Kegel cvičení pro opravdové chlapy

Dokonce i v polovině minulého století, významný americký gynekolog Arnold Kegel vyvinul systém cvičení pro své pacienty - těhotná a porodila žen, které trpí slabost pánevních svalů. Těhotenství a narození dítěte co nejvíce natáhnout a aniž by to příliš napjaté svaly nižší divizi, což vede k inkontinenci moči a ztráta radosti ze sexu, takže vysoká kvalita života nebylo víc. Kegel, v té době již je profesorem medicíny, který byl vypracován soubor jednoduchých cviků, které účinně vyústil v svalového tonu, rozházené umyvadlo a ženy dělají intimní zónu, ještě pevnější než před porodem. Jako výsledek, dámy nejen zapomněl o problémech s toaletou se nachází malý, ale zasáhl jeho muži úspěch v milostných radovánek.

To je užitečné pro ženy a muže v tom smyslu,

Po smrti nádherné lékař, který se vrátil radost tisícům žen na celém světě došli k závěru, že jakmile je struktura sval v oblasti pohlavních orgánů obou pohlaví jsou podobné, pak Kegel cvičení pro muže bude neméně užitečné. V případě, že pokuta půl na prvním místě řešit problémy s močovým měchýřem, a dokonce i sexuální aktivitou byl bonus, Intimní gymnastika mužů zvládl to s cílem zvýšit účinnost a zlepšit všechny aspekty sexuálního aktu a dopadlo velmi dobře. V důsledku pravidelného školení pro Kegel techniky přizpůsobené pro muže, můžeme dosáhnout dobrých výsledků v několika směrech.

• Silná erekce, stále pokračuje po celém pohlavní styk.
• Světlé, výbušné orgasmy, a ne slabý pocit, že to skončilo.
• Kontrola nad ejakulací - jako dlouhá doba, a s pocitem, a obrátil se na jednou nebo dvakrát a neměl opakovat.
• Změnou pohlavním stykem - doba „drive“, není nutné, ale je zaručena obdiv v očích svého partnera.
• varování BPH a hemoroidy, vzhledem k normalizaci krevního oběhu - rozptýlených stagnujících šťáv, zachovalé zdraví.
• Vícenásobné orgasmy - no, je to spíš jako reklamu a proč mnoho slabých pocity, pokud je jedna, ale zuřivý exploze lze zažít na konci maratonu.

Princip fungování Kegelevskih cvičení

Membrána pánevního dna - ve svazku podobné svalové korzetu, koberce celé pánevní dutiny a podpůrné orgány, které vedou sval nazývá stydké-kokcygeální, protože to začíná od stydké kosti, a jeho konec je umístěn na zadní straně pánevní kosti kostrče. Sval je zodpovědný za urogenitální systém: ovládá konečníku, močovodu a proudění krve v penisu, to znamená, že kvůli tomu, že jste v dostatečném časovém předstihu se vyprázdnit, močit a mít erekci. Hlavním sval zodpovědný za obsah krve kavernózních těles a včas „ucpání“ žíly, to je vše, co potřebujete krevní nalilos, práce je zcela připraven, a odliv dojde až poté, co logickému závěru - ejakulace. Když je pubococcygeus sval je slabý, nebo nejprve podrasteryal pružnost v průběhu času, nebo z důvodu nadšení sedavý a ložní opěrky pro pár s úlitby, krevní oběh, je slabý, stejně jako montáž. Odliv síly může objevit v kterékoli, nanejvýš nevhodnou chvíli, zajistit, pokud není selhání, pak jistě, rozpaky.

Umnichki vyvinutý Dr. Kegel techniky umožňuje trénovat nejdůležitější sval mužského a nezávisle ovládat intenzitu erekce a jejího trvání. Protože většina z pubis kyčelní sval a je zodpovědný za vyprazdňování močového měchýře, protože i ty násilné muži jít na záchod je stále víc než láska, a školení přivázaný k přerušení močení dle libosti. To neznamená, že cvičení jsou prováděny pouze na záchodě, ale pocit, že svaly a začít ji řídit nejjednodušší způsob je, když napsal. Myslíte si pravidelně dělat, „dodavlivaya“ poslední kapka, nebo čeká, když si nemůže zbavit. Vzhledem k tomu, školení se dozvíte, jak protáhnout svaly, peredavlivaya močového kanálu, a podél cév, které zásobují penis, když je to potřeba.

Praktická část pánských gymnastiky od profesora Kegel

Chcete-li se dozvědět Kegel cvičení pro muže, je nutné nejprve rozpoznat pubococcygeus sval, protože ne každý ví, že jeho anatomii, většina lidí si jednoduše užívat darů přírody, aniž by zacházel do podrobností. Existují dva způsoby, jak najít jistý záchytný bod pro školení:

• Při močení přerušit proud - to vše napjaté dovnitř a ven, a mít správné svaly. Pro některé to je obtížné nebo nemožné, pak se vlak sám, dokud si to, bude to příprava na hlavního komplexu, bez kterých nemá smysl jít dál, jen naprosto uvolněně sval nelze ovládat.
• Při pokusu provést erekce člen kyvadlový pohyb, ale ne do boku a nahoru a dolů. Neskákejte do penisu se třást a protáhnout svaly pánevního dna, což způsobuje jejich ovládání pohyby.

Poté, co našel na vzdělávací zařízení, střídavě napjatý a uvolnit svaly na chvíli, bude to cítit vnitřní redukci a následně reprodukovat ve třídě. Komplex se skládá z několika pracovních postupů, ale všechny jsou založeny na střídavé napětí a klidové pubococcygeus svalu v různých časových intervalech. Můžete začít s realizací prvního cvičení a následné rozvíjet postupně, když je sval již vyškoleno více.

cvičení 1

Rytmicky napětí a uvolnění svalů s použitím maximálního úsilí bez zastavení v jakékoliv poloze. Stačí ke spuštění deset až patnáct opakování, což zvyšuje pružnost musí být podána až sto. Pokud je to příliš obtížné, aby se alespoň padesát. V den, kdy je potřeba udělat dvě a výhodně tři přístupy s stejných intervalech.

cvičení 2

Pomalu utáhnout svaly a držet po dobu několika sekund, pomalu relaxovat, opakování. Chcete-li začít dostatek tří sekundových intervalech, ale pak je třeba uvést čas a napětí sám dvacet sekund. Je nepravděpodobné, že každý dům metronom záchranné děti Počítání: a znovu, a dva a tři a až na doraz. Provést alespoň deset opakování, přinášet do padesáti, alespoň dva přístupy v průběhu dne. Můžete střídavě provést rytmické cykly a delší cvičení nebo střídavě jako tah.

cvičení 3

Začněte pomalu protáhnout svaly, pozastavit po dobu několika sekund, utáhněte o něco těžší, pobyt, utáhnout ještě víc, pobyt. Relaxaci je také v několika fázích, se zpožděním, stejně jako napjatý. Ideální je rozdělit svalové napětí po dobu pěti - až se dostanete na vrchol, stejně jako relaxaci šest intervalech. Deset opakování v obou přístupů bude stačit. Cvičení poměrně složitá, měla by vzniknout po předchozí dva, a po určité době provést celý komplex v náhodném pořadí.

Jemnosti Kegel cvičení pro odvážné a smyslné

Účinek komplexu se dosáhne pravidelným výkonem, ale nečekejte výsledky dříve než šest týdnů, tato „Stop“ pilulka tlak v okamžiku vyzvednutí, a zároveň, a srdce rakve, a svaly jsou budována postupně. Předvádění komplex by měl dodržovat několik pravidel, aby se vlak potřebné svaly, spíše než kolem přilehlého povrchu.

• Dech - napětí na dech, relaxovat při výdechu kyslíku hluboce tak, že krev je plná a nasytit svaly, bude nedostatek kyslíku snížit veškeré úsilí k ničemu.
• změna pozice - potřeba trénovat nejen vestoje, ale lže, nebo sedět doma, v práci, v autě, se postupně stane užitečným zvyk, a nebude trvat dlouho.
• Pracovní plochy - stačí jen namáhat svou ochlupení-kokcygeální, pánevní svaly, stehna, břicho a hýždě v tomto procesu by se neúčastní.
• Jednoduchost - to je lepší cvičit s prázdným močovým měchýřem, přerušení jet je nutné v počátečních fázích, dokud zvládli proces. Ačkoli někteří radí, aby se vlak při močení po celou dobu, mohli byste skončit s problémy přetížení a narušení močového měchýře.

Kegel cvičení pro muže a bude vyžadovat čas a úsilí, ale jsou naprosto bezpečné, pomáhají předcházet závažným chorobám a vrátit mladistvý elán, když je „vždy připraven“. Pro normalizaci krevního oběhu „děkuji“ kardiovaskulární systém, stejně jako ručně odstraní nervosa vítězství na posteli vpředu a důvěru v solventnost.