Tělesná výchova pro plavidla: pravidelné nabíjení a hnutí - nejlepší prevencí!

468468648

vaskulární dystonie - časté problémy s krevním oběhem, příčiny, které mohou být spojeny s genetickou predispozicí nebo faktorů prostředí. Stres, nedostatek pohybu, kouření, vyšetřovatelé nese nemoci - to vše vede k tomu, že krevní cévy jsou ve zvýšené tónem. Zúžení průsvitu vede k oběhové poruchy, vysoký krevní tlak, a to zejména v případě, že je diagnóza „cardiopsychoneurosis“, což výrazně zhoršuje průběh těchto procesů. Pomáhají obnovit plnou cirkulaci nemusí být natolik lékárna léky, jako aktivní životní styl a jednoduchých cviků pro plavidla.

Vlakové kapiláry - předpokladem pro obnovu cévního systému

648486468468Nejmenší cévy - kapiláry. Oni jsou zodpovědní za život každé buňky v těle, čímž se jí živiny a uvolnění z produktů rozpadu. Kapiláry prostupovala celé tělo, a jejich celková „délka“ je ne méně než 60 tisíc kilometrů. Pokud je krev nalezen v cestě překážka v podobě nemožně zúžené nádoby, budou další buňky se hromadí toxické produkty odbourávání, které nebudou zobrazeny včas. To povede ke vzniku onemocnění nejen v kardiovaskulárním systému, ale také v jiných důležitých orgánů.

Japonský vědec a léčitel Katsudzo Nishi krve s názvem „řeka života“ a vytvořila systém léčení těla přes kapiláry a cvičení posilovat krevní cévy:

  • Nejvíce jednoduché, ale efektivní metoda, která může zlepšit stav kapilár a krevní oběh - cvičení vibrací. Díky tomu je nutné ráno bez vstávání z postele. Zvedl ruce a nohy by měly být v pohodě, a často zatfiepte po dobu 1,5 - 2 minuty. Kromě druhu vibrační kapilár dochází k přerozdělení lymfatické tekutiny, která pomáhá očistit tělo toxinů a nečistot.
  • Další cvičení v arzenálu Nishi - „Zlatá rybka“. Ležel na plošině, budete muset dát ruce pod krkem na úrovni čtvrtého krčního obratle, vytáhněte prsty a velmi napjatý, vytváří zářivý malé pohyby po celém těle, jako ryba. Toto cvičení pomáhá zbavit se nadměrného tónu nervů nacházejících se v páteři, a podporuje aktivní krevní oběh.

Vlakové kapilár je třeba pravidelně opakovat cvičení dvakrát denně - ráno po probuzení, a ve večerních hodinách.

Video: komplexní cvičení systému Nishi

Jak se zbavit cerebrální vasospasmus




Špatný krevní oběh a cévní dystonie - důvody, pro které existují křeče mozkových cév. Klinické projevy spastickou útoky jsou známé pro mnoho. toto

  1. opakovaný bolesti hlavy, závrať, změny ukazatelů krevní tlak;
  2. Nevolnost, poruchy řeči a koordinace pohybů;
  3. Hučení v uších, poruchy paměti;
  4. Únava a prudký pokles výkonu.

Vazospasmy může vyvolat stresové situace, změna atmosférického tlaku, chronické onemocnění páteře (osteochondrosis, například). Aby se minimalizovalo riziko vzniku křečí, že je třeba posílit cévy v mozku. To pomůže zdravé výživy, dodržování práce a odpočinku, bylinek a speciálních cvičení.

454464456

Ke zlepšení prokrvení mozku v rozsahu denních cvičení musí zahrnovat pohyby, které vyžadují změnu v pozici vedoucího - naklání ze strany na stranu, otáčení hlavy, salta a kotrmelce. Když cvičíte, co potřebujete sledovat pohyby dýchání z hlavy provádět hladce, bez trhne. Pokud dojde k potížím, ztmavení očí, silná závrať gymnastika měli zastavit a pokračovat po krátkém odpočinku, snižuje intenzitu pohybů.

Soubor cvičení na zlepšení průtoku krve v mozku

  • Provedeny stálé, nohy - šíře ramen. Otáčení hlavy ve směru hodinových ručiček a zpět za 2-3 minuty.
  • IP - stejný. Ruce zvednout, otočit prsty. Předklonit, nesoucí hnutí „sekání dříví.“ Opakujte 8x.
  • IP - stejný. Mahi nohy střídavě levá noha ideek do pravé ruky, pravá noha - levou rukou.
  • IP - Nicméně, kolena mírně ohnuté. Zbraněmi rozšířena do stran a produkovat asynchronní rotace: levou rukou otáčet vpřed, vpravo - zpět. Cvičení zlepšuje paměť a rychlost myšlení.
  • IP - ležel na zádech, nohy a ruce prodloužena podél těla. Zvedněte rovné nohy tak vysoko, jak je to možné, ruce na podporu pasu. Proveďte „Birch“ rack až 5 minut.


Velké cvičení pro mozek plavidla - tanec. Provedením taneční kroky, člověk trénuje koordinaci, krev je obohacený kyslíkem, zlepšuje její prokrvení. mozkové cévy pružnější, jejich tón se snižuje. Kromě toho, tanec - skvělý způsob, jak zmírnit emocionální stres, zbavit se stresu. A to je - velmi významný faktor při regeneraci mozkových cév.

Video: jednoduché cvičení na posílení slabých cév

Posílení cév dolních končetin - sebevědomou chůzi na zdravý život

„Payback“ pro bipedalism - zvýšená zátěž zažívají žilách dolních končetin. Slabost nohou žíly může vést ke stagnace krve, a v důsledku toho ke vzniku vážná poškození cév. Pro prevenci vaskulárních onemocnění nohou není lepší prostředky než pohyb. Aby se snížilo zatížení na dolních končetinách, cvičení účinněji provádí ve vodě. Plavání, vodní aerobic, přijetí balneologické vany a dokonce i jednoduché nalévání nohy se studenou vodou - stimuluje krevní oběh a způsobuje cév sevřít nohy - rozbalí s větší intenzitou. Tento pravidelný poplatek za plavidla přispěje k jejich posílení a dělat ze stěn pružnější noha žíly.

Soubor cviků určen k posílení nohou nádob

  • IP - stojící na podlaze, nohy širší než šířka ramen. Naklánět dopředu a dolů, přičemž podlahovou plochu s prsty. Když se svahy nohy rovně.
  • IP - sedí na podlaze. Nohy se rozpustí v co největší míře, ruce složené na hrudi, naklonil se dostat podlaze ohnuté paže. Ujistěte se, že vaše nohy zůstanou rovné. Každých 8-10 svahy, aby minut pauzu.
  • IP - klečí. Paže natažené na stranu a začít chodit na kolena dopředu a dozadu. Když únava - ležet na podlaze a popadnout dech.

Cvičení pro prevenci žilní nedostatečnosti a křečových nohou

54684688686864

Pro obnovu cévách nohou užitečné pozvolnější jog. Pokud se budete blížit ke vzdělávání bez nadměrného fanatismu dávkování zatížení intenzitě a trvání pokusů, pak přínos bude nezpochybnitelná. Kontraindikace pro výcvik mohou být:

  1. Jíst těsně před jízdou
  2. Hluku nebo hučení v uších;
  3. Slabost v nohou;
  4. Výrazně snížit krevní tlak.

Pokud se setkáte s nadměrnou únavu nebo nepohodlí při běhání je lepší zastavit, udělat nějaké dechová cvičení získat dech a pokračovat v chůzi. Zvýšit intenzitu vašeho tréninku by mělo být pouze tehdy, když je tělo zcela přizpůsobit zvýšené fyzické zátěži.

Video: prevence cvičení pro nohy

Zdravé cévy na krku - klíčem k dobrému zdraví

Krk - velmi důležitou součástí lidského těla. Je zde koncentrovaný důležitou tepnu jimiž přívod krve do mozku a páteře. Oslabené svaly krku, aby se lidé neustále namáhat, aby se vaše hlava a záda rovně. Tento stres vede ke stlačení cév, nervového zakončení. Z tohoto důvodu - problémy s krevním oběhem, bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a další nepříjemné symptomy.

Posilování krčních svalů, můžete obnovit krevní cévy v krku, a tím zbavit onemocnění. Mezi hlavní místo výkonu trvat otáčení, naklánění a otáčení hlavy. Všechny pohyby by měly být prováděny velmi hladce, nezapomeňte dodržet správný dýchání. Dobré výsledky byly získány čínské gymnastiky, kde neexistují žádné ostré a aktivní pohyb. Cvičení pro krčních cév, a posilování svalů lze provést doma i v práci - to nepotřebuje speciálně vybavené místo.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Hlavními důvody pro prasknutí cévy v očíchHlavními důvody pro prasknutí cévy v očích
Angiopatie nádoby nohy (dolní končetiny)Angiopatie nádoby nohy (dolní končetiny)
Vazokonstrikce a rozvoj různých nemocíVazokonstrikce a rozvoj různých nemocí
Doppler tepen a žilDoppler tepen a žil
Příčiny tlaku 140 až 100, které jsou potenciálně život ohrožujícíPříčiny tlaku 140 až 100, které jsou potenciálně život ohrožující
Jak alkohol ovlivňuje srdce a cévyJak alkohol ovlivňuje srdce a cévy
Plavidel na odstraňování: doporučení, drogy, životní stylPlavidel na odstraňování: doporučení, drogy, životní styl
Příčiny a léčba hypertenze.Příčiny a léčba hypertenze.
Goodpastureův syndrom: příčiny, příznaky, diagnóza, terapieGoodpastureův syndrom: příčiny, příznaky, diagnóza, terapie
Lidský kardiovaskulární systém: kontrolu a prevenci nemocíLidský kardiovaskulární systém: kontrolu a prevenci nemocí
» » Tělesná výchova pro plavidla: pravidelné nabíjení a hnutí - nejlepší prevencí!