podle našeho názoru se autor zjevně není totéž.

Samozřejmě, že nebudu diskutovat v tomto článku, všech 52 kroků k zdravému životnímu stylu, které jsou nabízeny v knize. Myslím, že každý může najít mnoho užitečných informací v ní. Obecně platí, že každá kniha stojí za to trochu kritický, nebere rady druhých na víru, a všechny informace proudící přes filtry vlastních znalostí, logiky a intuice. Pak kniha přinese mnohem větší užitek.

Tam je něco jiného, že se mi líbí o této knize - to "monitorování týdenní změna", Seznam změn, které jsou zahrnuty ve svém životě, je doplňován každý týden, a aby tyto změny viditelné. Tento seznam je k dispozici kromě údajů v tabulce potravin, cvičení a jiné šablony, které jsou uvedeny na konci knihy, což je velmi pohodlné.

Možná, že právě tyto záznamy zapsány do zvyku může proměnit tuto knihu informativní čtení materiálu praktický prostředek k uskutečnění změn ve svém životě. Seznam 52 kroků - to hlavní. Možná budete chtít, aby se jejich vlastní změny některé kroky v souladu s jejich vlastní porozumění.

Pokud jste stejně jako já, který se používá, aby se na vlastní názor o všem a nespoléhat se pouze na doporučení jiných lidí, je nepravděpodobné, najdete knihu s každém řádku, že budete souhlasit. Zvláště v tomto kontroverzním tématu, jako zdravý životní styl, že každý chápe svým vlastním způsobem.

Co jiného mi líbilo - komplexní přístup autora. Kniha není přehlížena ani důležitost správné výživy nebo cvičení, nebo duševní postoj, ani budovat zdravé vztahy s ostatními lidmi, a to ani finance. Avšak ne všechny závity jsou popsány dostatečně. To bych se zmínit jako mínus. Například o stejném poměru, autor píše, "že" musí udělat a "proč"Ale těžko vysvětluje "jak"Která snižuje dopad doporučení.

Celkově lze říci, "Rok žil v pořádku. 52 kroků k zdravému životnímu stylu" snadno čitelné, to vytváří pozitivní postoj a obsahuje mnoho užitečných informací, které mohou být použity k vytvoření více zdravého života, postupně, snadno a bez stresu.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné