Efektivní cvičení pro potence

obsah

• 1 Obecné cvičení
• 2 tělocvik
• 3 jóga

Moderní svět je těžké si představit, bez stresu, rodinné skandály, hádky a potíže při práci. Mnoho mužů neplatí denní emocionální reorganizaci zvláštní pozornost, a ve skutečnosti vedou k útisku mužského libida. To na druhé straně přispívá ke snížení účinnosti. Navzdory skutečnosti, že se potence a libido jsou úzce souvisí s sebe, a přesto jsou odlišné věci. Pokud se trochu od vědeckého názvosloví, libida - to bude, ale síla - je v jejích silách. Libido - je sexuálně přitahován k partnerovi, sexuální pud, touhu. Mnozí věří, že libido nějakého člověka - je obvyklé rutinní proces, a jakmile vidí sexuální zástupce krásné polovinu libido připomíná sám. Tato reakce se obvykle vyskytuje pouze u 25% mužů, 20% mužů nereagují na něj, a asi v polovině reakce pánského bude nevalný. Libido závisí na tom, kolik testosteron je produkován v mužském těle a dědičnosti.

nepřijala diskutovat problémy s potencí ve společnosti. To je důvod, proč mnozí lidé následovat cestu nejmenšího odporu a používat Viagra. Viagra - lék na krátkou dobu obnoví sílu bez jakéhokoliv úsilí ze strany mužů. Navzdory tomu, že použití této drogy by velmi opatrně. Za prvé, tělo rychle zvykne na Viagra. Za druhé, že má řadu vedlejších účinků, a lékaři nedoporučují to dlouhodobé užívání. Za třetí, Viagra - to je docela drahý lék, který ne každý může dovolit. To je důvod, proč lékaři doporučují pravidelně dělat cvičení pro zvýšení potence, spíše než aby se Viagra.

Cvičení pro účinnost jsou rozděleny do tří skupin: obecné Cvičení k obnovení erekce, cvičení pro zvýšení potence a cvičení vypůjčené z praxe jógy.

Obecné cvičení

Komprimovat nohy v rozkroku, jako kdyby budete muset odložit močení a držte po dobu deseti sekund a pak uvolnit. Toto cvičení by se mělo opakovat sezení, ležení i stání. Tedy jde o PC svalů trénink. Pokud to není možné vydržet po dobu deseti sekund, pak to ukazuje slabost svalů. Nicméně, pokud trénujete po dobu jednoho týdne, poté sval dostane silnější. Je nemožné, aby drasticky kompresi a dekompresi svaly. Naopak, je třeba, aby to co nejpomaleji. Po ukončení cvičení v pánevní oblasti, jako pravidlo, je napětí a protažení. Nicméně, to je naprosto normální reakce svalů, které po dlouhou dobu ve stavu klidu, nákladu. Toto cvičení zlepšuje průtok krve a plodné vliv na obnovu a zvýšení účinnosti.

S cílem obnovit a zvýšit účinnost často používají masáže.

Masáž je několik typů:

• Celková zpevnění masáž.
• masáž prostaty.
• Masírovat varlata.

Zpevňující masáž přijde na masírování lidské tělo k některým bodům, které jsou zodpovědné za sexuální touhy. Tyto body jsou umístěny ve dvojicích na zadní straně, rukou a nohou. V rukou takových podmínek jsou trochu nad zápěstím. Je najít, je třeba vyvíjet tlak na zápěstních kůstek a dva centimetry pohybovat až k lokti. V tomto bodě jsou nohy v centrální části paty a na vnitřní straně. Na zadní straně je bod umístěný mezi kostrč a spodní části zad. To by mělo být masírována sedí na židli a úplně, s záda rovně.

Masáž prostaty - je klíčem k mužské síly. Obecně platí, že lékaři doporučují dělat masáž prostaty minimálně jednou za rok. Je lepší vidět specialistu, ale to lze udělat sami doma. Těžit z tohoto postupu je obtížné přeceňovat. Po prostaty by měla být vždy ve střehu. Často lidé, kteří každý rok provádět pravidelné masáž prostaty, málokdy si stěžují na problémy s potencí.

Je také těžké přecenit plodné vliv na tělo masážní mužských varlat. Má za sebou řadu pozitivních účinků:

• Kvalita spermatu zvýšil.
• Podporuje tvorbu testosteronu.
• To zvyšuje množství spermatu.
• Podporuje průtok krve do penisu.

tělocvik

Sport a potence jsou neoddělitelně navzájem propojeny. Cvičení pro zvýšení potence je velmi pestrá a početná. Je však třeba se zaměřit na nejzákladnější.

Běh - je to jeden z nejlepších cvičení pro potence. Běžící vytrvalost a má blahodárný vliv na celé tělo. Muži, kteří se pravidelně zapojují do chodu, tam roste dýchací kapacity, posilovat svalový systém. Také zvyšuje krevní oběh a srdeční funkce. Vědci se ukázalo, že běží pomáhá zvýšit produkci testosteronu, což má pozitivní vliv na posílení účinnosti. Navíc, zatímco výrazně spuštění zvýšil průtok krve do pánevních orgánů. Pokud je obtížné pro běh na dlouhé vzdálenosti, můžete začít s jogging na místě. Za prvé, pro toto cvičení bude stačit a jednu minutu, ale pak to bude nutné zvýšit zátěž. Běh na místě má také celou řadu užitečných funkcí, které zvyšují mužskou sexuální výkonnost.

Také docela účinné cviky jsou dřepy na potenci. Dřepy na potenci mají malé odlišnosti od běžných sit-up. Oni produkují velké množství testosteronu, omezit dopravní zácpy v oblasti pánve a vydávají slabý masáž prostaty. Dřepy na potenci by mělo být provedeno, aniž by se vaše nohy na nohu z podlahy. To by mělo sedět tak nízké, jak je to možné, a být v takové pozici o dvě vteřiny. Pak se pomalu narovnat. Cvičení by se mělo opakovat dvacetkrát. Zlepšují účinek cvičení je možné, je-li v době pobytu v dolní squatu místě asi 10 sekund. Toto cvičení také zlepšuje průtok krve do oblasti malé pánve, což má pozitivní vliv na mužské potence.

Otáčení pánve se doporučuje provést před ostatními cvičeními jako warm-up. Je nezbytné, aby se kruhový pohyb pánev v jednom a pak v dalším směru. Takže asi čtyřicet krát.

Je také důležité, aby cvičení z hlediska účinnosti je velký krok a výpady. Musíte vzít s oběma rukama činky. Ruce držené v pevné poloze a dělat velké kroky, trochu uklonila.

Gymnastika pro potence trvat jen třicet minut volného času za den, ale poskytuje maximální zisk erekci.

jóga

Někteří lidé jako alternativu k Viagra a cvičení, použití meditace a jóga. Meditace obvykle zahrnuje audio kurzy na normalizaci a zvýšení potence. Způsob normalizace měli poslouchat dvakrát denně. frekvence zvuku ovlivňuje čakru, která je umístěna mezi genitáliemi a konečníkem.

Složitější cvičení vypůjčil z praxe jógy. Začátečníci Jóga může snadno provádět cvičení, jako je cibule, kobry, pluh a řada dalších. V józe, je důležité, aby úplně všechno: myšlenky, zaměření, dýchání, držení těla. Proto, aby se správně cvičit jógu, nejprve je nutné uchýlit se k službám odborníkem. Samozřejmě, že ve třídě je lepší používat plný rozsah bez zastavení pouze pro jógu, masáže a cvičení pro potenci a žádná Viagra zatímco muži nemusí být ze své podstaty.