Dechová cvičení u astmatu

Dechová cvičení může zmírnit příznaky alergické astma a snížit četnost útoků. Jen je důležité si uvědomit, že v současné době nejsou k dispozici žádné alternativní způsoby léčby pro toto onemocnění, kromě inhalátory. V populárních článků najdete doporučení odmítnout léčbu a začít cvičení. Bohužel, v 99,9% případů, tato technika není oprávněná, a zbavit útoky nemůže.
Proto je důležité mít na paměti: dýchání a fyzické cvičení by neměly nahradit základní ošetření na astma. Jako pomůcku, můžete každý den udělat další sadu cvičení. To pomůže zabránit útoku, protože vlaky plic a usnadňuje vykašlávání. Vy načerpat na den a probudit svaly.
• Lehněte si na záda a tahat své ohnuté kolena k hrudníku, současně dělat dlouhý výdech ústy.
• Posaďte se na okraj postele. Dýchat střídavě levé a pravé nosní dírky. Zavřete levé nosní dírku s prsty - dech, pravá nosní - výdech. Pak - právě naopak.
• Postavte se s rukama v pase. Vdechování vzduchu nos, nakonec nafouknout břicho. Pak se najednou vydechněte nosem, kreslení břicho.
• Posaďte se, dejte ruce na kolena. Na nádechu paže do stran, jak si vydechnout vytáhnout pomocí levé koleno na břicho s rukama. Opakuji, tahání při příštím pravé koleno.
• Posaďte se na židli, držel ruce za sedadlem. Inspirační oblouk záda, spojující čepel, při výdechu pokrčte nohy a aby vaše kolena k hrudníku.
• Velmi vdechovat vzduch nosem částmi na úkor „jedna, dvě, tři.“ Potom vydechněte skrz zuby, říkat „sh“ zní „s“.
• Postavte se, dejte ruce přes boky nahoru, zvednout na vaše prsty, vzít dech. Upustil rukama přes boky a houpací od paty až k patě, výdech.
• Postavte se rovně, ruce dolů podél těla. Inspirační klouzat rukama podél těla nakloněna ke straně. Při výdechu - návrat do výchozí polohy.
• Stojan s rukama zvedl nahoru, prsty zahnutý do zámku. Nadechněte se a snížit vaše ruce dolů, pronášet zvuku „uh“ nebo „No“, jak si vydechnout.
• Ruce podél těla. Pokaždé, když zvyšování ramena, dýchat 4 účty. Spouštění a relaxační ramena, výdech po dobu 4 účty s zvukem „kha“.
• Zhluboka se nadechněte a vydechněte říkat „a“ zní „o“, „U“, přičemž pokolachivaya spodní žebra, přední první, a pak - na zadní straně.