Jak zhubnout - kontinuální proces pracuje na

Od určitého věku, naše těla jsou ochotni rozloučit s „back-up“ kalorií, a stále odložit jim, jak tukové struktury v rezervě. My přibývají na váze. Postupem času se stává kosmetický problém, ale v určitém okamžiku může nabývat měřítko zdravotního problému. Pokusit se zjistit, jak se mu vyhnout a co dělat, jak se zbavit nadváhy bez poškození, zatímco jeho fyzické skořápky.

Video: Razvedopros: Klim Žukov na ruských vojenských záležitostech v období postmongolsky

Než jsme se ptát - proč polneem? Protože naše energetická bilance je posunut směrem k spotřebě. Ve skutečnosti se jedná o celosvětový problém. Rovnováha celé společnosti je předpojatá vůči spotřebě mnoho práce jen kupovat zbytečné věci těm, které jsou ne více než jednoduchý atribut a totemy moderního životního stylu. Ale nesmíme se zapojit do filozofie, je lepší plánovat způsoby, jak problém vyřešit, jak zhubnout.

Naše strategie je založena na tom, že budete muset vynaložit více energie, než jde do našeho těla. K tomu, snížení „příchod“ a zvýšení „tok“, to znamená, že musíme spálit více kalorií, než spotřebují.

Na prvním místě bychom udělat jen několik poznámek, protože to je téma na samostatný článek. Přístup k problematice správné výživy musí být velmi vážné. Strava by neměla být omezena na jeden týden nebo měsíc, a konceptu „dietu“ sám musí opustit své vědomí. Místo toho je nutné zcela změnit svůj životní styl a chuťové preference. Možná to bude nějakou dobu trvat, aby selhání, chcete nechat hýčkat - není to děsivé. Hlavní věc je, že po každém kroku zpět ty tři dopředu.

Jak správně a efektivně zhubnout

Proč je to důležité pro změnu stravy a kvalitu výrobků? Pojďme odpovědět na otázku, co je hmotnost. Předpokládejme, že máte 15 kila navíc. Jak jsou distribuovány v těle? Ty jsou uspořádány ve formě tukové tkáně - existují miliony buněk, ve kterých jsou uložené tukové částice. Každá buňka je obklopen kapilár a nervových vláken. Celá tato autonomní oblast těla.

Video: Jak zhubnout za jeden den? 30 dní diety. 14. den

Když pustíte pár kilo, pak další tři, snížit obsah tuku inkluzí v okrese, ale samotná tkanina z ničeho nic najednou nezmizí. Kromě toho, tělo tendenci ukládat a udržovat svou strukturu, a při sebemenším možnost, že bude opět nacpat tyto tukové buňky k neúspěchu. V tomto bodě, všechny vaše úsilí obrátit na popel. tudíž Otázka, jak zhubnout za týden by teoreticky mohlo mít pozitivní odezvu. Všechny tipy - jen reklamní triky firem.

Z tohoto důvodu je důležité, není omezen na „báječné“ diety a radikálně změnit své dynamické stereotypy síly. Na přetrvávající strukturální, anatomická změní naše tělo potřebuje alespoň jeden rok. Mizet je depo pro nadbytečné kalorie nemusí méně času, a proto - je vyhrazena trpělivost a opustit představu o tom, jak zhubnout rychle.

Video: Proces pracuje na sobě (do posilovny a po)

Zvýšit energetický výdej

Postupuje do druhého stupně strategického plánu - zvýšit spotřebu energie. Samozřejmě, že nejúčinnější metodou je vykonávat. Vím, že mnozí jsou ochotni hladovět několik týdnů, ale nechtěl jít do posilovny, ale to je od základu špatně. Aby bylo možné zhubnout bezpečně a správně mají být zahrnuty do vašeho životního stylu aktivního pohybu.

Možná, že tělocvična pro vás je opravdu příliš radikální krok. No, pak máte alternativu - na dlouhou procházku nejméně deset kilometrů za den, nebo Pravidelné plavání v bazénu bude schopen poskytnout dostatečné množství fyzické aktivity. Obě metody jsou nejen účinná, ale také velmi příjemné, a ne vyžadují, abyste non-lidské vůle.

Navíc při pravidelném dodržování těchto jednoduchých pokynů, i odpověď na otázku, jak zhubnout v uplynulém měsíci. V případě, řekněme, v létě každý den budete mít ten hodina chůze k nejbližší skupiny vody, pak se tam plavat, stejně jako je to možné, a pak další hodinu půjdeš domů - Ujišťuji vás, uvidíte výsledky během 3-4 týdnů. Ale nezapomeňte, že tuková tkáň zůstává, a zajistit to, co potřebujete spoustu času.

Nejen ženy jsou na rozpacích problém nadváhy. Pivní břicho není namalovat silnější pohlaví, a na otázku, jak zhubnout člověk není ve skutečnosti méně důležité. Protože člověk je těžké přesvědčit přejít na zeleninu a snížit na minimum počet příchozích kalorií v těle (a někdy i nemožné), je nutné, aby se důraz na zvýšení fyzické aktivity, dobrý, pro tělo tohoto člověka je upraven stejně jako je to možné.

Doporučujeme, abyste si na pohovku, ale místo toho jít do posilovny. V teplejších měsících, můžeme omezit nejbližší hřiště na školním dvoře - vodorovná tyč a bradla jsou všude. Tam by měla být alespoň 40 minut denně, a tak půl - dva roky. V opačném případě nebude dosaženo požadovaného efektu. Mute potvrzení těchto slov jsou tisíce lidí, kteří byli schopni odolat kulinářské pokušení lenosti vyhrál svou vůli, a ze svalů bylo jen základní vzdělání. Myslíte si je chcete mít? Pak nemůžete dělat nic.

Dalším stisknutím klávesy otázka - jak zhubnout po porodu. Kojící maminka si nemůže dovolit sedět na dietu, a chodit do posilovny, aby jí jednou. Vzhledem k tomu, budete muset omezit dodržováním jednoduchých doporučení.

Za prvé: nejedí příliš mnoho - mléko z ní už bude, a část z nich se nezlepší. Strava by měla být vyvážená a není příliš vysoký, množství kalorií by neměla přesáhnout 2000.

Druhé doporučení: jíst frakční - alespoň čtyřikrát denně. Protože většina mladé matky zůstat doma, musí řešit tuto otázku je jednoduchá, hlavní věc - nebuďte líní. Pokud jde o seznam produktů, které je třeba vyloučit, aby všichni, a zejména ošetřovatelství, je uveden v samostatném článku.