Cvičení po operaci prsu: komplex cvičení

vhodnost

Chirurgie zůstává hlavním typem léčby rakoviny prsu. Většina žen s diagnózou rakoviny prsu podstoupit chirurgický zákrok:

  • prsu biopsie;
  • lymph biopsie uzlu nebo odstranění;
  • zachování operaci (lumpektomii);
  • mastektomie (odstranění prsu);
  • rekonstrukční operace.

Některé z těchto operací, zejména mastektomii, což má za následek omezený rozsah pohybu v ruce, k obtížnosti „zhluboka dýchat“. To snižuje kvalitu života ženy, to ztěžuje provádění každodenních činností - oblékání, koupání, česání vlasů.

Otázky po operaci

Vzhledem k tomu, v tomto dokumentu cvičením, je doporučeno provést po odstranění prsu, jeho částečné resekci a rekonstrukce. Pomáhají ženám návrat do normálního života.

Je důležité, aby tato cvičení byly schváleny lékařem. Ty musí být v pravidelném kontaktu s lékařem v době získat odpovědi na konkrétní otázky. Jako je: kdy začne cvičení, jaké cviky jsou výhodné v tom či onom období zotavení, jak velkou váhu můžete „pick up“, kdy přestat dělat cvičení po operaci prsu.

Cvičení by měla být zahájena ihned po operaci. Některá cvičení vyžadují demonstraci rukama nad hlavou a měla by být provedena pouze po odstranění drenáže. Jsou seskupeny pod názvem - „až po odvodnění.“




Cvičení napravit vaše pozice je velmi důležité. Vzhledem k tomu, dlouhodobý pobyt v poloze „podržení“, když se snaží „chránit“ pooperační plochu, v průběhu času může vést k problémům v horní části zad a krku. Na druhé straně, aktivní pohyby ramenního kloubu může zabránit tuhost v tom, ke které dochází velmi rychle, pokud se nic neudělá.

Není-li zapojen ruka po dlouhou dobu, může to vést k bolestivým, velmi bolestivou její „vývoj“. To je jeden z argumentů - proč byste měli provádět cvičení po odstranění prsu a začít pracovat ihned po operaci co nejdříve.

Zapomeňte tělocvičny po operaci prsu, můžete:

  • když se stanete spokojeni s vaší pozici;
  • Máte-li provést téměř veškerý rozsah pohybu v ramenního kloubu;
  • když děláte cvičení vám nezpůsobí potíže;
  • když jste se stali plné využití ruky v každodenních činnostech.

držení

Držení těla, jak budete umístit vaše hlava, krk a trup, nakonec ovlivňuje pohyb ramenního kloubu. Udržování správné držení těla, podporuje rychlou dobu průchod pooperační, což umožňuje pohodlnější překonat.

  • Není to těžké a je to užitečné: pravidelně během dne se podívat do zrcadla, ujistěte se, že vaše záda rovně, ramena jsou rovné a bradu zvýšil.

Provádění těchto cvičení pomalu, opakování je až 10krát v najednou, dvakrát denně.

Cvičení na udržení správné držení těla

  • Cvičení A. Sedí v uvolněné poloze s rovnými zády, pohybovat hlavou dozadu tak daleko, jak je to možné, se rozhodli pro sebe bradu. Držte tuto pozici po dobu pěti sekund, pak odpočívat, opakujte;
  • Cvičení B. Zvedněte ramena nahoru, držet je v této pozici po dobu 5 sekund, relaxovat, a opakovat;
  • Cvičení B. Minimalizovat lopatky k sobě, určení polohy po dobu 5 sekund, pak odpočívat a opakovat;
  • Cvičení G. Otáčení ramena proti směru hodinových ručiček (pohybující se jim jako první, zpět dolů) po každém „kruhu“ odpočívat, opakujte pohyb.

Pohyblivost ramenního kloubu

Co cvičení může být provedeno po zvětšení prsou

Provozovat ruku v každodenních činnostech - skvělý způsob, jak obnovit normální rozsah pohybu v ramenním kloubu, kterou jste měli před operací. Mytí a sušení vlasů, utírání ručníkem záda, oblékání, podprsenka - umožní používat ruku, proto nebude „zamrznout“ ramenní kloub. Níže jsou cvičení, které bude rovněž přispívat k tomu.



Snažte se cvičit pomalu, opakovat na 5 krát, dvakrát denně. I nadále se jimi řídit, dokud se nezotaví plný rozsah pohybu v ruce.

Cvičení (pouze po odstranění odvodnění)

  • Cvičení D. 1. čelem ke zdi, opřel se oběma rukama na zdi, zvedněte je nahoru, stejně jako je to možné. Dosedá na stěnu, upevnění pozice během 5 sekund, poté se spodní rameno na úrovni ramen, relaxovat, a opakovat pohyb. 2.Stante bokem ke stěně, pomalu „Kráčející prsty“ na stěně své „oběti“ rukama, zvedněte jej tak daleko, jak je to možné. Držte tuto pozici po dobu pěti sekund, relaxovat, a opakovat;
  • Cvičení E. Sedět zpříma, ruce na hlavu. Přemísťovat lokty vpřed, stiskněte je k sobě, a pak se vrátí do své původní polohy, opakovat;
  • Cvičení Y. Vsedě, umístěte ruce na ramena, lokty degradovat na stranu, a pak začít dělat jim kruhový pohyb;
  • Cvičení J. Zasedání, hospodářství před ní narovnal ramen zavěšení prsty do zámku, dal ruce vzhůru nad hlavou. Snažte se pokrčte kolena, ruce, vraťte se do výchozí pozice a opakujte;
  • Cvičení H. Sit paže do stran na úrovni ramen, drží své ruce a zvedněte je přes hlavu „tleskali“, pak se vrátí do původní polohy.

Pevnost v ruce

Každodenní pracích - navštívit obchod s potravinami, prádelna, pračka a vaření - to vše přispěje k objevení síly v ruce. Ale je třeba dbát, aby ruce zatížení nepřesahuje 4 kg prvních osm týdnů po operaci. Po uplynutí této doby, poraďte se s lékařem - což je optimální pro nakládání vaší ruky. Následující cvičení pomůže obnovit ztracenou sílu, která byla v ruce před operací.

Nezapomeňte začít cvičení, měli byste vždy „zahřát“ ruku s pomocí jednoduchých pohybů.

Provádění těchto cvičení pomalu, opakovat každý pohyb 5x dvakrát denně. Postupně zvyšovat počet opakování snadnému únavy, nepřehánějte to. Jakmile máte pocit, že síla v ruce se vrátil k předoperační hladinou, můžete zastavit trénink.

Silový trénink:

  • a cvičení. Dlaně opřít o stěnu, ruce v úrovni ramen. Startovní pozice - lokty ohnuté, pomalu posouvá od zdi, rovnání a ohýbání lokty zpět. Zcela napřímil ruku, zůstat v této poloze po dobu 5 sekund, pak se vrátí do původní polohy, opakujte pohyb;
  • Cvičení K. V sedě, ohýbání lokty zatlačte dlaněmi dohromady pevně po dobu 5 sekund. Pak zajišťuje prsty jako „dva hák“ tahat je od sebe (5 sekund), přijmout výchozí pozici a opakovat sled pohybů;
  • Cvičení L. Vezměte v každé ruce činky (1 kg), po kterém obě ramena dozadu přidělovat, se snaží držet přiděleném ruce po dobu 5 sekund;
  • Cvičení M. Užívání činka rameno (1 kg), sedět na židli, uporshis jeho opěradla. Zvednout činku nad rameno, loket ohybu a zvedněte činku.

Když jste připraveni i na jiné typy fyzické aktivity

Jakmile máte pocit, že musíte obnovit předchozí pohyblivost kloubů a sílu v ruce na straně operace, můžete se postupně vrátit k příjemnému zážitku pro vás sportů. Aktivita v bazénu nebo tanec, u nichž zpravidla zatížení na horní končetině je měkká a jednotné, mohou být užitečné. Tyto třídy se doporučuje provádět 2-3 krát týdně a musí obsahovat warm-up s protahovací cvičení, pak hlavní fyzickou aktivitu, a konečně - „relaci chlazení cvičení“ Je důležité diskutovat o všechny detaily se svým lékařem - kdy začít a jaké sporty můžete dělat.

důležité tipy

Spojený s fyzickou aktivitou:

  • Nezapomeňte sledovat váš správné držení těla po celý den;
  • Cvičit pomalu, bez škubání, dvakrát denně;
  • Nezvedejte více než 4 kg za 8 týdnů po operaci. To znamená, že byste neměli brát do dětských rukou, tašky, kufry, kočky, psy nebo prachu těžší než 4 kilogramy. To také znamená, že vylézt z postele sami o sobě, vezměte zábradlí ruku z provozu - je nepřijatelné, i když začnete používat v každodenním životě.

Pokud by došlo k bobtnání:

  • Pokud si všimnete, otok nebo tlak na ruce, takový problém lze vyřešit tím, že opakovaně zvyšuje ruku nad úroveň, než svého srdce;
  • Pokud si všimnete, otoky rukou a konstantní během provozu byly odstraněny mízní uzliny, informujte svého lékaře;
  • Otoky mohou být způsobeny nadměrnou konzumací soli, nebo může být, když je teplo venku.

infekce

Pokud se během operace byly odstraněny lymfatické uzliny, je třeba dávat pozor na tyto příznaky infekce:

  • zarudnutí;
  • otok;
  • Zvýšení místní teploty;
  • bolest v ruce.

Informujte svého lékaře, pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Charakteristika a druhy prsních myomůCharakteristika a druhy prsních myomů
Rakovina prsu. Charakterizace rakovina prsu stupeňRakovina prsu. Charakterizace rakovina prsu stupeň
Příznaky rakoviny prsuPříznaky rakoviny prsu
Léčba prsu adenózyLéčba prsu adenózy
Varianty operaci rakoviny prsuVarianty operaci rakoviny prsu
Uzlový mastopatieUzlový mastopatie
Prsu onemocnění u ženPrsu onemocnění u žen
Příznaky, léčba a prognóza u karcinomu prsu stupně 3Příznaky, léčba a prognóza u karcinomu prsu stupně 3
Prsu fibroadenomPrsu fibroadenom
Chirurgická léčba fibroadenomů prsuChirurgická léčba fibroadenomů prsu
» » Cvičení po operaci prsu: komplex cvičení