Jak se vyhnout chřipce?

Panika spojená s prasečí chřipkou, nabývá na dynamice. Existují spory o vypuknutí či nikoliv. Někdo tvrdí, že to všechno humbuk byl zvýšen pouze na médiích s cílem odvrátit pozornost od vážnějších problémů a vydělat peníze na prodeji drahých vakcín. Někdo říká, že prasečí chřipka je nevýrazná - jen nové druhy a náchylnost k infekcím je vyšší, protože tam není žádná imunita. Ale v každém případě, nikdo z nás by nechtěl, aby se nemocný. Níže jsou některé docela jednoduchých tipů, které vám pomohou chránit před chřipkou, jako vepřů, a obvyklé.

Umyjte si ruce často - třeba si umýt ruce často to bylo během chřipkové epidemie. Tento virus se rychle šíří prostřednictvím našich rukou, my nejprve chytit kliky nebo nábytek, a potom se dotkne jeho tvář. Zvyk umýt ruce několikrát během dne, zejména po návštěvě veřejných místech, poslouží vám dobře.

Vyhnout se zbytečné dotýkat svou tvář - tato rada souvisí s předchozí. Často jsme ani nejsou vědomi, že se dotknete svou tvář. Ujistěte se, že tam, kde ruce, a to zejména při práci na počítači nebo sledování televize. V těchto chvílích je pozornost zcela pohlcena, co se děje na obrazovce a snadno zapomenout. Nutit sebe, aby se vaše ruce pryč od vaší tváře.

Video: Jak se vyhnout chřipce a nachlazení?

Udržujte své pracovní místo čisté - Víte, že v normální klávesnice obsahuje více bakterií než na WC? Často čistit klávesnice, telefon, myš - ty položky, které jsou stále ve svých rukou. Ať je to druh rituálu, který vám pomůže vypořádat se s zbytečné infekcí.

Pít více vody - váš imunitní systém bude pracovat efektivněji, když tělo je dehydratovaná. Z tohoto důvodu je nutné udržovat stálou rovnováhu tekutin v těle. Během dne pijte dostatek tekutin.

Vyhněte se veřejné záchodky - jako záchod - místo, kde jsou téměř vše, odtud často začíná šíření chřipky. Jednoduchým dotykem kliky dveří může „dát“ spoustu virů, i kdyby jen proto, že obrovské množství lidí, kteří nemají umýt ruce, a to i po použití záchodu (pokud nevěříte, můžete nějak vypadat na své kolegy v práci. Když jsem se začal věnovat pozornost v práci, byl jsem nemile překvapen). Proto je další tip - veřejné toalety navštívit tak málo, jak je to možné. Chápu, že toto doporučení v rozporu s předchozí, ale myslím, že byste se měli pokusit.

Vyhnout se velké davy - nemocný člověk v davu mohl snadno nakazit lidi kolem 10-20. Aniž by bylo nutné dávat pozor, aby navštívit různá setkání. Pokud neexistuje alternativa, můžete použít masku. V masce, budete vypadat směšně, ale bude to skvělé :) V ideálním případě, tím méně jste v davu, tím menší je pravděpodobnost, že jste chytit chřipku.

Video: [NT: 670] Jak se vyhnout chřipce v kanceláři?

Provést řadu cvičení - walking, jóga, bazén, cvičení v dopoledních hodinách - to všechno je užitečné nejen pro chřipkové epidemie. Cvičení udržuje tělo a imunitní systém v dobré kondici. Budete mít snadnější boj s infekcí.

Zabezpečte svůj normální spánek - jedním z nejjednodušších způsobů, jak uvolnit své tělo a přivést ji do stavu „Ahoj, chřipka, vítejte!“ - dostatek spánku a narušuje spánek. Organizovat své tělo dostatek spánku, a on vám poděkuje.

Používat širokou škálu aditiv - existuje mnoho doplňků, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém: vitamín B, kyselina listová, rybí tuk, černý kmín olej, vitamin D. častěji ve volném prostoru, a to zejména za slunečného počasí. Zatímco těchto podzimních dnech, ne tolik.

Nesdílejí své jídlo a nápoje s ostatními lidmi - společná jíst čokoládu nebo pití z láhve minerální vody může snadno způsobit infekci chřipkovým virem.

Video: Jak se vyhnout akutní respirační chřipky pomocí Tentorium

Někdo jako lék na chřipku doporučuje sex. Hlavní věc, aby se s tím vyrovnat pravidelně, s manželkou a bez fanatismu.

V zásadě jednoduchých tipů docela zřejmé, ale je to účinné. Buď na sebe opatrný.