Dechová cvičení na Buteyko metody

Dýchání - je základem našeho života, což je důvod, proč se mnoho zdravotních systémy postavené na principech správné dechová cvičení. Důležitost správného dýchání pro zdraví již dávno prokázána stovkami průzkumu a pozorování. Při onemocnění orgánů dýchacích cest, narušil normální nasycení krve kyslíkem a bez něj není možné provádět veškeré metabolické reakce. To může vést k celé řadě chorob, především vliv na plíce, kardiovaskulární systém, a potom mohou být spuštěny onemocnění jiných orgánů a systémů.

Buteyko dechová cvičení - systém těla uzdravení, jehož cílem je omezit hlubokých nádechů nebo „metodu volní odstranění hluboké dýchání (VEDB)“ - ve slovech KP Buteyko.

Tato metoda byla vyvinuta vědci v roce 1952 a od té doby byla úspěšně použita při léčbě a zmírnění příznaků astmatu, alergických onemocnění a jiných onemocnění dýchací soustavy.

Příčinou onemocnění, podle jeho názoru, v alveolární hyperventilaci - to znamená, že se zhluboka nadechl, množství kyslíku produkované člověkem, nezvýšila, ale oxid uhličitý se zmenší. A jeho nedostatek vede k asi 90 nemocí. Jedním z důkazů této teorie je fakt, že objem plic zdravého člověka -5 l a bronchiální astma pacienta - cca 10 - 15 litrů.

Buteyko dechová cvičení na mohou pomoci při onemocněních, jako je:

• astma;
• astmatickou bronchitidu;
• emfyzém;
• plicní fibróza;
• příznaky pneumonie;
• angína;
• hypertenze;
• cévní mozková příhoda;
• alergická onemocnění.

Podle Buteyko, příčina těchto patologických stavů, je hyperventilace, což způsobuje nedostatek CO2 v krvi. To je vzhledem ke zvýšení tónu hladké svalové křeče a dýchacích poruch tkání dýchání.

Pro nasycení krve s oxidem uhličitým, což je velmi málo v okolním vzduchu, je nutné regulovat dýchání, takže jeho povrch, a pauza mezi nádechy - déle.

Buteyko metoda - dechová cvičení, která si klade za cíl naučit člověka ovládat svůj dech a zbavit hyperventilace.

Principem této tělocvičně je jednoduchá - je třeba, aby mělké povrchní dech na 2-3 sekundy, pak vydechněte po dobu 3-4 sekund a pokusit se zvýšit pauzy mezi dechy. V tomto okamžiku je lidské tělo odpočívá, a pro stimulace trojklanného nervu, během přestávek, je třeba se podívat a nebojte se o vznikající pocit nedostatku vzduchu.

Začínají angažovat v takovém systému, měli byste být připraveni na nepříjemné pocity, které se vyskytují v časných stádiích gymnastiky. Můžete obdržet strach, averze k výkonu, akutní nemoci a bolesti pocit je také možné příznaky jako nechutenství, dušnost a záchvaty dušnosti. Hlavní věc - se nezastaví pozoroval a pak, po nějaké době se zotaví a bude nepříjemné.

Výhody dechová cvičení na Buteyko, je schopnost provádět cvičení kdykoliv a kdekoliv: doma, na procházce, v práci nebo ve veřejné dopravě, kromě toho, že je poměrně jednoduché a je vhodný pro všechny věkové kategorie od dětí do 4 let, které končí s lidmi, velmi starých lidí.

Buteyko dechová cvičení

Buteyko dechová cvičení - relace lze provést kdykoliv, ale je lepší vzít tříd na částečný úvazek a bere čas každý den.

1 cvičení - je třeba se snažit držet dech, dokud pocit nedostatku vzduchu, a jak zůstat v tomto stavu dlouho, jak je to možné, takže malou mělké dechů. Když touha dýchat více vzduchu - to začít znovu.

2. Podání - dech držel při chůzi - dechu prostoru a chodit po místnosti na pocit nedostatku vzduchu, a pak se dýchat a znovu opakovat.

Podání 3 - povrchově aktivní dýchat po dobu 3 minut, postupně zvyšuje dobu až 10 minut.

Cviky byste se měli snažit trávit co nejvíce nejméně 3-4 krát denně, účel těchto činností - dosáhnout návyku mělké dýchání a pauzy mezi dechy za 50-60 sekund.

dýchací systém Buteyko