Hubnutí pasu cvičení

Je to škoda, kdyby měla hmotnost jen o málo víc než standard, stále vypadá příliš plný. A to všechno kvůli určitým párem centimetrů v pase. Ale jak by to štěstí v pase obvykle první, kdo přišel a poslední opustit přebytečných centimetrů. Naštěstí všechno není beznadějná, pokud je doba pochopil a věděl, co cvičení můžete odstranit nadbytečné palců od pasu, můžete rychle přinést sami zpět k normálu.

hubnutí pasu cvičení

V každém popisu cvičení pro hubnutí pasu, je možné identifikovat tři z jejich skupiny:

• Cvičení, dotáhnout vaše břišní svaly,
• cvičení pro tělo strečink,
• rotační cvičení.

Existuje mnoho způsobů, jak na houpačce lisu, čímž se snižuje pas. Není potřeba používat vůbec, ale to není vhodné být omezena pouze na jednu.

Video: Cvičení pro hubnutí břicha. Odstraňte tuk z pasu. Elena Silk.

Cvičení pro břišní svaly

• Snadná sadu cviků pro břišních svalů

Video: Cvičení ke snížení pasu.

Jednodušší cvičení pro břišní svaly jsou následující:

1) ležící na podlaze, zvýšit a pomalu snižovat nohy;

2) ležící na podlaze dělat nohou pohyby, které napodobují cyklistiku;

3) ležící na podlaze s nohou ohnuté, zvýšit a pomalu snižovat boky.

• Složitější sadu cviků

Složitější cvičení této skupiny jsou:

1) stoupat a pomalé snižování polohy těla, ležící na podlaze a rukama za hlavou;

2) zavěšení se zády ke zdi barů, zvedněte nohy, jejich umístěním v pravém úhlu k tělu;

3) sedět na nízké stoličce, nohy daleko pod nějakou podporu (například pod pohovkou) - s rukama za hlavou, dolní a zvedněte tělo.

Cvičení pro protažením

Druhá skupina hubnutí pás cvičení zahrnuje, například, následujícím způsobem:

1) out, stojící, lézt na vaše prsty, ruce táhnou vzhůru;

2) out, stálé, nohy mírně rozšířila, alternativní zvedání ruce nad hlavu a naklonil dopředu s rukama dotýkat podlahy;

3) ze stoje, nohy mírně od sebe, ruce na pasu, vy opřít dopředu a dozadu.

rotační cvičení

Třetí skupina cvičení pro hubnutí pasu se obvykle provádí na konci lekce:

1) Mírně stál stranou, nohy a ruce spočívající na pasu, pánve alternativní rotační pohyby v obou směrech s rotační pohyby těla;

2) otáčet v pase obručí (s výhodou z hliníku), v jednom nebo jiným způsobem;

3) stojí s rukama v zámku nad hlavou, pomalu otáčejte tělo nejprve na jednu a pak - na druhou stranu.

Na první den každého cvičení by mělo být provedeno více než pětkrát, takže svaly dostat do zátěže použije postupně. V budoucnu každých 5-7 dnů zvýšení zátěže. Obvyklá četnost opakování 10-20 krát, ale každý z nich je třeba tento problém řešit individuálně.