Cvičení pro oči

Video: Kompletní obnova vidění. Cvičení pro oči.

plynule vykonávat své oči.
• Je-li váš zrak není ani zdaleka ideální, pak se ujistěte se, že vaše oči sklouzl přes předmětů místo zíral na ně, soustředit se pouze na jednom místě.
• Když se dostanete na autobus a začít dívat z okna, aby zajistil, že svět se plavil kolem vás. Neskákejte pohledem z jednoho objektu do druhého.
• Doma zároveň sledovat své oblíbené televizní pořady občas běží hledat na povrchu na televizní obrazovce. Mělo by být prodelyvat stejným způsobem, jako byste se dívali na objekt za oknem a pak se podívá na sklenici.
• pocit napětí obličejových svalů, okamžitě napravit situaci klepnutím na obličej. První rub dlaně na teplo. Povytyagivayte prstech jedné ruky prsty druhé, jako by střelba rukavice. Pak udělat to samé s druhou rukou. Je snadné pat konečky prstů na obličej, horní části hlavy, krku, šíje. Plácat na dolní čelisti, otevřete ústa. Věnovat zvláštní pozornost hranici krku a ramen, a na místech, kde existuje silná svorky.

Oční cvičení zachovat vizi

Televizory, monitory, Obrazovky spotřebiče - to vše nás provází nejen v práci, ale i doma. Udržovat zdravé oči při dlouhodobém každodenní práci na počítači nebo sledování televize po lehké cvičení a pomůže pravidelný odpočinek pro oči.
• Pokud se nemůžete vzdálit od obrazovky nebo monitoru se dlouhé hodiny práce, tak alespoň pravidelně zavři oči - to vám přinese velkou výhodu pro ně.
• Je-li nějaký problém s okem E se dobře radí, aby masáž na zadní straně krku, stejně jako provést pár krouživými pohyby hlavou - jeden a vytáhl guyu stranu.
• Chcete-li zmírnit únavu naléhavější palce a ukazováčku na aktivních místech mezi vnitřními koutky očí a nosu. Trvání expozice - 1 minuta. Opakujte 2-3 krát, což minut pauzu.
• Pocit únavy v očích, blikat tak často, jak je to možné, na oční víčka, jako by se v úžasu. Prsty na stejném místě navždy a během mrknutí, ujistěte se, že pod prsty nebo jakýkoliv pohyb budovy. Ne zazhmurivaytes o zavírání očí, ale zároveň pokrýt oči pevně, postupně dosáhnout rychlé a snadné pohyby. Po 10 blikající pohyby zavřít oči a zhluboka se nadechnout 2-3 krát, zcela uvolnit obličejové svaly. opakovat cvičení.
• Chcete-li odstranit pálení v očích, a zavřete je pomalu, „pohled“ na levé straně, zůstane po dobu několika sekund v této poloze, pak zase do „vzhled“ pravého. Opakovat 9krát. Při provádění tohoto cvičení, snažte se mhouřit víčka, stejně jako ujistěte se, že víčka třesou.
• Pro zlepšení krevního oběhu a zmírnění únavy se zhluboka nadechnout a držel zazhmurte oči a snažil se všemi svaly obličeje a krku. Udržuje napětí po dobu 3 sekund a dech držení. A pak rychle výdechu hlučně, ústa dokořán. A oči, zatímco otevřené v co nejširším měřítku.
Je to zábava!
Zvýraznit oči s červeným světlem po dobu 2-3 minut zvyšuje citlivost v noci po dobu půl hodiny. Tímto způsobem jsme použili vojenskou průzkum v první světové válce.

Cvičení, což relaxační oči

Palming - cvičení, což relaxační oči. Zde jsou přesná pravidla pro jeho provádění
Oči moderního člověka vystaven enormním zatížení. Vnitřní psychický stres je transformován do kmene svalů, včetně oka. Krevní oběh v nich se zhoršuje, a oči se začnou jíst dost rychle unaví, zrak klesá. vysoce doporučeno cvičení „palming“ odpočívat oko a obnovit své zdraví. Leží v očích města a poskytnout jim úplné tmě.
Lehnout na postel nebo sedět rovně, uvolnit co nejvíce, zavři oči (ale ne zazhmurivayte, jinak budou namáhat i více) a položte dlaň vašich očí. Prsty by měly být uzavřeny, a dlaň - vzájemně překrývají na můstku. To znamená, že samotné oči jsou zahrnuty v centrální části dlaně. Oči by měly proto, zbytek v naprosté tmě, a první lesklé „fly“, bude před vašima očima se objeví.
Jako relaxace glaznyhmyshts tmě zaplní více prostoru. Odpočinku pokud je to možné, od 3 do 20 minut. Předpokládá se, že čím tmavší, to se stalo před vašima očima, tím lépe odpočívali.
Postupujte podle „palming“ tak často, jak je to možné. Je vhodné zmírnit únavu pocity, stres a jiné nepříjemné pocity v očích. Toto cvičení je vhodné doplnit žádné komplexní léčebné a preventivní aktivity do oka.

Video: komplexní cvičení pro oči

Jak a co dělat, aby se zbavit oční problémy?

Existují psychologické techniky nápravná vidění.
Mnoho známých léčitelé tvrdí, že je třeba milovat své tělo k lepšímu zdraví. A naše oči nejsou výjimkou - i oni potřebují péči a dobrý přístup. Jakákoliv metoda pro korekci vidění, začít s jednoduchým cvičením. V dopoledních hodinách, vstát z postele a dosáhnout sladký, jít k zrcadlu, dívat se do očí. Podívejte se pozorně na osoby stojící před vámi. přestat dívat do očí znovu a říká: „Miluji tě a bude vždy milovat!“
Pokud nejste ochotni vyznat svou lásku, pak říci několik slov díků do očí, „miluji tě a děkuji. Vážím si vás, mé oči a já budu vždycky milovat! "
Jakékoliv zmírnění je velmi užitečné pro oči. Někdy nechat jen tak sedět a nic nedělat. Ber to jako zvláštní meditace obnovit vidění. Sednout, zavřít oči a zůstat v klidu po dobu asi 15 minut. Během meditace v sedě budete chtít něco, co nutně dělat nebo myslet na něco důležitého. Všechny tyto myšlenky přeskočit „hluché uši“. Ať si mohl volně proudit kolem vás, aniž byste tě, jen pasivně dívat se na ně. Není potřeba žádné závažné myšlenky, bez vnějšího hluku, rozhodování. Jen tak sedět.
Naučit se uvolnit tělo.
Stres a přetížení špetka uděláte svaly jsou pod napětím. Není narušit průtok krve do všech důležitých orgánů, včetně očí, trvale napjaté a uvolnit tělo. Lehněte si na postel. Začněte s vašimi prsty - dotáhnout a držet v tomto stavu, nejvíce zastrčené pod ním. Pak si odpočinout a vychutnat si je tak, že nohy jsou zahřeje a naplněný život. Můžete dokonce pozdravit prsty a poděkovat jim: „Dobrý den, mé oblíbené prsty. Děkuji vám za vaši práci. "
Přesunout tělo do pořádku, o napínání a relaxaci nohou, lýtka, stehna, hýždě. Pokaždé, když pozdravil s částmi těla a poděkovat jim. Pak přejít na břiše, hrudníku, ramen a lopatek. Napjatá a uvolnit svaly krku na tváři. Dokončit napětí a uvolnění očí. Zazhmurte po dobu 10 sekund, a pak pomalu otevřete oči a poděkoval jim. Pak tiše pokrýt oči a představte si sami sebe bez brýlí nebo čoček. Přemýšlejte o tom, jak vidíte vše, co chcete. Držet ve své mysli zdravý po dobu 15 sekund.

Cvičení pro oči v dopoledních hodinách

Ranní cvičení pro oči
Známý autor knih o výhledu, William Bates radí v dopoledních hodinách provádět tyto úkony. Jakmile se probudíte, nemusíte vstát z postele, nechat na holičkách své ruce na hlavu a jak protáhnout. Pak začnou valit ze strany na stranu, takže se zhluboka nadechl. Věnovat zvláštní pozornost tomuto cvičení, pokud spíte ve svízelné situaci.
Široce otevřené oči a ústa 4x. Mnozí z nás spí, zaťal zuby pevně zaťaté zuby a oční víčka. To narušuje normální krevní oběh v obličejových svalů, což obličej jako masku.
Pevně ​​zazhmurte 6krát, proveďte 12 snadné (pokud motýl klapky svá křídla rychle) blikat, víčka za účelem přípravy prací pro daný den. Nezapomeňte, že vaše oči během dne by měly být často a rychle blikají.

Upravte zaměření

Pro obnovení centrálního zamykání oči a normální vidění, způsob spojení na slovo. Vyberte jeden řádek v knize a zaměřit svůj pohled na jediného slova ve středu této linie. Pak zavřete oči a představte si, že vidíte toto slovo mnohem jasnější než zbytek slov v řadě. Všechny okolní pole kolem hlavních slov se může zdát na vás nějak rozmazaný. Otevři oči a podívat se znovu na toto slovo. Opakovat od začátku. Toto cvičení po dobu 5 minut, snaží prezentovat vybrané slovo stále více a více ostrý a jasný, zatímco zbývající prostor slov - více stírá.
Po nějaké době zjistíte, že si můžete prohlédnout vybrané slovo je opravdu lepší než zbytek lince slov. To je jasným znamením zlepšení. Vzhledem k tomu, amplifikace soustředit se na slova nebo vybrat kus jednoslabičné a krátká slova. Když můžete jasně prezentovat jediné písmeno ve dvou písmen slova se a zbývající písmena budou rozmazané a nejisté, ale lze předpokládat, že máte centrálním zamykáním oči.

Video: Vision cvičení pro oči "osmičky" tibetští gymnastika

Cvičení pro oči s dalekozrakostí

Sada cvičení pro trénink a rehabilitaci svalového aparátu očí. Zahájení a ukončení komplexní potřebnou relaxaci. Mnout ruce, je oteplování. Pravá ruka dát na jeho pravé oko, levé - Na levé. Cítit teplo opěrce rukou a uvolnit oční svaly. Provádět cvičení pomalu.
1. Horizontální pohyby očí, přesuňte je doleva a doprava - 10 sekund.
2. Vertikální pohyb očí, pohybovat nahoru a dolů - 10 sekund.
3. Pozor na vzdálenost, počítání pět až deset sekund blikat a blikat třikrát až pětkrát.
4. Současný v přední části náměstí. Vezměme si to před očima rohy, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti - 10 sekund.
5. Opět platí, že podívat se do dálky, počítání pět až deset sekund.
6. Přesun do očí první ve směru hodinových ručiček a pak proti imaginárnímu ciferníku, kterým se pohledem na čísla 12, 3, 6, 9. Opakujte tyto pohyby očí, ale upevnění pozor na každou číslici vizuálních hodin.
7. Podívejte se na vzdálenost, počítání pět až deset sekund. Mračit a blikají třikrát až pětkrát.
8. přitahují pozornost znak nekonečna (ležícího na straně osm) nejprve v jednom směru a pak v dalším směru.
9. Draw očí luk s ostrými úhly, nejprve v jednom směru a pak v jiném směru.
10. Viz vzdálenost, počítání 10 sekund. Blikat, blikají třikrát až pětkrát.
Hned první den dělat cvičení každý jednou pro každou postavu. Ve druhé - dvakrát denně, třikrát postava. Ve třetím - dvakrát denně, pětkrát za kus. Ve čtvrté - dvakrát denně po dobu sedmi časů v obrázku. V páté - dvakrát denně po dobu 10 krát na obrázku. A tak dále, až do stavu nezlepší zrak.