Součásti zdravého způsobu života a jejich význam
Video: U zprávy. Masáže jako důležitou součást zdravého životního stylu.
Obsah
Vynikající a dobrý zdravotní stav. To chce téměř každý, ale jen málo z nich něco brát, aby se dosáhlo požadovaného. Jak by mohl nastavit sami pro zdravý životní styl?
Chcete-li začít chápat, co je zdravý životní styl definice. Podle této koncepce předpokládá fyzické a sociální chování osoby, které budou nejvíce zaměřené na podporu zdraví a prevenci nemocí. To neznamená, že budete muset opustit všechno pěkné a chutné, prostě dodržovat několik pravidel, jehož realizace může být podána do automatismu. Výsledkem je, že nebudete muset přemýšlet o tom nějakou dobu, a to je dost jen žít a užívat si vynikající zdraví. Tato pravidla jsou také nazývány hlavní součásti zdravého životního stylu.
Hlavními složkami zdravého životního stylu
- Vymýcení špatných návyků. Tento bod je možná nejdůležitější. Předpokládám, že nechcete přijít ke zdravému životnímu stylu, ale ještě větší zničí vaše zdraví. Aby zlozvyků patří alkoholismus, kouření a užívání drog. Oni jsou nejvíce nebezpečné pro zdraví pachatelé, provokovat vývoj mnoha nemocí, zkrácení délky života a snížení výkonu a dokonce i vliv na budoucí zdraví dětí.
- Správné dýchání. Dýchací osoba vykonává automaticky, někdy i bez přemýšlení o tom, co začal jeho kontrolu, může výrazně zlepšit své zdraví, zvyšuje imunitu a výkonnost. Chcete-li opravit dýchání muset dýchat do nosu a úst dýchat, dělat to co nejpomaleji.
- Spánek. Syn, ve skutečnosti je doba, během níž se nabíjí celý organismus. Jen potřebné pro normální fungování nervového systému, předcházet tomu od přepětí. Chcete-li obnovit tělo dostatek asi 8 hodin plných spánku. Jít do postele, je žádoucí, aby 21-23 hod a probudit na 6-7 hodiny ráno.
- Správná výživa. Prvním krokem je opustit škodlivých výrobků (uzené maso, rychlého občerstvení, sladkosti, smažené, atd) a soustředit se pouze na tomto nástroji. V tomto případě se ujistěte, že k udržení rovnováhy ve stravě, která ji konzumuje v dostatečném množství, takže strava pestřejší a připravené výhradně z čerstvých produktů. Racionální zdravé výživy obohacuje tělo nezbytných vitamínů a stopových prvků, prodlužující mládí a poskytují vynikající zdraví.
- Režim optimální hnací. Pravidelné cvičení, čerstvý vzduch, wellness masáže - to vše podporuje tělo a lidské tělo v dobré kondici, pomáhá udržet tvar a vitalitu a chrání proti různým nemocem, zejména věkem.
Vytvoření zásad zdravého životního stylu
Nestačí jen vědět o zdravém životním stylu, musíte se naučit, jak ji řídit. To pomůže Zásady zdravého životního stylu:
Video: Zdravotní Components. Marina Lavrenyuk. Yuliya Nikitenko.
- Dát dostatek času na spánek;
- Každé ráno začala s poplatek;
- Dodržovat pravidla zdravé výživy;
- hlídat svou váhu;
- vzdát všech špatných návyků;
- jasně režim dne;
- Pravidla pro osobní hygienu;
- pravidelně cvičit;
- aby procházky na čerstvém vzduchu;
- začínají tvrdnout;
- naučit ovládat své emoce, ne stres, deprese a jiné negativní emoce.
- Health Center nebo varovat se z nemoci
- Připravuje tělo na těhotenství. Jak se připravit?
- Jak snížit hladinu hemoglobinu v krvi: strava, léky a tradiční recepty
- Jak udržovat zdravý životní styl - základní pravidla
- Moje osobní zkušenost s zdravého životního stylu.
- Kritéria pro duševní zdraví určuje možnost lidského socializace
- Rok žil vpravo (52 kroků k zdravému životnímu stylu).
- Zdraví - hlavní podmínkou pro šťastný život!
- Národní projekt Zdraví v roce 2013. nové cíle
- Zdraví a zdravého životního stylu, konečně - které se staly módní
- Složky zdraví: jejich role při tvorbě zdravého životního stylu
- Health Psychology, nebo „motýlí efekt“ v behaviorálních vědách
- Psychické zdraví: definice a metody udržování
- Básně a přísloví o sportu a zdraví, které jsou nezbytné pro všechny
- Kritéria pro zdravý způsob života studentů
- Test „je, zda je váš životní styl zdravé?“
- Zdravý životní styl - to je v módě!
- Projekt v oblasti zdraví mateřské školy národa: zdravé děti - prosperující země
- Součásti zdravého životního stylu pro každého
- Zdravý životní styl
- Zdravý život je ve vašich rukou