Facelift - cvičení pro face-lift smyčky

Každá žena sní o krásné a fit tvář, ale v průběhu let kůže ztrácí pružnost, barvy, textury. Vyrovnat se změnami souvisejícími s věkem pomůže facelift. Tato metoda je face-lift, a těší velké oblibě v síti lze najít spoustu pozitivní zpětné vazby. Hlavními výhodami této terapie jsou považovány za dostupné a bezpečné.

Co je to facelift

Tato technika se objevil v polovině 20. století. První nabídnout ženám facelift stala Senta Maria Runge. Po jejích komplexů gymnastika na obličej vyvinuty desítky kosmetiček, fitness trenérů a lékařů. Cvičení pomáhá obnovit pevnost a pružnost. Po průběh cvičení, člověk získává přesné obrysy, zmizí vrásky, kruhy pod očima, podbradku.

Školení obličejových svalů je schopen odstranit stávající nedostatky a aby se zabránilo vzniku nových. Charakteristickým rysem této techniky je, že je vhodný pro absolutně každého. Co lze říci o postupech anti-aging hardwaru. Chcete-li provést cvičení potřebujete pouze svůj obličej a ruce. K dnešnímu dni, facelift - věda. Existuje mnoho druhů gymnastiky, takže si každý může vybrat pro sebe nejvhodnější rozsah.

metoda cvičení Senta Maria Runge

Přišla s pro ženy efektivní izometrické cvičení specificky zaměřené na rozvoj nejproblematičtější obličejové zóny. Před začátkem cvičení, je třeba řádně připravit:

1. Vyčistit obličej a krk.
2. Pak se zrcadlo, tenké hlobachatobumazhnye rukavice a měkké kosmetické tužky.
3. Když je vystaven na oblast pod očima, aplikaci speciálního krému.

Tužku, budete muset označit požadovanou plochu a skupiny svalů, na kterém se bude pracovat.

Korekce dolní čelisti

Zkuste co nejvíce tlačit spodní čelist. Zatímco drží tuto pozici, vaše spodní ret by se měla vztahovat na vrchol. Svaly potřebují natáhnout tak vysoko, jak je to možné. Nyní zvedněte levý koutek úst a prischurte levým okem. Po tom, dělat cvičení znovu, ale držet střed palce. Snad poprvé se vám nepodaří správně, proto doporučujeme provádět cvičení před zrcadlem sledovat jejich pohyb.

Držet všechny svaly v navrhované polohy, začít pomalu a důsledně otočit hlavu. Při pohledu na pravé rameno, zmrazit po dobu 5-10 sekund a pak se vrátí do své původní polohy. Nyní opakujte vše od začátku až do jediné pravé straně. Cvičení se provádí 5x pro každou stranu. Už po prvním tréninku uvidíte výsledky.

Odebrat ochablý bradu

Hlava jde nahoru a hrtanu, musí být uveden 2 prsty. Je umístěn na ohyb brady a krku. Taková poloha ruky by mělo způsobit, že některé svalové napětí. Potom pevně zatnout zuby a úhel není rozevřít. V tomto případě stiskněte špičku jazyka na dolní čelisti. Snažte se postupně zvyšuje tlak.

Když máte pocit, maximální napětí, zůstane v této poloze 6 sekund. Pak začít pomalu uvolnit svaly. Na konci prstů, aby se odstranily hrtan. Cvičení by mělo být opakováno 4krát. Tento facelift, brada dává výsledek do týdne pravidelné cvičení.

metoda cvičení Galina Dubinina

Známý daleko za hranicemi Ruska trenér fitness nabízí kombinovat cvičení pro obličej, dechová cvičení a akupresury. Navrhovaný soubor cviků, které mají být provedeny alespoň 3-4 týdny na denní bázi. Tento facelift pomáhá zlepšit ret kontura, odstranění otoků a dokonce eliminovat vrásky.

Pro stavbu krásné a výrazné kontury obličeje lícními kostmi, následující cvičení.

Dejte ukazováček ve středu horního rtu a usmívat se v co největší míře. Po několika opakováních horní ret zuby uchopení a držení. V takové situaci, zkuste znovu usmívat. Opakujte toto hnutí 10krát. Prst tudíž by mělo zůstat na svém místě.

K vytvoření přesné ret obrysových prsty kladené na rozích úst, stabilní blokovací poloze rty. Potom střídavě táhnout dopředu dolní, horní ret.

Pro eliminaci jemných vrásek na obličeji na oči, trochu protáhnout své vnější rohy a první blikat jeho levé oko, a pak na pravé straně, nebo vice versa.

eliminovat vrásky na čele Je navrženo pro self-masáž. Nejprve připravit čelní zóna lehkými tahy. Pak položil ruku na čelo a začít dělat pohyby, jako by překvapen. Je důležité, aby ruka ležela bez hnutí, čímž se zabrání zvedání kůže.

Je-li problém podbradku, zvedněte hlavu a vytáhnout jazyk, stejně jako je to možné, snaží se je dostat do nosu.

Facelift-gymnastika od Galina Dubinina doporučuje po dobu 5 po sobě následujících dnů, a pak se zbytek po dobu 1-2 dnů. Každé cvičení se provádí 10-15 krát. Pokud máte pocit únavy a vážné napětí svalů, nenuťte sami. Vrátit se do tréninku po několika hodinách nebo přesunout na další den.