Tělesné cvičení křečových žil

fyzioterapie
Obsah:

Křečové žíly - nepříjemný jev. To nejen snižuje estetický vzhled nohy, ale také přináší výrazné nepohodlí a bolest. Sport, gymnastika křečových schopné ke zmírnění nebo odstranění bolesti a vrátit nohy atraktivní vzhled. Nicméně, je třeba správně vybrat cvičení. Ne všechny druhy cvičení vhodné v tomto případě.

LFK

Se mohou vyskytnout rovná pravděpodobnosti křečové žíly při stání nebo sedavé práce. Dokonalá kombinace v tomto smyslu je střídání období chůze a sezení, ale tato práce je ne každý dostane. K bolesti a otoky nebyly tak intenzivní, provádět jednoduché cvičení LFK rovnou do práce.

  • Když stál práci střídavě jednu nebo druhou nohu přejít od paty až k patě. V důsledku toho se trénuje bérec a žíly snáze procházet krev;
  • V případě, že dílo je sedavý způsob života, vejde další cvičení. Se mohou zapojit do kanceláře, protože to nebude trvat moc času. Stojan na prstech a klesl na plné nohy. Opakujte 20krát a pauzu 10 sekund, a pak ještě dvakrát 20krát nepravidelně.
léčebný tělocvik
Léčebná tělesná výchova má pozitivní vliv nejen na křečové žíly, ale také na celkové pohody

posiluje stěny krevních cév. Krev cirkuluje rychleji. Sport je dobrý pro prevenci a aby se zabránilo opakování křečových žil.

jóga

Jóga - skvělý způsob, jak zhubnout, což je dobré, protože nadváha stav se zhoršuje s křečovými žilami. Sada cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh v nohou. Nejlepší držení těla ásany provést následující:

  1. Virasana (hrdina představovat);
  2. Supta virasana (hrdina představovat ležící);
  3. Urdhva pasarita padasana (natahování nohou);
  4. Sarvangasana (analog Berezki);
  5. Gomukhasana (kráva póza);
  6. Supta gomukhasana (kráva ležící pozici);
  7. Adha Mukha shvanasana (pes představovat);
  8. Halasana - Sarvangasana (s přechodem z jedné na druhou).
jóga
Jóga je nejlepší pro zvláštní skupiny pod dohledem zkušeného instruktora



Kompletní sada natahování nohy ke zdi. Jen si lehnout na záda vedle zdi, zvedněte nohy do pravého úhlu a opřený o zeď. Hýždě zároveň pevně stisknuté na stěnu. Během několika minut vytáhnout ponožky a na sebe střídavě.

stepper

Při provádění činností v tělocvičně, se zvláštním péče by měla být přijata na emulátoru chůzi do schodů. Krokový může zlepšit stav a aby to bylo ještě horší. Když křečové žíly ukazující všechny sporty - cviky, kde existuje tlak na holeně. A stepper se může zdát jako dobrá volba. Mnoho uživatelů však zaznamenali zvýšenou bolest.

Lekce doporučená kompresní punčochové zboží, postupně zvyšuje zátěž. Pokud ani světlo projevuje bolestí, by mělo být cvičení zastavit. Pokud tomu tak není, zatížení musí být stále pod průměrem.

Vodní aerobik a plavání

To je ideální sport pro ty, kteří trpí křečovými žilami. Vodní aerobik a plavání jsou stejně užitečné. Během těchto cvičení není žádná velká zátěž na nohou. Při plavbě blahodárný vliv na dolních končetinách má to, že tělo je ve vodorovné poloze. Krevní odtéká z nohou, s menším tlakem na žíly. Oni relaxovat, krev cirkuluje správně.

Během vodou aerobiku jsou také není vysoká zátěž. Z forem žilní krevní cévy. Mikromasáž kůže je voda, která je také užitečné pro žíly. Tento sport je dobré pro posílení pozice. Zvyšuje pružnost pokožky.

plavání
Plavání je dobré pro stát dolních končetin

Pilates



Pilates - dobrý tělocvična s křečovými žilami, jako žádný šok pro tělo. Vzhledem k postupnému zpracování měkkých svalů, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje pružnost cév a vazů, žíly pružnosti, posiluje jejich stěny.

Další výhodou tohoto způsobu, jak v jógy, pomalé cvičení. To vám umožní sledovat Váš zdravotní stav. Raději cvičení v poloze na zádech a zvrácení pozic (tj, ty, ve kterých jsou nohy).

kolo

Cyklisté s křečovými žilami - není tou nejlepší volbou. Tato cvičení by měla provádět s opatrností, protože může dojít k poškození při vysokých zatíženích. Všechna cvičení jsou prováděna v kompresním punčochového zboží. Nevykonávají k bodu extrémní únavy.

Volba mezi kolo a rotoped, dát přednost druhému. Vyhnete se tak škodlivé zatížení (například při jízdě do kopce). Navíc tím, že výběrem horizontálního rotopedu, budete zabývat lži, což dále sníží zátěž na žíly.

běh

Běh s křečovými žilami užitečnými. Ale je třeba dodržovat několik pravidel. Chod by mělo být snadné. Nepřinášejí samy do stavu únavy, neběží příliš rychle nebo příliš mnoho. Provádět cvičení v kompresním spodním prádle.

Po tréninku, relaxaci dostatek času pro vás. Lehnout, zvedání nohy nahoru. Avšak v přítomnosti tromboflebitida běhu je zakázáno úplně.

Všechny tyto typy cvičení jsou nejen bezpečné (když udělal správně), ale také užitečné pro křečové žíly. Ty vám umožní odstranit bolesti a zlepšení vzhledu nohy vypadají. A kromě toho, příznivý vliv na celkový zdravotní stav.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Cvičení pro ploché nohy - hlavní zbraní proti němuCvičení pro ploché nohy - hlavní zbraní proti němu
Cvičení s odstranění žlučníkuCvičení s odstranění žlučníku
Příznaky křečových žilách nohou: Jak tomu zabránit?Příznaky křečových žilách nohou: Jak tomu zabránit?
Jak se k léčbě křečových žil v průběhu těhotenství?Jak se k léčbě křečových žil v průběhu těhotenství?
Tradiční recepty z křečových žil dolních končetin. Jak vyrobit krásné nohy?Tradiční recepty z křečových žil dolních končetin. Jak vyrobit krásné nohy?
Příčiny a symptomy křečové žíly na nohouPříčiny a symptomy křečové žíly na nohou
Cviky na nohy - VideoCviky na nohy - Video
Cvičení při práciCvičení při práci
Efektivní oblíbené recepty na léčbu křečových žilEfektivní oblíbené recepty na léčbu křečových žil
Náprava na křečové žíly na nohouNáprava na křečové žíly na nohou
» » Tělesné cvičení křečových žil