Fyzioterapie křečových žil

Základní principy práce

K zaměstnání je třeba přistupovat s maximální zodpovědností a v žádném případě nevybírejte cvičení sami. Když křečové žíly mají řadu omezení, pokud jde o fyzickou aktivitu. Z tohoto důvodu, léčebný tělocvik prováděné pod dohledem lékaře, a komplex cvičení by měly být navrženy odborníky.

Během hodin, lékaři doporučují dodržovat tato pravidla:

1. Cvičení by se mělo začít s trochou warm-up. V tomto případě radí před prvních dvou minutách cvičení sit krčil.
2. Mějte na paměti, že s křečovými žilami by měla být mírná zátěž. Nedoporučujeme příliš horlivý a snaží se plnit všechny opakování s první lekci: to by mělo být provedeno postupně.
3. Během tréninku chcete sledovat tep. Je-li jeho hodnota vyšší než 120 tepů / min, je třeba udělat pětiminutovou přestávku.
4. Po provedení složené cvičení se doporučuje máčet po dobu asi 10 minut se zvýšenou nohou a provést jemnou masáž nohou a boků, který zlepšuje krevní oběh a zmírnit únavu. Počínaje tahy směrem od kotníků nahoru, potom se rozemele v kruhovém pohybu zpět a kompletních tahů. Po zákroku, je třeba si lehnout na několik minut. Tromboflebitida a trofické vředy masáž nelze provést.
5. Sport může být ukončena studenou sprchu pro nohy se střídáním teplé a studené vody.
6. Kromě toho flebologů doporučuje několikrát denně provádět jednoduché cvičení. To může být provedeno v pracovní době i doma. To je důležité zejména pro lidi, kteří mají stát po dlouhou dobu. Příkladem takového cvičení: stálé, lehce odtrhnout patu z podlahy a prudce sníží na dopadem na podlahu. Udělat 2 sady 30 opakování.

Cvičení „nůžky“ je součástí komplexu terapeutických cvičení křečových

Cvičení křečových

Když křečové provádět jednoduché a všechny známé cvičení. Musejí být provedeno každý den (může být i dvakrát denně), s rehabilitace trvá jen 15 minut, ale výsledek bude patrný. Vyvinuli jsme více než jednu řadu různých cvičení:

1. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a dělat pohyby, jako je jízda na kole.
2. Ležel na břiše, pokrčte kolena a udeřil na hýždích paty.
3. Lehněte si na břicho, ruce podél těla. Zvedněte nohu co nejvíce a držet po dobu dvou sekund.
4. Lehněte si na záda, dal ruce za hlavu, nohy vznesených a střídavě křížem je (vertikální „nůžky“).
5. Lehněte si na záda s nohama rozšířena. Ohněte jednu nohu a vytáhněte koleno na hrudi, pak narovnat nohy, tak, aby to bylo vertikální, a nižší. Proveďte druhou nohu.
6. Ležící na zádech, zvedněte rovné nohy rovně, ruce podél těla. Otočte oběma nohama napřed dovnitř, potom ven.
7. Postavte se rovně, ruce dolů podél těla. Pomalu stoupat na prsty u nohou, a pak jít dolů.
8. Lehněte si na záda, nohy ohnuté v kolenou, chodidla umístěné na podlaze. Pomalu zvedněte tělo až ke kolenům, pak se vraťte do výchozí polohy.
9. Sedět na židli, nohy stlačí. Vkročit na patě, ponožky dál.
10. Stát čelem ke zdi, protáhnout do dlaní. Střídavě, vstávat na vaše prsty a paty.
11. Sedět na židli, nohy zvedl z podlahy. Přestane pohybovat nahoru a dolů.
12. Chůze na místě, aniž by opustil ponožky na podlaze po dobu jedné minuty.
13. Postavte se rovně, dejte ruce nahoru pomalu stoupat na prsty u nohou. Pak se vzdát a stát na paty.
14. Lehněte si na záda, zvedněte jednu nohu a dělat krouživými pohyby, poté provést druhou nohu.
15. Lehněte si na záda a zvedněte nohu svisle nahoru, aby ji oslabit a tak ostře, jak je to možné, aby třást nohy, a poté odstraněn. Udělat to samé s druhou nohou.
16. Stojí vedle židle a opřít rukama na zádech. Nohy roztáhněte, aby Crouch, vstávání na špičky, aby se vaše záda rovně. Zůstaňte v této poloze po dobu 3 sekund a potom se na patě.

Cvičení provádět 10-15 krát. Kromě toho, můžete se vrátit s stojící prst až k patě a zpět, pěší střídavě na prstech a patách, jakož i posilování, vysokých zdvihacích boky.