Zdravý život je ve vašich rukou

videa: "Své zdraví - je ve vašich rukách", Prusak VLADIMÍR-12/01/2017

Zdravý životní styl vždy pomáhá osoba, která má plnit úkoly a cíle, a úspěšně realizovat své plány rychle vyrovnat se s obtížemi, a pokud je to nutné, a to i pod silným tlakem. Dobrý zdravotní stav, který je udržován po celou dobu životnosti a je posílena člověka samotného, ​​umožní žít nekonečně dlouhý a šťastný život. Tyto tipy do určité míry bude vyhovovat každému, kdo se rozhodl vzít na cestu uzdravení a přinést život do úplného pořádku.

Zdravý životní styl: imunitní systém

Jak jistě víte, při setkání a loučení se svými rodinami, jsme lidské bytosti, máme tendenci jim popřát hodně zdraví, protože to je - nejdůležitější podmínkou pro plné a spokojený život. V Rusku trpí SARS ročně téměř třicet milionů lidí. Příčinou tohoto onemocnění je slabý imunity lidského. Na imunitní systém pracovat na hodiny, je třeba každý den na podporu, a to nejen během vzplanutí. Jak, aby se nestali obětí slabým imunitním systémem? Odpověď je velmi jednoduchá - je třeba dodržovat zásady zdravého životního stylu. Lidská imunita chrání lidské tělo z různých nepřátel, to znamená, že cizí genetická informace.

Imunitní systém chrání tělo, na druhé straně, to závisí na stavu celkového stavu. Pokud je člověk mobilní, aktivní, zdravý a jeho imunitní systém bude v pořádku, i když byl stále nemocný, slabý, pomalu se pohybující a potom bude imunitní systém, resp. Imunitní systém chrání osoby z negativního vlivu vnějších faktorů, to je jako způsob boje proti negativním vlivem bakterií, virů, hub a podobně.

Bez zdravé a efektivní imunitní systém slábne a často vystaveni různým infekcím. Kromě výživy, existuje celá řada způsobů, které můžete účtovat imunitní systém, cítí skvěle a žijí zdravě. Nezapomeňte, že zdravý životní styl je v pohodě. Koneckonců, tam není tolik lidí, kteří by se skutečně cítit dobře, aniž by se uchylovat k různým drogám.

Možnosti pro zdravý životní styl

1) Ujistěte se, že jít na sport!

Těžkých břemen dělá nejlepší stav lidského organismu a normalizuje funkci lymfatického systému, který zobrazuje tělo škodlivých látek. Jak je uvedeno ve studii, lidé, kteří jsou stále zapojeny do sportu, nemocný s nachlazením o dvacet pět procent méně pravděpodobné, než ti, kteří nemají vést zdravý životní styl. Ale nepřehánějte to.

Video: Vaše zdraví je ve vašich rukou

Pokud jste se zapojily do jednoho dne od třiceti až šedesáti minut cvičení, které jste zdravější, zatímco silné zatížení pneumatiky vaše tělo. By měly být zahrnuty do programu jednotlivých push-up - pomáhají zlepšit výkonnost srdce a plic. Také je potřeba klást důraz na lisu, díky ní, zlepšuje funkci urogenitálního systému a trávicího traktu. Make každodenní ranní cvičení zvyk, stejně jako čištění zubů ráno.

2) Jezte více vitaminů!

Každý potřebuje vitamin D. To je nalezené ve vejcích, losos, mléko. Studie ukázaly, že většina lidí si malé množství vitamínu produkty C. Citrusové jsou úžasné zdrojem vitamínu C. Samozřejmě, to je mýtus - Vitamin C brání nachlazení, ale dostat ji do správné množství ovoce a zeleniny pomáhá nabíjet imunitní systém.

Je důležité mít na paměti, a to díky silné a zdravý imunitní systém, je zde zdravý život. Také stojí za zmínku, je skutečnost, že k posílení imunitního systému potřebuje zinek, který má antivirové, antitoxický deystviemi. To může být získána z pivovarských kvasnic, hnědé zrna a mořské plody. Kromě toho, neignorujte rajčatové šťávy. Obsahuje velké množství vitamínu A.

3) Jak se mnoho nálady!

Hlavním a nepostradatelným pomocníkem v udržování zdravého životního stylu se stává zatvrdnutí v lidském těle. Je pro něj začít již od útlého věku. Nejjednodušším způsobem temperování jsou vzduchové lázně. Důležité při kalení hrají také úprava vody, posiluje nervový systém, blahodárně působí na srdce a cévy, normalizuje krevní tlak a metabolický systém.

Doporučuje se pro pár dní třít do sucha tělo ručníkem, a pak odvezen na mokré stírání. Stírání musí být teplá voda, se postupně stěhují do studené vody a pak přímo na polévání. V létě vzít takové postupy pod širým nebem po velkém zatížení. Dalším důležitým faktorem je zdravá strava. Jíst více ovoce, bylinky, zeleninu a bílé maso. Po tom všem, Zdravé výživy - Zdravý život, odtud to všechno začíná!