Tělesné výchovy a sportu v léčbě a prevenci prsu patologie

Podle různých statistických studií, diagnóza prsu slyšet ve svém projevu k 60% žen. Nepříjemný pocit dopadem na činnost něžného pohlaví, omezuje pohyb a přináší nepohodlí. Kromě toho vyvstává otázka, zda je možné sportovat s mastitidy.

Zda sport je vhodné v patologii prsu

První příznaky onemocnění jsou bolest a otok prsů před menstruací. K tomu dochází na pozadí zadržování tekutin v tkáních prostaty v důsledku hormonální poruchy. Špatný zdravotní stav je někdy se střetává s sportů, protože bolest na hrudi může být docela těžké, a pohyb i při doteku - prostě nesnesitelné. Proto každá žena by měla rozhodnout sami, zda je ve sportu.

Jako Sports ovlivnit průběh nemoci

Hrudník výhodně sestává z tukových buněk (adipotsidov). Vyskytují se nejen depozici lipidů, ale také různé toxické látky. V tomto případě nízké hladiny kyslíku a stagnace lymfy v těle má negativní dopad na hrudi. Chcete-li se cítit lépe, měli byste si vybrat sport, který normalizuje metabolické procesy. Jsou perfektní step a vodní aerobik, latina a břišní tance. To znamená, že je třeba cvičení, které vedou ke zvýšení srdeční frekvence a zvýšená potivost. Také aktivní pohyb vede k produkci „hormonu štěstí“, které neutralizují účinky stresu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována stavu páteře. Je užitečné, aby léčebné a preventivní cvičení na posílení zádových svalů. V tomto případě můžete použít moderní fitness vybavení, speciální pásy a korzety. Domov je užitečné provádět takové cvičení.

1. Bend lokty, prsty spojení se navzájem. Velmi zbraní, na boku, překonání odporu svalu. Toto cvičení posiluje velké, malé prsní svaly.
2. Stát čelem ke zdi, opřete se o natažené ruce. Pomalu přiblížit ke stěně ( „dolů“), a pak tlačit prudce dolů, přičemž startovní pozici.

Jaké další cvičení během mastitidy bude užitečné, výzva mammolog.

Moderní metody léčby mastitidy s cvičením

Přítomnost mastitidy neznamená, že pacient, chirurgický zákrok, nebo hormonální terapie. Existují různé metody pro odstranění tohoto onemocnění, které jsou zaměřené na samočištění a samo se zacelující organismu.

Reflexní terapie oprava a jóga

Jedním ze způsobů léčby mastitidy, který umožňuje dosáhnout dobrých výsledků, je kurz reflexní terapie, kterým se opravuje. Vyrábí se mechanickým mačkání a hnětení prsty kořenových a reflexní zóny krční a hrudní páteře. palmové razníky se pak provádí od středu k obvodu páteře. Toto mechanické působení, musí být nutně doplněna o průběhu dechových cvičení, jóga, self-masáž hrudníku a podpaží, přičemž odvar z bylinek.

Efektivní cvičení jógy

Ideální pro nabíjení prsu mastitidy v průběhu jógy. Cvičení by měla být zaměřena na posílení krční a hrudní.

1. Klečet, sedět na patách. Zadní strana je hladká. Uchopte levou rukou pravou ruku za zády. Nadechnout. Pomalu zatáčky a snažil se dotknout čelo podložku. Plynulý výdech. Po návratu do výchozí polohy, aby se prudce nadechl ústy. Následovat až 8x dvakrát denně.
2. Lehněte si na záda. Bend jednu nohu v koleni, uchopte oběma rukama, utáhnout hrudníku. Držet po dobu 10 sekund, ohýbání kolena k hlavě. Opakujte na druhou nohu. Toto cvičení bude provozováno 4x dvakrát denně. Ohnutím kolena nadechnout, když se vrací do výchozí polohy - výdech. V té době fixace polohy zadržte dech.
3. Lehněte si na záda. Pomalu zvedněte nohy nahoru, pak boky, trup. Libové lokty na podlaze, upevňující postavení vzadu. Stisknutím brady k hrudníku. Hlava, krk a ramena na podlaze. Tělo potřebuje „houpačka“ není, dýchat rovnoměrně a pomalu. Zpočátku zachována v této poloze po dobu 1 minuty, potom se čas může být zvýšena na 10 minut. Ve startovní pozice klesat jen velmi pomalu.
4. Lehněte si na podložku zádech, ruce jsou umístěny na bocích. Uvolněte se a lehnout si na půl minuty. Bez ohýbání kolena, zvedněte nohy a postupně se přetočil hlavu. Taz odtrhnout podlaze tělo pozvedla ruce trochu nad pasem, opřel lokty o zem. Je vhodné, aby se dotýkaly podlahy prsty nohy za hlavou. Držet po dobu 20 sekund. Před zahájením cvičení se krátce dech. Pak dýchat rovnoměrně, mělké, zastavil se nadechnout, vydechněte. Toto cvičení dvakrát denně, až 8 krát v řadě.

Je však třeba vyloučit sporty, v nichž se mohou vyskytnout zranění prsa (např fakulta). Pravidelné vyšetření gynekologem a prsu lékař bude sledovat stav žláz a správné cvičení. V procesu přípravy určitě nosit sportovní spodní prádlo pro spolehlivou fixaci prsu. Podprsenka by měla být bez kloubů a kostí. Dávejte pozor na své hrudi a pravidelně kontrolovat lekára.