Co cvičení pomůže s křečovými žilami

obsah

Neméně důležité je cvičení s křečovými žilami, které jsou důležitým krokem v léčbě této nemoci a její prevenci. Správně zvolené cvičení může posílit stěnu cévy, ale také zlepšují metabolismus nejen to. Tady je to všechno stojí za to dělat moudře a po konzultaci s lékařem, v opačném konci je zde velké riziko nejen komplikací, ale i ohrožení života. Takže to, co cvičení jsou přínosem pro pacienty s křečovými žilami na nohou? Koneckonců, všechno nemůže být provedeno, budeme rozumět níže.

stagnace nohy

Výhody gymnastiky

S pomocí cvičení mohou posílit nejen stěny žíly, ale také různé svalové skupiny. To je prostě existují určité principy, které stojí za to věnovat pozornost, než v tělocvičně. Jsou to:

  • moderování a nikoliv nadměrné;
  • trvání plic cvičení k únavě;
  • konstantní řízení srdeční frekvence;
  • že je třeba na přestávku během 5 minut pod podmínkou přesahující tepovou frekvenci nad 120 tepů poražený a dýchání;
  • Gymnastika trvání 10 až 15 minut;
  • kontinuita doba realizace není větší než 5 minut.

Za prvé, budete muset sedět na patách, dělat to asi 1-2 minut. V počáteční fázi je nutné provést cvičení tolik času, kolik práce, rychle v tomto případě je nemožné. Konstantní školení přinese vše, co se podílejí na požadovanou částku.

To je užitečné na denní bázi dělat speciální cvičení na někoho, kdo je na dlouhých nohách. Budete potřebovat, aby se stal slza 1 cm od povrchu paty po paty dolů, dopadl na podlahu. To může být opakována více než jednou za sekundu. Znovu tak 30, po přestávce po dobu 10 sekund a znovu stejné množství opakování.

Je užitečné




Nyní je třeba zjistit, jaké cviky jsou nejužitečnější pro pacienty s křečovými žilami na nohou. Můžete začít se simulací cyklistiky, který je na zadní neposkytl žádné trhání pasu a hýždí z povrchu podlahy.Rotoped zpět

V návaznosti na stejné pozici jako před ním, jedna noha upozornit na hrudi a ohnutá v koleni. Poté, co je odstraněna, že se udržuje v této poloze a klesá dolů. A také je třeba udělat přesně na opačnou stranu. Kromě toho obě nohy ohnuté v kolenou čerpaných k hrudi, narovnat na chvíli. Po nohy jsou opět ohnuty a vrací se do původní polohy. Beze změny polohy jsou nohy, a že je třeba opatrně otočit nohu dovnitř a směrem ven. Flexe a extenze prstů, a po zastávkách va sám.

Když základní cvičení pro nohy již bylo učiněno na zadní straně, aby se „nůžky“, aby byly v horizontálním i vertikálním směru se provádí střídavě. Mohou být provedeno tak dlouho, dokud mírným pocitem únavy.

Poté se budete muset ležet na břiše, položte ruce podél stehen. U nohou žil užitečné, pokud každý střídavě zvedat a držet v nejvyšším možném místě po dobu několika sekund, snížit na své místo. Tak, že je nutné provést 8 až 10 krát.

Dále je potřeba, aby na židli, ale jaký druh cvičení se to opravdu provést, budou popsány níže. Budete muset sednout a natáhnout paty do podlahy, je výzvou, aby se aktivně pohybovat špičkou na stranu, a tak 15 až 20 krát.

Užitečné pro nohy a kolem slavné „vlaštovka“, pro které chcete, aby se stal rovně a ruce dolů podél těla. Ruku v ruce a prsty u nohou v průběhu inhalace, exhalace, že je třeba zasáhnout póze „vlaštovky“. Takže je potřeba opakovat 15 až 20 krát.



Lze doplnit veškeré chůze po dobu 15 minut, mění od paty až k patě. Stehna by měla být zvýšena vysoko a dělat lyže kroky. Je užitečné valit těžce od paty na prsty, posouvání váhy, tak 15 až 20 krát.

Kromě toho si můžete udělat „Birch“, nebo postavit na hlavu. Musíte ležet na zádech, opřenou o rameno, zvedl nohy vyšší, přetrvávají až do vyčerpání. Cvičení může být komplikované, neboť flexe a rozšíření kolena.

Lepším výkonům každý den, několikrát, že bude bránit nejen křečových žil, ale stagnaci krve do pánevních orgánů, hemoroidy, prostaty.

Spekuluje se, že jedním z pravděpodobných důvodů je chudý fungující střeva. V tomto ohledu není možné tolerovat, pokud je zácpa, další užitečné trénovat svaly hráze oblasti. Musíte sedět nebo si lehnout a vynutit vytáhnout rozkroku, která není nižší než 50-60 opakováních

.Rotoped zpět

Posílit svalovou pumpu

Je možné dosáhnout optimálního výsledku, a to posilování svalů čerpadlo, které dále pomáhá normální krevní oběh. Lepší začít s poluprisedany za to mají pravdu, umístěte nohy na šířku ramen vzdálenosti od sebe. Hlavním úkolem je, aby se posadili, ale ne nižší než projekce kolenem, druhou zmrazení a vrátit se do své původní polohy. Je třeba opakovat 10 až 15 krát.

Za to, že by měl sednout a opřít rukama za zády na povrchu podlahy, nohy rovně. Pravá noha je ohnutá, noha se nachází v blízkosti kolenního kloubu. Je nutné zvýšit, dolní, levou nohu, levé koleno rovně, paže, záda. Paul nesmí přijít do styku. Pro každou stranu, všichni hráli 10-15 krát.

Se nachází na levé straně, s podporou loktem, nohy zůstávají rovné. Pravá noha je umístěn na podlaze, v přední části levého kolenního kloubu. Pravá ruka svírala holeň. Cílem je zpomalit tempo zvýšit a snížit levou nohu, noha je složena na sebe. Běžet doba potřebná 10-15.

Ve stejné výchozí polohy ohnout levou nohu, aby nedošlo k spadnout, které v přední části pravé strany a kolmo k tělu. Zastavit správné ohyby, napjatá noha stoupá. Po stání pomalu, nedotýkají, sex. provádí 15 opakování pro každou stranu.

Před provedením důležité, aby se dozvěděli o svém stavu více, protože existují situace, kdy nelze provádět gymnastiku. Může pomoci v tomto komplexním vyšetření a lékař. A pokud neexistuje překážka, pak je třeba, aby bezpečně dostat se do práce, a čím dříve, tím lépe.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Prášky a masti z křečových žil: jaké nástroje pomoci?Prášky a masti z křečových žil: jaké nástroje pomoci?
Dechová cvičení na Buteyko - pro tělo - akumulátor!Dechová cvičení na Buteyko - pro tělo - akumulátor!
Hlavními složkami stravy potraviny s křečovými žilamiHlavními složkami stravy potraviny s křečovými žilami
Droga flebodia 600: návod v průběhu těhotenstvíDroga flebodia 600: návod v průběhu těhotenství
Tělesné cvičení křečových žilTělesné cvičení křečových žil
Polštář z křečové žíly - Křečové žílyPolštář z křečové žíly - Křečové žíly
Zadržování a bolesti břicha - příznaky těhotenství nebo nemoc?Zadržování a bolesti břicha - příznaky těhotenství nebo nemoc?
Mohu spustit křečových žil?Mohu spustit křečových žil?
Je to možné udělat masáž nohou s křečovými žilami?Je to možné udělat masáž nohou s křečovými žilami?
Hirudotherapy varixy na: konkrétní aplikaci a terapeutického účinkuHirudotherapy varixy na: konkrétní aplikaci a terapeutického účinku
» » Co cvičení pomůže s křečovými žilami