Ranní cvičení na hubnutí doma. video

Ranní cvičení pro hubnutí - je to cvičení zaměřené na normalizaci zdravý životní styl, snížení nadbytečné kilogramy. Cvičení zkapalnit a zlepšuje krevní oběh, normalizovat srdeční funkci a metabolismus. Třídy mohou být prováděny pod širým nebem, a doma, ale zároveň otevření okna, takže během okupace okysličený. Namísto gymnastiky lze provést v pomalém klusu pár kilometrů, ale ne nutně před jídlem. Povolání není složitá a nebere spoustu času, maximálně půl hodiny, nebo dokonce méně.

Bude ranní cvičení, jak zhubnout?

Ranní třídy pomůže zhubnout jen při tom jim v pravidelných intervalech, vstoupí do vašeho životního stylu. A je třeba je správně řešit, nespěchejte, ne přepracování, zatížení a objem tréninku by měl odpovídat vaše schopnosti nejsou žádné normy a standardy. Máte pocit, a regulovat tříd. Vyberte zátěž na těch částech těla, kde chcete snížit, dotáhnout, uvolnit. Snižte svůj jídelníček nebo jíst často, ale málo. A časem, postupně zvyšovat množství nákladu. A budete se cítit jako pomoc zhubnout ranní cvičení. A pokud budete mít více po nabití si sprchu, dostanete fit a napětím, bude produktivní a svěží myšlení.

Cvičení ranní cvičení pro hubnutí

Ranní cvičení by měla začít i když ležel v posteli teplé a měkké, sladké a pomalé protažení. Tak napjatá a protáhnout všechny svaly. Plně probudil a vstal z postele, které potřebujete:

1. Pít šálek teplé trochou vody s citronovou šťávou nebo jablečného octa.
2. výživný snídaně. Například: kus kuřete, kaše oves, salát, půl šálku čerstvé šťávy nebo ovoce.

A pak začít gymnastiku.

Video: Cvičení pro hubnutí břicha a boky doma. Nenechte si ujít!

1. Zahřát na krk:

Pomalu otočit hlavu v kruhovém pohybu v různých směrech v pořadí. Zapojit se do self-masáž, hníst svaly krku rukama.

2. Power teplé ruce a svaly hrudníku:

Vezměte malé váhy a hrát 10 základních cviků se zátěží.

3. cvičení tlapky:

Lehněte si na záda dělat nůžky, třepe po dobu několika minut, všechny končetiny - to pomůže krevní oběh.

4. Nabíjení na zádech:

Získejte na všechny čtyři a pak se ohýbá zpět na jednu nebo na druhou stranu. Lehněte si na břicho co nejvíce hladce otáčet bydlení v jednom směru a pak v jiném směru v době, zachování boky a nohy.

5. Práce s břišní svaly:

Press břicho 5x, zvýšit množství pomalu.

6. Cvičení pro boky a kněží:

Nohy šířku ramen od sebe, ruce od sebe a rovný hřbet, aby se posadili 10krát.

Video: Ranní cvičení - ranní cvičení gymnastika

7. masírujte pokožku hlavy, obličeje a krku:

Jemnými krouživými pohyby vzpomenout na pokožku hlavy, užijte si to, vezmi si kostky ledový čaj heřmánek a jemně masírujte na obličej a krk.

Po hodině, nezapomeňte osprchovat. Pokud každé ráno, dát si nejméně 20 minut pozornosti, ztratíte nejen hmotnost, ale také se stal zdravý, krásný a veselý.

Ranní cvičení na hubnutí doma. video

Nejlepší ranní cvičení pro hubnutí