Půst pro hubnutí

Video: můj hladovění 7 dní zážitek! :) :) :) a hubnutí

Jak efektivní je půst na hubnutí? Jak rychle, jak zhubnout a udržet váhu, zhubnout pomocí půstu? 2. metoda a moje osobní zkušenost půstu na hubnutí.

• Moje osobní zkušenost půstu na hubnutí.
• Proč Půst pomáhá hubnout? 5 důvodů, proč půst pomáhá hubnout.
• Přesně tak, jak rychle zhubnout? Několik způsobů, jak zhubnout pomocí půstu.

Moje osobní zkušenost půstu na hubnutí.

Za prvé, trochu osobní zkušenosti. Jednou jsem ztratil několik velikostí pomocí půstu. A váha se vrátila.

Moje metoda hubnutí zahrnuty nejen hlad, ale i sportovní vyžití. Ale mezi posty jsou na potraviny bez omezení nemám hůl! Jednou z výhod mého způsobu hubnutí - iv případě, že není v souladu se všemi doporučeními pro správný vstup a výstup z hladovění, bude výsledkem i nadále.

Takže, je to, jak jsem žil několik měsíců:

• cvičení
• hladovění
• příjem potravy v obdobích mezi fasts
• voda
• hubnutí

Moje metoda hubnutí - cvičení

5 dní v týdnu v dopoledních hodinách v tělocvičně před zahájením prací. Výcvikový program - především anaerobní (napájení) cvičení. Silový trénink budovat svalovou hmotu, urychlit metabolismus a pomoci očistit tělo.

Moje metoda hubnutí - hladovění

Půst jsem strávil každý týden od 36 hodin (1,5 dní) a 60 hodin (2,5 dní). Jedná se o krátký půst na vodě. Správný vstup a výstup půstu však důležité, ale není tak kritická jako v průběhu prodloužené hladovění.

Video: Hladovění. Den 12. Půst pro hubnutí. Je možné zhubnout půst?

Během půstu, jsem neměl dělat cvičení, ale hodně chůzi, šel do moře. Čerstvého vzduchu a provoz je velmi důležité při půstu. Tak jsem strávil víkend půstu.

Tam je další důvod, že půst je nejlépe v kombinaci s víkend nebo dovolenou. Častá v období půstu - zápach z úst. Žvýkačky nelze použít, a na potřebu nějakým způsobem komunikovat s lidmi. Kromě toho, o víkendu je snazší se vypořádat s možnými komplikacemi někdy nastat během půstu, jako je bolest hlavy. Čerstvý vzduch a pohyb značně usnadnit průchod hladovění.

Moje metoda hubnutí - dieta mezi půstů

Neexistují žádná dietní omezení, jsem nepozorovali. Teď jsem veganka (nejedí žádné živočišné produkty), ale v té době jsem neměl jíst jen maso. Všechno ostatní (ryby, vejce, mléko a mléčné výrobky), jedl jsem bez omezení. Včetně koláče a jiné "není dieta" výrobky. Obecně platí, že chápete - ne, jsem se držet dietu.

S jedinou výjimkou - jsem nepil žádné sycené, nealkoholické a jiné nápoje! Zvlášť dieta - od sladidla tuku. Pamatovat navždy vyloučit nápoje a potraviny s umělými náhražky cukru ze své nabídky. Jedinou alternativou k cukru, která neinterferuje s procesem hubnutí - stevia.

Moje metoda hubnutí - voda

Voda - to "náš all"! Pít tolik vody během půstu, výstup hladovění a mezi hladem. Voda odstraňuje toxiny, čistí tělo a urychluje proces hubnutí.

Moje metoda hubnutí - hubnutí

hubnutí jsem byl postupný. Mezi 1 a 2 kg. Péče o půstu, ale napůl ztratil hmotnost postupně vrátily v průběhu příštích 3-4 dnech. V průměru za poslední měsíc jsem ztratil asi 3 kg. Nemám dodržovat doporučení v rámci přípravy na hladovění a výstupem hladovění, který, samozřejmě, snížení rychlosti ztráty hmotnosti. Ale byl jsem mnohem pohodlnější se nemyslet na hubnutí mezi posty.

Sports 5 krát týdně, což pomáhá udržet, a dokonce zvýšit svalovou hmotu. V důsledku toho se objem výrazně snížil přesně tam, kde bylo potřeba. Během pouhých několika měsíců jsem se změnila třikrát šatní skříň - staré džíny Jen jsem spadl!

Proč Půst pomáhá hubnout? 5 důvodů, proč půst pomáhá hubnout.

Půst podporuje hubnutí z několika důvodů:

1. První důvod je zřejmý - během půstu potraviny v těle není krmena, a kalorií vynaložené. Takže, tělo využívá vlastní zásoby.
2. Druhý důvod - půst čistí tělo. Čištění regeneraci organismu prostředků, v důsledku kterého normální metabolismus a tělo samo začne zbavit nadbytečných kg.
3. Dlouhodobé hladovění nese "restart" Všechny systémy těla. po takovém "restart" nadváha zmizí spolu s dalšími problémy a nemocemi.
4. Při delším hladovění sníží velikost žaludku. Po půstu sytosti přijde rychle - snížit žaludek je naplněn menším množstvím potravy. Výsledkem je, že po ukončení procesu pokračuje hladovění stravy.
5. Půst probudí v těle "doprava" reakce. Najednou se ukázalo, že zdravé jídlo je chutné a škodlivé produkty začínají odpor. Správné diety přispívá ke snížení hmotnosti. Dlouhodobé hladovění vede k efektu najednou, a pravidelné krátké hladovění - nakonec.

Na rozdíl od nízkokalorickou dietu, půst nevede k rychlému získávání hmotnosti ztracené. Na rozdíl od hubnutí může pokračovat. Váha se vrací v jediném případě - po doporučenou výjezdu prodloužena půstu.

Video: Půst pro hubnutí. Jak hladovět, jak zhubnout? [Galina Grossmann]

Přesně tak, jak rychle zhubnout? Několik způsobů, jak zhubnout pomocí půstu.

hubnutí metody využívající hladovění lze rozdělit do dvou typů:

1. Short půst pro postupné hubnutí.
2. Dlouhodobé hladovění rychlé hubnutí.

Každá z těchto metod hubnutí mají své výhody a nevýhody.

Varování! Půstu vody znamená, že neexistují žádné potraviny a nápoje kromě čisté destilované nebo minerální vody. Dokonce i malé množství šťávy nebo plátek jablka bude dělat užitečnou léčebnou hladovění škodlivým tuhou stravou!

Short půst pro postupné hubnutí.

Krátké půsty říkám hladovění 1 až 3,5 dní. Nalačno méně než 24 hodin hladovění nejsou. Je - FOOD pauza. Hubnutí takový půst je prakticky k ničemu.

Článek nalačno vody (část 1), popisuje proces přípravy na krátký půst zadržování vody nalačno a odchod z hladovění. Čím více pozorně sledovat doporučení vjezdu a výjezdu z hladovění, tím více produktivní hladové dietě.

Short půst na hubnutí jsou prováděny podle následujícího jednoduchého schématu:

1. Půst se koná 1 krát týdně po dobu několika měsíců - získat požadovaný výsledek, měřeno v kilogramech a uvidíme :-)
2. Pokud nemáte předchozí zkušenosti, měl by začít s jednodenním půstu postupně zvyšuje trvání.
3. Během půstu pít tolik vody, kolik je možné. Pít často, ne čekat, až žízeň.
4. Během půstu by měly být k odpočinku, procházka na čerstvém vzduchu, k tomu vodoléčba (koupání v přírodních vodních plochách nebo osprchovat).
5. Během přestávek nepotřebují dietu mezi posty. Ale je doporučeno, aby se zabránilo používání nejškodlivějších výrobků, zejména obsahující mnoho výživové doplňky (což je seznam 10 nejvíce škodlivých látek). Jakékoliv sycených nealkoholických nápojů, je třeba se vyhnout energetické nápoje.
6. Udělejte si sadu cviků a sledovat jej pravidelně (alespoň 2-3 krát týdně). Vaším úkolem je, aby spalování tuků během cvičení (To bude úspěšně hladovění), a zabránit ztrátě svalové hmoty a zvýšení metabolismu. Proto se při přípravě vzdělávacích programů, které dávají přednost napájení (anaerobní) cvičení.

Plus krátký půst na hubnutí:

• Krátký nalačno (do 3 dnů), je prakticky bezpečný i v přítomnosti některých chorob. Typicky, všechny možné problémy, se redukují na bolesti hlavy a nepříjemný zápach z úst, které zmizí z výjezdu z hladovění.
• Short hladovění nevyžaduje předchozí zkušenosti.
• Chyby a nedodržení doporučení k přípravě hladovění a sjezdu z hladovění, přestože účinek sníží, ale ne způsobit vážné komplikace.
• Provádění tělesného cvičení v rozmezí posty, snadno se udržuje svalový tonus a zabránit ztrátě svalové hmoty.
• Zhubnout pravidelné krátké fasts může být dlouhou dobu, aby se dosáhlo požadované hmotnosti. Hubnutí krok s dobou není snížena.
• Short hladovění může konat o víkendu, nevyžaduje omezení tělesné aktivity a nezasahuje do každodenní činnosti.

Nevýhody krátký půst na hubnutí:

• Váhový úbytek trvá dlouhou dobu - od několika týdnů do několika měsíců (v závislosti na počtu navíc kg).
• Hubnutí pomocí krátkých fasts vyžadují větší vůli, než jeden dlouhý půst, protože hlad je cítit silnější v prvních dnech půstu a zcela projde po acidotickou krize (7-12 dnů).

Dlouhodobé hladovění rychlé hubnutí.

Dlouhodobá půst na hubnutí může trvat od 4 do 40 dnů. Čím delší je doba půstu, tím závažnější pro něj být připraven a více důležité dodržovat všechna doporučení na výstupu z hladu.

Článek nalačno vody (část 2) na lačno popsané funkce různých délek (na lačno vody acidotickou krizi před a po půstu acidotickou krizi). Než se rozhodnete pro dlouhý půst, je nutné strávit několik půsty kratšího trvání. Mělo by být také očista těla (alespoň očisty). Pokud je to možné, před a během půstu, je žádoucí, aby se Hydrokolonoterapie.

Během půstu, je žádoucí provádět lehké cvičení. V opačném případě se předešlo významné ztrátě svalové hmoty místo tuk, který pak zobrazí.

přesto se nelze vyhnout určité ztrátě svalové hmoty při dlouhotrvající hladovění. Protože je však jakýkoliv způsob rychlého hubnutí. Proto je zvláště důležité bezprostředně po zahájení půstu pravidelně cvičit. Začněte cvičit s větší péčí. Silový trénink bude klást větší vliv na obnovu svalů než aerobic, ale měl by začít s nejmenší hmotností (bezprostředně po půst je lepší dělat spoustu cvičení bez hmotnosti).

Pros dlouhodobé hladovění na hubnutí:

• Při delším hladovění může zhubnout jen o moc.
• Po acidotickou krize hladu téměř zmizí, a to stane se snadno hladovět.
• Čistící a léčivé účinky dlouhodobé hladovění je obrovský, takže je možné dále snížit hmotnost vzhledem k celkovému zlepšení v oblasti zdraví.
• Při delším objemu půstu žaludku je čas výrazně sníží, čímž se sníží objem spotřebované potravy a v důsledku toho k dalšímu hubnutí.

Proti prodloužena půst na hubnutí:

Video: Půst pro hubnutí Recenze - Recenze Po Hubnutí

• Dlouhodobé hladovění je nebezpečné! dlouhodobé hladovění může být provedeno v domácím prostředí pouze se zkušenostmi kratších půstů.
• Dlouhodobé hladovění vyžaduje vážnou přípravu.
• Vezmeme-li rozhodnutí uspořádat dlouhý půst na hubnutí, je třeba vzít v úvahu, že hlavním hubnutí se vyskytuje v prvních několika dnech půstu. Potom se sníží rychlost ztráty hmotnosti.
• Při delším hladovění je obtížné zabránit ztrátě svalové hmoty. 
• Je obtížné udržet dlouhý půst "na pracovišti", Přestože půst není vyžadováno klid na lůžku, ale čím delší je doba půstu, tím více existují různé komplikace (únava, bolesti hlavy, nevolnost, ospalost).
• Nedodržení doporučení výjezdu z hladovění může výrazně snížit účinek půst zhubnout.
• Přechodné období, po výjezdu z hladovění trvá nejméně tolik času jako půst sám. Bylo to během tohoto období, mnoho zlomu, začít jíst všechno a získat zpět všechny ztracené kg.

Další článek na téma půstu:

• Výhody půstu.
• Nalačno vody (část 1).
• Nalačno voda (část 2).
• Stanoviště pro ...
• Komplikace během půstu - co mám dělat?
• Acidotickou krize.
• Půst - videa.
• Neznámé divy hladovění.