Jak si vybrat vhodnou stravu.

Video: Dieta nebo SPORT - co si vybrat?

Diety ve skutečnosti existuje mnoho. Jak se dostat zmatený a vybrat ty neškodné a efektivní mezi nimi?

- Hlavní věc, kterou chci upozornit, je stav vašeho zdraví. Je přísně zakázáno pro lidi, kteří trpí obezitou nezávisle jmenovat dietu. To platí zejména pro ty, kteří mají větší obezitě a je spojován s diabetem, hypertenze, ischemické choroby srdeční.
Teprve poté, co kontroly a nezbytné zkoušky dietologem je schopen provést správnou dietu, která pomáhá snižovat váhu bez zhoršení zdraví.

- Při výběru dietní musíme si uvědomit, že strava se musí skládat z potravin, které jsou tradiční pro oblasti, kde žijete. To proto, že tělo je geneticky zvyklí na ně. Nejdůležitější věcí je, že velmi pečlivě studovat dietu, je třeba dát si upřímnou odpověď na otázku, zda si budou moci v souladu se svým životem. Vzhledem k tomu, slovo „dieta“ se rozumí způsob života.

Chcete-li zachovat svou váhu na určité úrovni, aby se předešlo problémům s zažívacího traktu, musí být krmena alespoň čtyřikrát denně. V případě, že jsou odolnější intervaly mezi jídly, tedy bez ohledu na to, jak držíte vůle v rukách, chuť k jídlu výkrmem sám. Proto se člověk přestane ovládnout, jí ještě víc, než je třeba, aby tělo.

Ale rozdělit jídlo, když budete jíst často, ale málo, nebude znamenat, že znovu a znovu, oni se ocitnou u stolu, měli byste jíst několik jídel. Taková potrava je přijatelné pouze pro třikrát, kdy k jídlu snídaně, oběd a večeře. Všechny ostatní jídla by měla posílit jen své tělo s ovocem, zeleninových salátů a nízkotučného tvarohu.

Video: Populární diety

Dalším důležitým bodem - toto je poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19:00. Koneckonců, když si obědvat těsný nebo uspokojující, gastrointestinální trakt nemá čas na odpočinek na noc. A právě to, co jste jedli ve večerních hodinách, v první řadě jde do tuku. Máte-li stejný výrobek jíst ráno, když aktivně spaluje v průběhu celého dne. Není divu, že existuje přísloví: „Jez snídani sám, večeře sdílet s přítelem, večeři dej nepříteli.“